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Top 8 Fitnessstudio-Tipps zum Abnehmen

Nehmen Sie an Gewicht zu, wenn Sie noch ins Fitnessstudio gehen? Trainieren Sie kräftig und können noch nicht einmal ein Gramm reduzieren? Hast du genug von den Fitnessgebühren und bekommst kein Ergebnis aus deinem Körper?

Nun, es könnte auch einen anderen Grund geben, aber einer der Hauptgründe für Ihren unterbrochenen Erfolg beim Abnehmen ist möglicherweise die Art und Weise, wie Sie sich selbst trainieren können! Ja, selbst ein zertifizierter Trainer verwendet falsche Trainingsmethoden. Daher können Sie auch durch starkes Training und Diäten nicht abnehmen.

8 besten Fitness-Tipps zum Abnehmen:

Es gibt nichts zu befürchten, da unten einige Tipps für das Training im Fitnessstudio stehen.

HIIT Training machen:

Wenn Sie bereits viele Kilogramm an Körpergewicht verloren haben und zu einem Zeitpunkt, zu dem Ihr Körper nicht mehr auf die regelmäßige Bewegung reagiert, dann müssen Sie ein intensives Intervalltraining ausprobieren! Dies würde Ihnen mit einer Garantie helfen! Sie können mehr WODs oder weniger WODs ausführen. Einige Kraft-Voreingenommenheit oder Ausdauer-Voreingenommenheit oder Gymnastik-Voreingenommenheit auch. Nun, Power-Lift-Vorspannung ist auch ein guter Schritt.

Nun, dieses HIIT führt immer zu einer sexy Körperform und eignet sich hervorragend für GPP (general Physical Preparedness).

Active-Rest-Tage nutzen:

Es können einige Tage dazwischen sein, an denen sich Ihr Körper ruhen könnte oder Ihre Muskeln anfangen zu schmerzen. An diesen Tagen müssen Sie sich immer ausruhen! An jenen Tagen, an denen Sie kaum laufen können und Ihr Rücken sich wie ein riesiger Bluterguss fühlt, sind dies die Tage, an denen Sie das Training vermeiden sollten.

Ruhe bedeutet nicht, das Training oder das Fitnessstudio für einen guten Tag auszulassen. Ein aktiver Ruhetag bedeutet, mit etwas Bewegung zu arbeiten und leichtes Joggen oder einen flotten Spaziergang zu machen. Machen Sie ein bisschen Stretching und einfache Maschinen.

Versuchen Sie, an diesem Tag in einem langsamen Tempo zu gehen, und gehen Sie in einem ruhigen Tempo. Dies wird die Regeneration Ihres Körpers verbessern, hilft, den Stress Ihres Körpers zu reduzieren, hilft auch, Ihr ZNS wiederzugewinnen und Ihren Körper in Bewegung zu bringen. Dies verbessert auch die Fettverbrennung in Ihrem Körper.

Vermeiden Sie künstliche Süßstoffe:

  • Sie haben vielleicht gehört, dass Zucker bei einer zu hohen Einnahme keine gesundheitsfördernde Wirkung hat, und Sie müssen immer versuchen, Zucker zu vermeiden. Die gleiche Art und Weise, wenn Sie künstliche Süßstoffe einnehmen, um den süßen Geschmack zu erhalten. Nun, das ist noch schlimmer! Als künstlicher Süßstoff gehören Splenda, Aspartam und Süßstoffe mit "natürlichem Geschmack".
  • Diese künstlichen Süßstoffe erhöhen den Insulinspiegel und Ihr Gehirn kann den Unterschied zwischen Zucker und Zucker nicht erkennen. Die Körperreaktion ist also die gleiche wie die des Zuckers.
  • Wenn Ihr Fitnesstrainer Ihnen empfiehlt, künstlichen Süßstoff zu haben, sollten Sie ihn in dieser Angelegenheit besser beraten. Es macht nur Sinn, sie zu vermeiden.

Nicht über dem Zug:

Versuchen Sie immer, Übertraining um jeden Preis zu vermeiden. Nun, das Übertraining funktioniert so: Es unterbindet die Anstrengungen zur Gewichtsabnahme und im Ergebnis fördert es die Fettzunahme durch die riesige Menge an Cortisol-Freisetzung! Das lässt du in deinen Körper frei.

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Vorausplanen / Mittagessen einpacken:

Während einer Diät könnten Sie mit vielen Problemen konfrontiert sein, die nicht in der Lage waren, Ihr Hungergefühl zu kontrollieren, wenn Sie hungrig sind. Nun, es gibt immer einen Weg, um Ihre Ernährung entsprechend auszugleichen. Planen Sie Ihre Ernährung für den Tag oder anstatt zu planen, müssen Sie Ihr Essen so einpacken, dass Sie nicht für das Essen herumwandern müssen oder keinen Trödel essen müssen.

Tabata-Intervalle durchführen:

Diese sind wirklich effektiv, um Gewicht zu verlieren. Diese arbeiten, als würden Sie 20 Sekunden trainieren und dann 10 Sekunden Pause einlegen. Nun müssen Sie eine Bewegung auswählen, z. B. eine Air-Hocke. Jetzt können Sie mit einem Timer starten und jetzt 20 Sekunden lang so viele Kniebeugen ausführen wie möglich, dann etwa 10 Sekunden ruhen lassen und dies erneut wiederholen. Wiederholen Sie diesen Zyklus, bis die 4-5 Minuten abgelaufen sind und ca. 8-10 Runden abgeschlossen sind.

Das Tabata-Intervall ist eines der brutalsten, effektivsten und sehr einfachen Übungsprotokolle, die Sie mit jeder Übung durchführen können.

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Ersetzen Sie Soda, Saft usw. durch Sodawasser und Limette:

Es bleiben immer einige Verlangen nach etwas Süßungsmittel oder kaltem Getränk. Ja, es ist nicht erlaubt, Cola oder Pepsi zu haben, wenn Sie eine Diät einhalten. Aber es ist uns erlaubt, Ihr Verlangen nach etwas Kohlensäure zu befriedigen, aber ohne Kalorien oder Zucker. Dazu können Sie einfach ein Glas super gekühltes Wasser nehmen und ein paar Tropfen Zitrone einfüllen. Und Sie sind bereit mit natürlichem und gesundem Sirup.

Schläfchen halten:

Es ist wirklich wichtig, einen 8-stündigen Schlaf zu haben. As Sleep ist eine der Top-5-Techniken für ein gesundes und gutes Leben. Ein Nickerchen gibt Ihren Muskeln mehr Kraft, um effizienter zu trainieren

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Bildquelle: Shutter-Lager

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Schau das Video: Fitnessstudio als ANFÄNGER ?!? TIPPS und TRICKS. Sophia Thiel (Juli 2019).