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Top 15 Protein-Shake-Rezepte

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Protein-Shakes werden oft als eines der wichtigsten Getränke betrachtet, um gesund und fit zu bleiben. Gleichzeitig bedeutet dies nicht, dass Proteinshakes immer einen unangenehmen und nicht so guten Geschmack haben. Vielmehr schmecken einige Proteinshakes köstlich und die Menschen sehnen sich danach, nach dem Aufwachen morgens einen zu haben. Zum Beispiel schmecken Eiweißshakes mit Erdbeergeschmack hervorragend und sind gut für den Muskelaufbau und halten Sie fit, wenn Sie mit den richtigen Zutaten versorgt werden. Protein-Shakes sind eigentlich einer der essentiellen Bestandteile der Ernährung von körperlich Betroffenen. Richtig gemacht, können diese gesunden Shakes Ihrem Körper die richtige Menge an Kalorien, Vitaminen und Eiweiß zuführen.

Protein Shake Rezepte:

Hier sind einige der besten Protein-Shake-Rezepte, die Sie berücksichtigen müssen, um Ihren Lebensstil leicht gesund zu machen.

1. Vanille-Kaffee-Shake:

Wir alle wissen um die Güte von Koffein. Es funktioniert vor allem am Morgen gut. Koffein hat sich als wirksam gegen Stress und andere innere Körperschmerzen erwiesen. Wenn Sie den Namen erraten, können Sie feststellen, dass dieser Protein-Shake das köstliche Vanille-Aroma enthält, das eigentlich Vanilleprotein ist. So werden Sie es schaffen:

• Nehmen Sie zuerst eineinhalb Tassen Milch (fettarm)
• Dann fügen Sie zwei Kugeln Vanilleprotein hinzu und rühren Sie es um.
• Beenden Sie es mit einer halben Tasse fettarmer Eiscreme.

Inzwischen können Sie den Shake vorbereiten. Also trinken Sie es, gehen Sie ins Fitnessstudio und gewinnen Sie mit einer gewaltigen Pumpe.

2. Key Lime Pie Protein Shake:

Dieser Protein-Shake versorgt Ihren Körper mit etwa 27,5 Gramm Protein pro Glas. Der tropische Proteinshake ist einfach zuzubereiten und verleiht Ihnen einen fantastischen Geschmack und hält Sie länger im Vergleich zu anderen Proteinshakes.

3. Zimt-Toast-Shake:

Sie benötigen einige Scheiben Brot und Zimt, um diesen Eiweißshake zu erhalten. Dieser süß schmeckende Shake erfordert auch Kokosmilch, Süßkartoffel und Muskatnuss. Mit den Zimt-Toast-Shakes können Sie Ihren süßen Zahn füttern und den Verzehr von Makros erhalten.

4. Soja-Mandel-Shake:

Der Soja-Mandel-Shake ist eines der leckersten Rezepte für Protein-Shakes. Für die Herstellung benötigen Sie Proteinpulver, Mandeln, Sojamilch, zuckerfreien Ahornsirup, grünen Joghurt und eine Handvoll Eis.

Verfahren:

• Geben Sie einen Becher Proteinpulver in ein Glas leichte Sojamilch.
• Fügen Sie dann den Rest der Zutaten wie Ahornsirup, Mandeln und Joghurt hinzu und mischen Sie sie gut.
• Beenden Sie es mit einer Handvoll Eiswürfeln.

5. Der Mokka-Nuss-Shake:

Du musst nach diesem Ausschau halten. Der Mokka-Nuss-Shake ist interessant. Sie benötigen eine Banane, einige Mandeln und mindestens drei bis vier Messlöffel Proteinpulver. All diese Zutaten halten Sie für eine Hardcore-Fitness-Session bereit. Dieser Proteinshake kann auch als Shake nach dem Training verwendet werden, während die Muskeln gespeist werden und sie für das Wachstum im Bett vorbereitet werden.

6. Der Himbeerprotein-Shake mit weißer Schokolade:

Dieser Proteinshake kann Ihren Körper mit fast 28 Gramm Protein versorgen. Das Getränk ist reich an Vitamin C, da wertvolle Inhaltsstoffe wie weiße Schokolade, Proteinpulver, Himbeeren usw. vorhanden sind. Dieser Proteinshake ist wunderbar und ist möglicherweise der einfachste Weg, um ein gleichmäßiges Muskelwachstum aufrechtzuerhalten. Das ballaststoffreiche Getränk ist leicht zuzubereiten und kann von jedem gemacht werden.

7. Pfefferminz-Haferflocken-Shake:

Der Pfefferminz- und Haferflocken-Shake eignet sich für alle, die bereit sind, Muskeln auf natürliche Weise aufzubauen. Alles, was Sie brauchen, ist zwei Kugeln Proteinpulver zusammen mit einer Tasse Vanillecreme, die zuckerfrei sein sollte. All dies muss mit zwei Tassen fettfreier Milch sowie einer halben Tasse warmem Wasser, einer Tasse Haferflocken und einem halben Esslöffel Pfefferminzextrakt kombiniert werden.

8. Haferflocken-Shake:

Nehmen Sie eine Tasse trockenes Hafermehl zusammen mit zwei Kugeln Vanilleproteinpulver. Zweitens benötigen Sie einen halben Esslöffel Zimtpulver, 1/8 Tasse Ahornsirup (zuckerfrei). Nehmen Sie einen Esslöffel gehackte Mandeln zusammen mit einer halben Tasse fettfreier oder fettarmer Milch ein.

9. Schokoladen-Erdnussbutter-Protein-Shake:

Liebhaber von Erdnussbutter werden diesen Proteinshake sehr bewundern. Dies ist der beste Weg, um die gesunde Seite der süßen Speisen zu probieren. Sie benötigen Erdnussbutter, Bananencreme und Mandelmilch oder Sojamilch. Für Erdnuss-Allergiker kann Erdnussbutter jedoch auch durch Mandelbutter ersetzt werden.

10. Schwarzwälder Proteinshake:

Für Fitnessfreaks, die aufgrund einer eingeschränkten Diät nicht die Lust am Essen befriedigen können, ist der Schwarzwald-Proteinshake die beste Möglichkeit, sich zu befreien. Dieses Getränk ist nach der berühmten deutschen Schwarzwälder Kirschtorte benannt. Dieser Proteinshake schmeckt nach Kirschen und ist wahrscheinlich der beste Proteinshake für den Anfang.

11. Der Bananen-Mahlzeitenersatz-Shake:

Dieser spezielle Proteinshake ist mit guten Anteilen an Omega-3-Fettsäuren und Haferflocken beladen, die Ihren Appetit befriedigen. Es kommt auch mit Mandelbutter, die neben Kalium ein starkes Antioxidans ist. Dieser Shake ist aufgrund der Anwesenheit von Bananen ein Energiekraftwerk.

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12. Mineral Power Shake:

Um dieses Getränk zuzubereiten, müssen Sie etwas Geld ausgeben und ein paar Päckchen Gelatinepulver kaufen. Nehmen Sie eine Portion flüssiges Mineral mit 1-1 / 2 Tassen Wasser. Nehmen Sie dann eine Portion Protein mit einem Esslöffel Leinöl. Bei Bedarf einen fettfreien Süßstoff auftragen.

13. Peachy Green Protein Shake:

Für die Zubereitung dieses gesunden Shakes benötigen Sie lediglich zwei Portionen Obst und Gemüse sowie einen Smoothie. Früchte wie Ananas, Pfirsiche, Grünkohl und Banane erleichtern Ihnen den Morgen und das Training.

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14. Mandelschlag-Shake:

Verglichen mit den vorherigen Proteinshakes, die zuvor erörtert wurden, enthält dieser wesentlich mehr Mandeln und ist ein Protein-Kraftpaket.

15. Bananen-Mandel-Shake:

Kombinieren Sie eine Handvoll Mandeln und eine Banane, um dieses Protein zum Shoppen zu bringen. Fügen Sie etwas Eis hinzu, um diesen Proteinshake in ein gekühltes Getränk umzuwandeln.

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Bildquelle: Shutter-Lager

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