Yoga

Paryankasana (Couch Pose) - Vorgehensweise und Vorteile

Am frühen Morgen sind die Büroabläufe oft schwierig, vor allem, wenn Sie die letzte Stunde in einem Fitnessstudio gekocht haben und jetzt herumlaufen, um Zeit zu sparen. Dies ist ein übliches Morgenszenario in einem geschäftigen Bienenleben, in dem er sich immer mit der Zeit beschäftigt, um den Zeitplan aufrechtzuerhalten, während sein Körper sich selbst aufgibt, weil ihm zu wenig Essen und richtiger Schlaf fehlen.

Obwohl wir seinen gesamten Zeitplan nicht ändern können, können wir ihm zumindest eine verlässliche Situation geben, um mit diesem Problem fertig zu werden. Es heißt Yoga. Yoga wurde als einer der besten Heiler angesehen, der nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihren gestörten Geist anspricht. Es ist das Wunder dieser Übung, das wir im heutigen Artikel diskutieren möchten. Die heutige Yoga-Haltung heißt Paryankasana.

Wie man Paryankasana und seine Vorteile tut:

Wie es geht?

Yoga ist einfach, nichts kann nicht perfekt werden. In der Anfangsphase können unsere Körper, die starr genug sind, hier und da ein wenig stechen. Konsistenz ist hier jedoch der Schlüssel zum Erfolg. Dieses Yoga, das auch als Couch-Pose bekannt ist, besteht einfach aus einer Reihe von Dehnungen und Drehungen, die mit kontrollierter Atmung zusammengestellt werden, um einen schönen Geist und einen gesunden Körper zu haben.

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Bevor Sie beginnen, sollten Sie mit Vorsicht sagen, dass Sie sich nicht für diesen Yoga entscheiden sollten, wenn Sie einen Bewusstseinsbruch haben oder die Scheibe ausrutschen. Beginnen wir mit dem Yoga, indem Sie auf Ihrer Yogamatte auf den Knien sitzen und Ihre Markknochen strecken. Ihr Nacken und Ihre Wirbelsäule sollten zueinander ausgerichtet sein, und zwar gerade, wenn Sie Ihr Gesäß in den jetzt nach oben gerichteten Fersen ruhen.

Ihre Knie werden unter Ihnen gefaltet, während Ihre Arme neben Ihnen ruhen. Heben Sie sich jetzt aus der sitzenden Position heraus und bewegen Sie Ihre Fersen nach außen, so dass sich zwischen den beiden gebogenen Beinen ein kleiner Spalt bildet, einen Platz auf Ihrer Matte, an dem Sie Ihre Hüften ausruhen können. Jetzt lehne dich langsam zurück und markiere gerade, während du deine Ellbogen jetzt auf dem Boden benutzt, um eine Unterstützung zu schaffen.

Wenn Sie eine leichte Dehnung spüren, beugen Sie Ihren Rücken konkav und beugen Sie sich nach unten, bis Ihre Stirn oder Ihr Scheitel den Boden berühren. Zur Unterstützung sollten Sie sich mit den Armen an den Beinen festhalten.

Für Anfänger kann eine weiche Rückenstütze für die Anfangsphase hilfreich sein. Atmen Sie in die endgültige Position, atmen Sie tief ein und aus und entspannen Sie sich, indem Sie die Schritte rückwärts zurückverfolgen.

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Wie hilft es uns?

Wenn Sie Ihren Körper, insbesondere den Oberkörper, strecken, wird durch die Dehnung in Ihrem Bauch- und Bauchbereich eine kleine Drucksituation erzeugt. Hier arbeiten Verdauung und Körperfett Hand in Hand. Die Dehnung bewirkt, dass die zusätzlichen Pfunde wegbrennen, während der Druck im Bauchbereich zu einem stärkeren Bauch führen würde.

Wenn wir uns nun weiter krümmen und unsere Krone am Boden berühren, können Herz und Lunge jetzt auch die Dehnung spüren. Dies ist im Wesentlichen gut, da die Dehnung bei kontrollierter Atmung dazu führt, dass Herz und Lunge die Luft und das Blut übermäßig anziehen und Luft und Blut freisetzen, wodurch sich möglicherweise Blockaden eröffnen.

Dies wirkt sich auch auf die Stärkung Ihres Herzens aus. Dies ist eine gute Übung für Menschen, die unter unregelmäßigem Blutdruckanstieg oder -abfall leiden. Experten sagen, diese Übung hilft Ihnen, Ihren Blutdruck in Schach zu halten.

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Bildquelle: Shutter-Lager

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