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10 beste Vitamin-Lebensmittel, die Ihr Haar schneller wachsen lassen

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Unser Haar muss wie ein Schatz behandelt werden, wenn Sie möchten, dass es immer gesund und glänzend ist. Nichts ist besser als eine gute Ernährung und gesunde Gewohnheiten. Es ist für uns alle ganz natürlich, die besten Lebensmittel und Nährstoffe in unsere Ernährung aufzunehmen, es ist auch zwingend notwendig, die richtigen Lebensmittel zu sich zu nehmen, um den richtigen Bereich zu erreichen.

Beste und effektivste Vitaminnahrung für das Haarwachstum:

Hier werden wir über die vielfältigen Nährstoffe sprechen, die für das Haarwachstum benötigt werden, und die Lebensmittel, die dazu beitragen, dass es schneller wächst und gesund bleibt.

1. Spinat:

Spinat hat einen hohen Gehalt an Sebum, einem natürlichen Conditioner für Haare. Außerdem ist es reich an Eisen, Kalzium, Omega-3-Säuren, Kalium und Magnesium, die zum Wachstum gesunder und dichter Haare beitragen. Spinat hält auch unser System sauber und hilft bei der Aufnahme von Nährstoffen aus den Nahrungsmitteln, die wir für gesunde Haut und Haare essen. In den meisten Küchen der Welt wird es in verschiedenen Formen verwendet. Suppen und Salate bekommen einen Vorteil, wenn Spinat hinzugefügt wird, was ihm einen besonderen Geschmack und Geschmack verleiht.

2. Lachs:

Lachs ist eine ausgezeichnete Vitamin D-Quelle, die für glänzendes und glänzendes Haar unverzichtbar ist. Die reichhaltige Omega-3-Fettsäure macht die Kopfhaut gesund und hält Haarprobleme in Schach. Ein weiterer Vorteil von Lachs ist, dass er unser Immunsystem stärkt und dadurch Haarausfall und Trockenheit vorbeugt, was ein schwerwiegendes Problem darstellt. Für Vegetarier gibt es mehrere andere Lebensmittel, die der Ernährung hinzugefügt werden können, wenn Fisch nicht gegessen werden kann.

3. Guaven:

Es ist allgemein bekannt, dass das Essen von Guaven zur Reinigung unseres Systems beiträgt und eine gesunde Verdauung fördert. Was wir über Guaven nicht wissen, ist, dass sein Vitamin C-Gehalt die Zugfestigkeit der Haare erhöht und sie lang und dick macht. Das Essen einer vollen Guave pro Tag führt in kürzester Zeit zu einem deutlichen Haarwachstum. Guavas können für eine interessante Abwechslung auch zu Salaten hinzugefügt werden. Die Hauptidee ist, Guavensamen zu konsumieren, da sie viele Vorteile beinhalten.

4 Eier:

Unser Haar braucht viel Eiweiß, um weich, glänzend und lang zu bleiben, und keine Quelle ist so beliebt wie ein Ei, wenn es um den Eiweißgehalt geht. Eier sind auch mit Vitaminen für Haare wie B und Biotin verpackt, die Kräuselungen kontrollieren und das Haar handhabbarer machen. Es gibt verschiedene Formen, in denen Eier in roher, gekochter oder gebackener Form verzehrt werden können. Neben dem Essen können Eier auf die Kopfhaut und das Haar aufgetragen werden, um zu wachsen, zu konditionieren und zu nähren.

5. Hülsenfrüchte:

Die Familie der Hülsenfrüchte umfasst weiße Bohnen, Sojabohnen, Erbsen, Klee, Linsen, Erdnüsse, Luzerne und Tamarinden, die die besten Ergänzungen für Haarwuchs und -stärke darstellen. Diese sollten in die regelmäßige Ernährung aufgenommen werden, um ein schnelles Wachstum von Qualitätshaaren zu gewährleisten. Diese sind kalorienarm und reich an Mineralien, Zink, Vitamin C, Vitamin B und Ballaststoffen, weshalb der Konsum für alle obligatorisch ist. Hülsenfrüchte können gekocht verzehrt oder zu Salaten und Suppen hinzugefügt werden. Eine große Auswahl an Snacks kann mit Hülsenfrüchten als Hauptzutat zubereitet werden, was den Verbrauch interessant macht.

6. Muttern:

Gesunde Fette und sekundäre Pflanzenstoffe kommen in allen Nüssen vor. Sie tragen dazu bei, stumpfem Haar natürlichen Glanz zu verleihen und verhindern auch lange Zeit das Vergrauen. Nüsse enthalten auch Proteine, essentielle Mineralien und Vitamine, die auf verschiedene Weise für den Körper von Nutzen sind. Erdnüsse, Mandeln, Cashewnüsse und Walnüsse können roh oder über Nacht eingeweicht werden. Sie müssen nicht unbedingt regelmäßig eine Schüssel voll Nüsse haben, aber eine Handvoll davon in Salaten oder Desserts wird den Bedürfnissen Ihrer Haare gerecht.

7. Karotten:

Karotten enthalten Kalium, Ballaststoffe, Phosphor und sind reich an Vitamin C, B1, B3, B2 und B6, die in unserem Körper vielfältige Vorteile haben. Außerdem hat es einen hohen Gehalt an Beta-Carotin, was für das Haarwachstum von großem Nutzen ist. Vitamin A in Karotten hilft bei der Produktion von Talg im Körper, was für stärkere Haarwurzeln vorteilhaft ist. Dies macht das Haar kräftig und glänzend und schützt es vor Beschädigungen. Karotten können roh, in Form von Säften, gedünstet zu Beilagen oder Suppen und Salaten zubereitet werden.

8. Süßkartoffeln:

Süßkartoffeln verhindern Mattigkeit, flockige Kopfhaut, trockene und raue Enden und verschiedene Probleme mit Haar und Kopfhaut. Es hat einen hohen Anteil an Beta-Carotin, das unser Körper in Vitamin A umwandelt und das Haarwachstum unterstützt. Die essentiellen Mineralien unterstützen die Zellrekonstruktion, stärken die Wurzeln und beschleunigen so den Haarwuchs. Süßkartoffeln haben eine natürliche Süße, die sie zu einem interessanten Snackartikel in gekochter oder gebackener Form macht.

9. Linsen:

Linsen sind reich an Ballaststoffen, Eisen, Vitamin B, Kalium, Magnesium, Proteinen und Folsäure. Für Vegetarier bieten Linsen eine Grundlösung für den täglichen Bedarf des Körpers. Diese enthalten bei richtiger Zubereitung ein Minimum an Fetten und können in allen Formen in verschiedenen Formen verwendet werden. Masoor, Chana und Urad sind die gebräuchlichen Formen von Linsen, die wir regelmäßig verwenden und jede von ihnen ist ein kraftvolles Nahrungsmittel für das Haarwachstum.

10. Gerste:

Barley ist ein gewöhnliches Nahrungsmittel, das die meisten von uns nur sehr selten zu sich nehmen. Es ist reich an Antioxidantien, die das Haar glänzend machen und es vor Staub und Schmutz schützen. Es bietet auch Sicherheit gegen die schädlichen UV-Strahlen der Sonne. Gerste stärkt die Kopfhaut und verbessert die Durchblutung, was die Qualität verbessert und das Haar mühelos wachsen lässt. Es kann unter Druck gekocht, gekocht oder in gemahlener Form zu den täglichen Lebensmitteln hinzugefügt werden, was es zu einem interessanten Lebensmittel macht.

Diese kraftvoll gepackten Nahrungsmittel werden ein schnelles Haarwachstum unterstützen, dies kann jedoch im Wesentlichen nicht ohne körperliche Anstrengung geschehen. Die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung allein kann nicht dazu beitragen, dass die Haare nicht richtig behandelt werden. Auch das regelmäßige Waschen, Massieren und Pflegen der Haare spielt eine wesentliche Rolle. Ihr Haar ist eine Bereicherung, die richtige Pflege und Aufmerksamkeit erfordert, um gesund und schön zu bleiben.

Schau das Video: HAARE SCHNELLER WACHSEN LASSEN! 6 CM in 2 MONATEN! 6 HAIR HACKS . LaurenCocoXO (April 2021).

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