Diät

Beste Diät, um im natürlichen Höhenwachstum zu helfen

Die Größe war für die meisten von uns immer ein Anliegen. Eine gute Höhe kann nicht nur die Persönlichkeit verbessern, sondern macht Sie auch zuversichtlich. Auch wenn die Größe von den Genen abhängt, kann die Ernährung und Ernährung auch eine positive Rolle spielen. In unserem Körper ist HGH, Human Growth Hormone, für den Höhenzuwachs verantwortlich. Eine unausgewogene Ernährung kann die Funktion beeinträchtigen und zu langsamem oder begrenztem Wachstum führen. Der Markt ist mit Produkten überflutet, die fälschlicherweise Höhensteigerungen versprechen. Anstatt sich auf künstliche Quellen zu verlassen, wird empfohlen, eine Diät für das Wachstum der Körpergröße zu verwenden, die reichlich frische natürliche Nahrung enthält.

Eine ausgewogene und nahrhafte Ernährung kann den Höhengewinn fördern und ist auch für die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers wichtig. Lesen Sie diesen Artikel, um mehr zu erfahren.

Wie spielt Diät eine wichtige Rolle, um die Höhe zu erhöhen:

Wir brauchen eine gesunde und ausgewogene Ernährung, um fit zu sein und unsere täglichen Aktivitäten auszuführen. Bestimmte Nahrungsmittel helfen bei der besseren Produktion und Sekretion von HGH, um die Körpergröße zu erhöhen. Wenn ausreichend HGH produziert wird, kann dies zur Steigerung der natürlichen Höhe beitragen. Diese Nahrungsmittel versorgen den Körper außerdem mit lebenswichtigen Nährstoffen, die für ein gutes Funktionieren der Organe und das Wohlbefinden des Körpers unerlässlich sind.

Wenn Sie nach einer Diät suchen, um größer zu werden, ist es wichtig, dass Sie die folgenden Informationen durchlesen. Diese Diät umfasst alle wesentlichen Quellen, die Ihren HGH steigern können:

1. Proteine:

  • Als Bausteine ​​in unserem Körper ist der Verzehr von Proteinen der beste Weg, die Höhe auf natürliche Weise zu erhöhen.
  • Die Aminosäuren in Proteinen unterstützen das Wachstumshormon und sind wichtig für die Aufrechterhaltung gesunder Organe, Muskeln, Knochen, Gewebe, Zähne und Haut.
  • Eine proteinreiche Diät hilft beim Aufbau und bei der Reparatur von Körpergewebe, was zu einem Höhengewinn führt.
  • Die empfohlene Proteindosis in der Diät beträgt 45 bis 55 Gramm pro Tag.
  • Einige der proteinreichen Lebensmittel, die Teil Ihrer Ernährung sein müssen, sind Milch, grüne Bohnen, Haferflocken, Hülsenfrüchte, Linsen, mageres Fleisch, Fisch und Samen.

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2. Vitamin A:

  • Vitamine sind für das normale Funktionieren und Wachstum des Körpers unerlässlich.
  • Von diesen spielt Vitamin A eine entscheidende Rolle bei der Verbesserung der Körpergröße und der gesunden Körperfunktion.
  • Daneben ist es auch erforderlich, den Sehprozess, Haut und Schleimhaut aufrechtzuerhalten.
  • Vitamin A speichert auch Kalzium in unseren Knochen und hält sie gesund und stark.
  • Um das Wachstum der Körpergröße zu fördern, müssen Sie 4000-5000 IE Vitamin A in Ihrer Ernährung zu sich nehmen.
  • Grünes Gemüse, Kantalupe, Papaya, Spinat, Tomaten, Rote Beete, Erbsen, Hühnerfleisch und Aprikose sind gute Quellen für Vitamin A.

3. Vitamin-D:

  • Genau wie Vitamin A ist es auch wichtig, eine an Vitamin D reiche Diät zu sich zu nehmen, um eine deutliche Zunahme der Körpergröße zu beobachten.
  • Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung starker und gesunder Knochen.
  • Es unterstützt auch die Aufnahme von Kalzium und stärkt das Immunsystem.
  • Die tägliche Mindestdosis an Vitamin D in der Diät sollte 400 IE betragen.
  • UV-Strahlungen sind die natürliche Quelle für Vitamin D, gute Nahrungsquellen sind Getreide, Tofu, Sojabohnen, Pilze, Eigelb, Leber und Fisch.

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4. Mineralien:

Es gibt fast 80 verschiedene Mineralien, die für die Produktion und das Wachstum von Körperorganen wesentlich sind. Mineralien verbessern auch die Durchblutung, die Nervenübertragung, die Flüssigkeitsregulierung, die Energieproduktion und die Zellintegrität. Von diesen sind Calcium, Eisen, Magnesium und Zink extrem wichtig für das Wachstum von Knochen.

Kalzium ist für gesunde Knochen von entscheidender Bedeutung und kann in Milchprodukten, Brokkoli, Kohl, Grünkohl, Soja und Lachs reichlich gefunden werden. Die minimale diätetische Dosis sollte 800 bis 1000 mg betragen.
Eisenreiche Nahrungsquellen sind Fleisch, Gemüse und Getreide.
Die Nahrungsquellen für Magnesium sind Milchprodukte, Nüsse, Hülsenfrüchte, Getreide, Avocado, Fleisch und Schokolade.
Zink kommt in Meeresfrüchten, Eiern, Hühnern, Vollkornprodukten, Nüssen und Getreide vor. Die empfohlene tägliche Einnahme sollte etwa 15 mg betragen.
Antioxidantien und Ballaststoffe

  • Freie Radikale behindern das Funktionieren von Körperorganen und sind auch für vorzeitiges Altern verantwortlich.
  • Dies stört das Körperwachstum.
  • Die Einbeziehung von Antioxidantien in die Ernährung hilft dabei, diese auszurotten.
  • Daher sollten Sie Ihrer täglichen Ernährung mehr Antioxidantien hinzufügen, indem Sie Pekannüsse, Walnüsse, Brombeeren, Cranberries, Heidelbeeren, Artischocken und Bohnen zu sich nehmen.
  • Auf der anderen Seite entgiften Fasern den Körper und helfen dem Immunsystem, effizient zu funktionieren.
  • Ballaststoffe können aus Weizenkeimen, Reis, Getreide, Gerste, Hirse und dem Großteil von Obst und Gemüse gewonnen werden.

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Eine Diät mit einer gesunden Dosis an Vitaminen und Mineralien kann zweifellos dazu beitragen, dass Sie größer werden. Eine nahrhafte Diät unterstützt das Funktionieren des HGH-Hormons und führt zu einer Steigerung der Körpergröße. Es ist wichtig zu verstehen, dass Faktoren wie Alter und Genetik eine wichtige Rolle für die Körpergröße spielen. Normalerweise verlangsamt sich die HGH-Sekretion nach dem 18. Lebensjahr, und nach der Pubertät tritt kein Wachstum auf. Die Befolgung dieser Diät kann jedoch helfen, den HGH-Spiegel auch nach der Pubertät zu erhöhen, um die Körpergröße zu erhöhen. Übrigens sind Bewegung und ein gesunder Lebensstil ein weiteres wesentliches Kriterium für die Steigerung der Körpergröße.

Bildquelle: Google Bilder

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