Yoga

Pasasana (Noose Pose) - Vorgehensweise und Vorteile

Pin
Send
Share
Send


Wenn wir Pasasana sagen, beziehen wir uns nur auf einen Fleck des gesamten Katalogs, den wir als Yoga zusammenfassen. Die Welt, insbesondere die heutige Generation, hat ihren Fokus auf die Erhaltung des Körperbildes verlagert. Der Fitnessfehler hat für jeden, bei dem das wichtigste Element der Fitness ist, einfach einen attraktiven Körper zu haben, auch wenn es Supplements und Diäten bedeutet.

Hier haben wir jedoch eine gute Lösung für den anderen Teil und die Notwendigkeit, die Gesundheit und die Zufriedenheit des Geistes. Es ist hier, dass wir von Yoga sprechen, da ein wahrer Freund unsere gesundheitlichen Probleme stets im Auge behält und einen ruhigen Weg zur Ruhe des Geistes schafft. In dem heutigen Artikel werden wir uns auf die Vorteile einer bestimmten Pose, der Pasasana, wie zuvor erwähnt, einlassen und einen kurzen Einblick in die Schritte zu ihrer Durchführung geben.

Wie mache ich Pasasana und seine Vorteile:

Wie es geht?

Die Pasasana ist auch als Noose-Pose bekannt. Wie bei jedem einfachen Yoga besteht auch dies aus etwas Dehnen und Verdrehen, natürlich unterstützt durch kontrolliertes natürliches Atmen, manchmal tief, manchmal nicht so sehr. Für den starren Körper sind die folgenden Schritte jedoch möglicherweise auf den ersten Blick ein wenig schwierig zu meistern, aber es gibt nichts, was Übung nicht perfekt machen kann.

Bevor wir mit dem Yoga beginnen, hier sind einige Gesetze, an die Sie sich halten sollten. Stellen Sie sicher, dass Sie diesen leeren Magen durchführen. Da es sich um eine Twist-Übung handelt, fühlen Sie sich nach dem Yoga oft etwas schwindelig oder leichtsinnig, aber dies ist nur Ihr Neuling, der sich an die Perfektion gewöhnt. Stellen Sie sich gerade auf Ihre Yogamatte, Ihre Arme an Ihrer Seite, während Sie sie ausruhen.

Mehr sehen: Weitbeinige Vorwärtskurve

Ihre Beine sollten nahe und parallel zueinander sein. Nehmen Sie jetzt ein tiefes Einatmen und hocken Sie, während Sie es herunterlassen. In dieser Hocke sollten Ihre Gliedmaßen zusammen sein, die Knie sollten sich berühren, während Sie den ganzen Weg nach unten gehen, bis Ihre Hüften nahe genug sind, um Ihre Fersen zu berühren, aber niemals zu nahe, dass sie sich berühren.

Ihr Körper, die obere Hälfte ruht jetzt auf Ihren Oberschenkeln, während Sie sich jetzt nach rechts drehen und nur Ihren Oberkörper verwenden. Der Unterkörper sollte wie üblich nach vorne zeigen. Nachdem Sie nun die Körperbewegung perfektioniert haben, fixieren Sie die Position.

Der nächste Schritt erfordert Ihre Arme. Bewegen Sie nun Ihren rechten Arm über Ihren Körper, rückwärts, und greifen Sie mit dem linken Arm nach hinten, weg von der Sicht, während Sie Ihren Kopf nach oben neigen und auf eine Tangente schauen. Kontrollieren Sie Ihre tiefen Atemzüge und entspannen Sie sich nach ein paar Sekunden in der ersten Position.

Mehr sehen: Wie man eine Crow-Pose macht

Wie hilft es uns?

Wenn Sie sich in einer gestrandeten Reihenfolge setzen, fühlen Sie sich oft leicht, und dies kann dazu führen, dass die Pose gebrochen wird, um den Sturz zu brechen. Dies liegt daran, dass Sie Ihre Körperbalance noch nicht perfektionieren müssen. Diese Übung funktioniert, wenn Sie diese Übung durchführen.

Wenn Sie Ihren Nacken drehen und neigen, während Ihre Arme im Rücken in einem Knoten gehalten werden, entsteht eine leichte Dehnung in Ihrem Brustbereich. Dies ist der Fall, wenn die kontrollierte Atmung Ihr Herz überfordert, da es von einem Blutrausch gespült wird. Dies ist gut, da alle möglichen Verstopfungsrisiken des Herzens beseitigt werden.

Die gleiche Drucksituation gilt für die Bauchmuskeln, die angesaugt und in die Dehnung und Verdrehung zurückgedrängt werden. Dies stellt sicher, dass Ihre Bauchorgane eine gute Massage erhalten, die zu einem starken Bauchmuskel führen würde. Jetzt sorgt ein starker Bauchmuskel nicht nur für Menstruationsunregelmäßigkeiten und die Verdauung, sondern hilft auch, den Bauchspeck zu reduzieren.

Mehr sehen: Lolasana

Bildquelle: Shutter-Lager

Pin
Send
Share
Send