Yoga

Wie Vrikshasana und seine Vorteile für den Körper zu tun

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Yoga ist schon lange ein fester Bestandteil unseres Lebens. In den vergangenen Tagen wäre Yoga eine Form der Krankheit, die viele Menschen mit ihrer natürlichen Aura heilt und auch heute noch stärker ist als je zuvor. Mit der Zeit formulierten die Profis neue Posen und Übungen, als sie herausfanden, wie schön Heilungen durch ein einfaches Dehnungsspiel erreicht werden können. Unter ihnen ist die Baumpose, oder besser gesagt Vriksasana, das Thema unseres Artikels.

Das Wort "Vriksha" in Sanskrit, wenn es ins Englische übersetzt wird, bedeutet "Baum". Daher ist Vrikshasana asana eine Art Yoga, die auch als Baumpose bezeichnet wird. Wie vermutet, gehört der Grund, warum es seinen Namen in einem solchen Kontext erhielt, zu der Tatsache, dass die gesamte Yoga-Struktur von der Person abhängt und umgibt, die einem stehenden Baum ähnelt oder diesen imitiert. Wie unterscheidet es sich von den meisten Yoga, die Sie fragen? Hier in diesem Yoga müssen Sie Ihre Peepers im Gegensatz zu den meisten geöffnet halten, damit Sie Ihr Körpergewicht vollständig kontrollieren können.

Anfängertipps für Vriksasana:

Vriksasana ist für Anfänger vielleicht etwas schwierig auszuführen. Die folgenden Tipps können Ihnen jedoch dabei helfen, diese Barrieren zu überwinden und die Asana perfekt zu machen. Schauen Sie sich die folgenden Punkte an, um zu beachten, ob Sie für Anfänger die Baumpose ausprobieren möchten:

  • Wenn Sie Ihr rechtes Bein auf Ihr rechtes Bein legen, ist es anfangs schwer zu erreichen.
  • Halten Sie die Wand oder den Stuhl zur Unterstützung fest, bevor Sie auf einem Bein alleine balancieren können.
  • Konzentrieren Sie sich auf das Objekt vor Ihnen und konzentrieren Sie sich gut auf das Gleichgewicht.
  • Legen Sie Ihr Bein nicht auf das Knie des anderen Beins, da dies aufgrund des immensen Drucks Knieschmerzen verursacht.

So führen Sie Vrikshasana durch:

Befolgen Sie die Anweisungen, um zu wissen, wie Sie die Baumposition einnehmen

  • Um mit dem Yoga zu beginnen, verwenden Sie eine Unterlage, eine Matte oder Kleidung und stellen Sie sich darauf.
  • In der Anfangsphase lassen Sie Ihre Arme entspannt und fallen an Ihrer Seite, während Sie aufrecht stehen und Ihre Wirbelsäule auf sich aufmerksam machen.
  • Sehen Sie geradeaus und finden Sie sich ein Ziel, etwas, das Sie in den nächsten etwa einer Minute anstarren werden.
  • Wenn Sie das linke Bein gerade und straff halten, können Sie jetzt das rechte Bein anheben und von den Knien wegfalten, so dass Sie Ihre Füße auf dem linken inneren Oberschenkel hoch oben positionieren können. Passen Sie Ihre Haltung an.
  • In der Ausgangsposition benötigen Sie möglicherweise etwas Hilfe, also nehmen Sie einige mit offenen Händen.
  • Sobald Sie die Haltung perfektioniert haben, verwenden Sie Ihre externe Hilfe nicht mehr. Hebe langsam deine Hand, beide über deinen Kopf, gerade und füge sie hinzu.
  • Auf diese Weise wird eine Dehnung gebildet, wenn Sie mit jedem Atemzug Luft einatmen und ausatmen.
  • Behalten Sie den Blick auf das zuvor erwähnte Ziel gerichtet, damit Sie sich leicht ausgleichen können.

Mit dem letzten Atemzug langsam die Arme und dann die rechte Extremität herunterdrücken. Kehren Sie in die fötale Position zurück und beginnen Sie dann mit dem anderen Bein, auf dieselbe Weise.

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Vriksasana Vorteile:

Vrishasana ist eine wunderbare Asana, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Im Folgenden sind einige der besten Vorteile für das Posen-Yoga aufgeführt:

1. Verbessert die Konzentration:

Wenn es um Körperbalance und Blick geht, wissen Sie, dass etwas mehr als 1% Ihres nachlässigen Gehirns erforderlich ist. Deshalb ist zu dieser Zeit viel Konzentration erforderlich. Während Sie sich ausbalancieren, blicken Sie gezielt auf ein Ziel, während Ihr Geist Ihren Körper kontrolliert. Deshalb würde dieses Yoga definitiv Ihre Konzentrationsfähigkeit verbessern.

2. Schmerzmittel:

Sie möchten wissen, warum es beim Dehnen und Aufstellen der Arme überhaupt darum geht. Nun, oft gibt es täglich eine Spannung, die wir in unserem Körper durchmachen. Diese körperliche Anspannung führt dazu, dass sich die Muskeln verknoten und Blutgerinnsel und Schmerzen verursachen. Deshalb fühlen wir uns an einem normalen Tag nach einer guten Strecke gut. Sobald wir die Dehnung beibehalten und unser inneres System kanalisiert haben, würden Sie feststellen, dass diese Rücken- und Hüftgelenke perfekt funktionieren.

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3. Neuromuskuläre Koordination:

Es laufen Nerven über unseren Körper, die die Ideenbank bilden, und die Muskeln sind einfach die Arbeiter, die den elektrischen Impulsen unseres Körpers folgen. Während das Gehirn das Körpergleichgewicht aufrechterhält, beginnen sich Muskeln und Nerven aufeinander abzustimmen, um zu verhindern, dass Sie ein Opfer der Schwerkraft werden.

4. Flexibilität:

Abgesehen von den anderen ernsten Angelegenheiten können Sie diese Übung auf ein flexibles Selbst hin wirken.

Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen:

Bevor Sie dieses Asana durchführen, müssen Sie die folgenden Vorsichtsmaßnahmen und Nebenwirkungen beachten:

  • Diese Haltung erfordert ein längeres Anheben der Hände, was für Menschen mit höherem Blutdruck nicht ratsam ist.
  • Menschen, die unter Schlaflosigkeit und Migräne leiden, müssen diese Haltung vermeiden, da sie die Erkrankung verschlimmern kann.
  • Führen Sie diese Asana immer bei leerem Magen durch.
  • Man sollte mindestens 4 Stunden Abstand zwischen den Mahlzeiten und dem Asana einhalten
  • Die beste Zeit, um diese Asana durchzuführen, ist morgens

Vriskshasana ist eine der besten Yoga-Asanas zur Stärkung der Knöchel, Oberschenkel, Waden und der Wirbelsäule. Es ermöglicht das Dehnen der Leistengegend, der Oberschenkel, des Brustkorbs und der Schulterblätter. Diese Asana erhöht Ihre Stabilität und hilft Ihnen, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Es erhöht auch Ihre Lungenkapazität und hilft Ihnen, gut zu atmen. Wenn Sie gestärkte Arme und obere Rückenmuskeln erreichen möchten, ist diese Asana ein Muss.

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