Yoga

Wie macht man Virasana (Heldenpose) und seine gesundheitlichen Vorteile?

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Eines der ältesten möglichen Berufe waren die uralten Formen des Körpers, durch die viele Heilmittel erfunden und viele Probleme gelöst wurden. Eine der besten Erkrankungen für einen schlechten Rücken oder einen Gewichtsverlustplan beinhaltet Yoga, weshalb Yoga einen wesentlichen Teil unseres Lebens ausmacht. Durch einen ruhigen Morgen voller Dehnung wussten Sie nie, dass so viele Heilungen entfaltet werden könnten, und jetzt, da Sie es besser wissen, ist es Zeit für Sie, die neuen Abteilungen zu lernen, die Ihnen Yoga bietet.

Wie man:

Die Yoga-Pose virasana wird auch als Held Pose bezeichnet. Um virasana zu beginnen, müssen Sie zunächst die Sitzhaltung des Yoga perfektionieren. Hier beginnt man mit dem Auflegen einer Matte oder einer weichen Decke auf dem Boden. Je weniger Polster es ist, desto besser wird es sein. Beginnen Sie, indem Sie mit beiden Knien auf dem Boden knien. Nur Ihre Knie. Die Innenseiten sollten vor Ihnen zusammengedrückt werden, während Sie Ihre Wirbelsäule begradigen. Arbeiten Sie nun an den unteren Gliedmaßen. Wenn Sie sich niederknien, können Sie den Druck Ihres Körpers auf Ihre Hüften fühlen. Spreizen Sie Ihre Beine an der Stirnseite etwas, damit Ihre Hüften gut in den Spalt passen. Machen Sie den Abstand nicht zu groß. Jetzt arbeiten Sie an Ihren Füßen. Vergewissern Sie sich, dass sie parallel zum Boden sind und leicht nach innen gedrückt werden. Stellen Sie sicher, dass beide Beine die gleiche Unterstützung und das gleiche Gewicht haben. Ab jetzt ist die Übung einfach. Atmen Sie vor dem Start laut aus und beugen Sie sich ein wenig nach vorne, und Sie werden feststellen, dass sich Ihr Körper an die Position anpasst. Glätten Sie jetzt Ihre Wirbelsäule und spreizen Sie wie ein stolzer Krieger Ihre Kragenknochen auf. Halten Sie sich gut 30 Sekunden an dieser Position, bevor Sie Ihre Wirbelsäule loslassen. Dann noch einmal wiederholen. Versuchen Sie langsam, den Zeitraum zu vergrößern.

Leistungen:

Flexibilität:

Manchmal wird manchmal erkannt, dass der Körper von der oberen Hemisphäre aus flexibel sein kann, wo der Körper aufgrund von Abnutzung und Abnutzung bereits an die Taille und Armübungen gewöhnt wurde. Es ist die untere Hälfte, die das Problem hat. Wenn Sie sich also daran gewöhnen, dies zu tun, strecken Sie den Rücken und die Unterkörperstrecken. Dadurch wird die Flexibilität Ihres Körpers, insbesondere die der unteren, vielfältiger.

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Innerer Frieden:

Diese Haltung ist als Heldenpose bekannt und viele Psychologen sagen, dass Yoga nicht nur körperlich von Vorteil ist, sondern auch bei mentalen Problemen eine gute Hand zu spielen hat. Daher ist das Virasana-Yoga nach Meinung vieler Yoga-Experten eines dieser Yoga-Übungen, das Ihr inneres Selbst beruhigt. Wenn Sie hoch atmen und die Augen schließen, spüren Sie, dass ein beruhigendes, beruhigendes Gefühl Sie überströmt und einen inneren Frieden schafft.

Blutkreislauf:

Virasana Yoga konzentriert sich hauptsächlich auf die Druckpunkte in den unteren Körperteilen und die Dehnung in den oberen Körperteilen. Dies ist eine gute Situation, um einen geschmeidigen Blutfluss in Ihrem Körper zu schaffen, der den Blutkreislauf reguliert. Dies ist einer der wichtigsten Ideale für einen gesunden Körper.

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Schwangerschaftswarnung:

Wenn dieses Yoga während der Schwangerschaft durchgeführt wird, können ungewöhnliche Schwellungen der Beine auf ein erhebliches Maß reduziert werden. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie Ihren Arzt dazu bringen, und nehmen Sie sicher, dass es empfohlen wird. Versuchen Sie dies auch nicht in den letzten Monaten Ihrer Schwangerschaft. Speichern Sie dies für die mittlere Dauer, wenn alles stabil ist.

Verdauung:

Dies ist auch eine großartige Möglichkeit, um die Verdauungsprozesse zu verbessern. Daher haben Sie jetzt einen Grund mehr, dies zu nutzen.

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Bildquelle: 1.

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