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Karnapidasana - Vorgehensweise und Vorteile

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Der perfekte Weg, sich geistig und körperlich fit zu halten, besteht darin, sich der Welt des Yoga zu hingeben. Yoga war ein dominanter Betreuer Ihrer Körperprobleme, der mit der Gelassenheit übereinstimmt, die Ihr Geist erreicht, wenn Sie diesen Weg beschreiten. Yoga wird seit vielen Jahren praktiziert und hat sich in den letzten Jahren mit der Verrücktheit bewährt, sich fit zu halten. Die Welt von heute ist mehr an einfachen Wegen interessiert, wie man den Fleck von sich selbst fernhalten kann, während er nach kleinen Tipps und Tricks sucht, um die endlosen kleinen Körperprobleme zu beenden. Im heutigen Artikel werden wir über einen solchen Yoga sprechen, den Karnapidasana und die Vorteile, mit denen er uns überschütten kann.

Karnapidasana (Knie-zu-Ohr-Haltung):

Das Karnapidasana ist auch als Knie-zu-Ohr-Haltung bekannt, bei der "Karna" in erster Linie für "Jahre" steht. Durch einen Prozess von Körperdrehungen und Dehnungen, gepaart mit sanfter, tiefer Atmung, ist diese Yogastellung für Anfänger möglicherweise kein Kinderspiel. Wenn wir jedoch beginnen, die damit verbundenen Vorteile zu enthüllen, werden Sie vor Ehrfurcht erstaunt sein.

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Wie es geht?

  • Positionieren Sie sich zunächst auf einer Yogamatte. Dies kann am Anfang etwas schwierig sein, und es wird dringend empfohlen, dass Sie sich nicht am ersten Tag Ihrer Prüfung zur Perfektion zwingen. In der Tat können Sie auch ein separates Paar Hände fragen, um Sie in dieser Studie zu unterstützen. Die primäre Haltung des Yoga konzentriert sich hauptsächlich auf den Druck auf den Schädel. Daher sollte Vorsicht walten.
  • Legen Sie sich auf den Rücken und platzieren Sie die Arme auf beiden Seiten parallel zum Körper, während Sie die Wirbelsäule gerade und den Hals nach oben schauen.
  • Jetzt kommt der Teil, wo Sie Ihre Handflächen zu Boden drücken, während Sie Ihre Beine anheben. Das Ansaugen und Atmen während des Anhebens erleichtert den Vorgang.
  • Schwingen Sie jetzt Ihre Beine nach oben und über Ihren Kopf, indem Sie Ihre Hüften anheben. An diesem Punkt ruht Ihre Sohle auf Händen und Nacken.
  • Wenn Sie es auf die andere Seite schwenken, bringen Sie die Knie parallel zu Ihren Ohren.
  • Wenn Sie sich in der Position verriegeln, lassen Sie Ihre Arme ihre ursprüngliche Position beibehalten, diesmal jedoch mit der Handfläche nach oben.

Ear Pressure Pose für Anfänger-Tipps:

Um diese Haltung zu üben, sollte man die Flexibilität und das Gleichgewicht zusammen brauchen. Karnapidasana ist die Vorstufe von Sarvangasana und Halasana. Die wichtigsten Tipps für Anfänger sind:

  1. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Ihre Knie nicht bis zum Boden reichen. Es ist in Ordnung, die Knie hochzuhalten, bis sie auf natürliche Weise auf den Boden kommen.
  2. In dieser Position hat der Hals ein gewisses Gewicht, daher ist es absolut verboten, den Kopf hin und her zu bewegen.

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Karnapidasana-Vorteile:

Einer der Hauptvorteile, die Yoga uns seit jeher bietet, ist die Flexibilität des Körpers. Wir wissen, dass die Steifheit die ganze Woche über mit einem leichten Rückenschmerz oder einem leichten Ziehen am Hals überwinden kann. Durch diese Yoga-Haltung können Sie Ihrem Körper mehr Flexibilität geben. Die Arbeit mit Ihrem Bauch sollte für Frauen perfekt sein, nicht nur weil sie die Eierstöcke beherbergt, sondern auch, weil der Bauch, in dem sich auch die Eingeweide befinden, mit einer großen Verdauung verbunden ist. Der Druck, den Sie in Ihrem Bauchabschnitt spüren, während Sie diese Haltung durchlaufen müssen, wird Ihren Bauch auf jeden Fall stark und gesund halten. Wenn Sie den Druck in Ihren Schädel ausüben, während Sie diesen Yoga durchführen, setzt er stattdessen die Schilddrüse unter Druck und stimuliert sie, wodurch das Körperwachstum gefördert wird und vor allem eine gesunde Schilddrüsenüberprüfung. Dies hängt auch mit der Verlängerung der Wirbelsäule und der Schultern zusammen, was den Männern helfen wird, Ihren Oberkörper und die Brust zu erweitern.

Vorsichtsmaßnahmen und Gegenanzeigen:

Diese Yoga-Haltung ist für Anfänger extrem schwierig zu meistern. Die Karnapidasana-Yoga-Haltung erfordert viel Kraft und Flexibilität.

Zu den Hauptkontraindikationen gehören Menschen mit Problemen wie Durchfall, Menstruation, Nackenverletzung, verstopfte Arterien, Bluthochdruck, Asthma, schwangere Frauen auf Anfängerniveau. Diesen Personen wird dringend empfohlen, diese Haltung nicht zu üben. Wenn diese Yoga-Haltung von diesen Personen ausgeübt wird, sollte sie nur unter strenger Aufsicht eines Experten unter ärztlicher Anweisung durchgeführt werden.

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Das Karnapidasana ist auch als Knie-zu-Ohr-Haltung bekannt, bei der "Karna" in erster Linie für "Jahre" steht. Frauen, die an Unregelmäßigkeiten und verwandten Problemen leiden, können diese Übung sehr empfehlen. Die Menstruation kann eine leichte Schwierigkeit sein, nachdem Sie mit dem Yoga begonnen haben. Eine Sinus-Aufarbeitung kann durch Ausführen dieser Übung verhindert werden, bei der der Druck in Ihrem Schädel die Nasenhöhle öffnet Dich richtig atmen lassen. Yoga bringt vor allem Ruhe, einer der wichtigsten Faktoren für einen gesunden Schlaf. Wenn Sie Ihre Schlaflosigkeit immer noch nicht überwunden haben, wissen Sie, was Sie am besten tun können.

Bildquelle: Shutterstock

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