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Was ist HCG-Diätplan?

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HCG oder Human Chorionic Gonadotropin Diet ist ein sehr kalorienarmer Diätplan zur Gewichtsabnahme und zur Aufrechterhaltung des Immunsystems im Körper. HCG ist ursprünglich ein Hormon, das während der Schwangerschaft produziert wird. Es ist ein verschriebenes Medikament zur Behandlung von Fruchtbarkeitsproblemen.

Die HCG-Diät schränkt die Kalorienzufuhr von 500 bis 800 Kalorien pro Tag ein. Wenn Sie den HCG-Diätplan befolgen, besteht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie in sehr kürzerer Zeit viel abnehmen. Es wird jedoch nicht für schwangere Frauen und Menschen mit schwerer Verdauung und Herzproblemen empfohlen. Der Diätplan sollte für mehrere Schussperioden und nicht für eine sehr lange Zeitdauer durchgeführt werden, um negative Auswirkungen auf andere Organe zu vermeiden.

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Der HCG Diätplan:

Die HCG-Diät ist auf das Abnehmen durch einen bestimmten Plan ausgerichtet. Lassen Sie uns sehen, wie es funktionieren wird.

Phase 1: Vorbereitungsphase:

Der hcg-Diätplan beginnt mit der Vorbereitung Ihres Körpers auf die Veränderungen, die er in der nächsten Zeit durchmachen wird. Um die Wasseraufnahme zu erhöhen, sollten morgens mindestens 30 Minuten lang regelmäßige Spaziergänge und Atemübungen gestartet werden. Außerdem sollte die Einnahme von Brotfrüchten und Äpfeln erhöht werden, um das System zu reinigen. Diese Phase ist für die meisten von ihnen die Reinigungsphase, die es Ihrem Körper ermöglicht, alle zusätzlichen Unreinheiten und Keime zu beseitigen, die zu übermäßiger Völlegefühl führen.

Halten Sie sich daran, mindestens 6 Gläser Wasser pro Tag zu haben, und halten Sie die Spaziergänge mindestens drei Mal pro Woche für kurze, schnelle Schritte. Was das Atmen angeht, sollten Sie einatmen, während Sie für einige Sekunden den Atem anhalten. Wenn sich die Frage nach der HCG-Diät stellt, ist diese Phase nicht von großer Bedeutung, und es ist daher noch keine Änderung Ihrer Ernährung erforderlich. Es bereitet Ihren Körper nur auf die HCG-Diät vor.

Phase 2: Energie erhöhen:

In dieser Phase soll der Körper in 3 Tagen viel Energie speichern, bevor er zu einer eingeschränkten Nahrungsgewohnheit übergeht. Sie müssen wahrscheinlich alles und alles essen, um die Energie hoch zu halten. Ab dem vierten Tag ist eine VLCD geplant und dauert 25 bis 45 Tage, abhängig von der angestrebten Gewichtsabnahme. Die Diät sollte den ganzen Tag aus einer 500-Kalorien-Diät bestehen, die in die 3 Hauptmahlzeiten und die regelmäßige Zwischenmahlzeit aufgeteilt wird. Halten Sie sich zum Frühstück des HCG-Diätmenüs an grünen Tee oder leichten Kaffee. Vermeiden Sie Zucker. Sie können stattdessen zu künstlichen Süßstoffen wechseln.

Wenn Sie zu Mittag essen, sollten 100 Gramm Protein in Ihrem HCG-Diätplan für den Tag am wenigsten sein. Wählen Sie das gleiche und wählen Sie jeden zweiten Tag zwischen Hühnchen, Garnelen, Thunfisch oder Lachs. Sie müssen 1 Gemüse zusammen mit dem Protein zu sich nehmen. Spinat, Salat, Kohl, Tomaten und Gurken für Salat. Es ist nicht nur einfach zuzubereiten, sondern dient auch dem Zweck. In den Pausen zwischen Mittag- und Abendessen können Sie nach Früchten wie Äpfeln, Bananen und Granatapfel graben. Versuchen Sie jedoch, die Kalorienzufuhr zum Abendessen so niedrig wie möglich zu halten. Ein Breadstick und eine Frucht sollten es tun. Denken Sie daran, dass während der HCG-Diät kein Speiseöl erlaubt ist. Werden Sie entsprechend kreativ.

Phase 3: Zurück zum regulären Diätplan:

Dieser Diätplan wird für 3 Wochen übernommen. Währenddessen wechseln Sie zu normalen Mahlzeiten, die gesund sind und Sie unter Strom halten. Allerdings sind Lebensmittel mit künstlichen Süßstoffen, hohem Kaloriengehalt, Fast Food, kalten Getränken und hohem Transfettanteil absolut verboten. Diese Phase ist im Wesentlichen eine Verschleppung der vorherigen Phase und trägt dazu bei, dass Ihre HCG-Tests insgesamt in Ordnung bleiben, da die Diät funktioniert seine Auswirkungen.

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Phase 4: Wartung:

Nach Phase 3 können Sie spüren, wie Sie an Gewicht verloren haben und dabei immer aktiv sind. Vielleicht haben Sie auch Ihr Ziel erreicht und jetzt ist die Zeit für einen echten Test. Sie müssen weiterhin gesund bleiben und einen normalen Lebensstil führen wie bisher, aber den aufgetretenen Gewichtsverlust beibehalten. Diese Phase ist im Wesentlichen die wichtigste und wichtigste Phase Ihrer HCG-Diät, und daher müssen Sie sich auch nach der Fertigstellung daran halten Ihre 500-Kalorien-Diät für die nächsten 3 Tage. Nach den drei Tagen nach Abschluss der Phase 3 treten Sie schließlich in Phase 4 ein.

Hier können Sie langsam wieder Ihre normale Diät wiedergewinnen, so dass Sie mit der stetigen Gewichtserhaltung mithalten können. Gleichzeitig wird Ihre neue Kalorienzufuhr erhöht und auf 1500 Kalorien erhöht. Um die zusätzlichen Kalorien auszugleichen, können Sie jetzt gesunde Fett- und Milchprodukte bestellen, aber nichts darüber hinaus. Sie können auch auf proteinreiche Lebensmittel wie Steaks und Hühnerbrust graben, wenn Sie laktoseintolerant sind. Vergessen Sie nicht, Ihr Gewicht jeden Morgen zu messen und aufzuzeichnen, und versuchen Sie, die übermäßige Veränderung aufrechtzuerhalten, die sich aufgrund von Nachlässigkeit in der Ernährung einschleicht. Fügen Sie an einem Schummeltag Eier- und Käsegerichte hinzu, sagen Sie einmal wöchentlich, vorausgesetzt, Sie halten Ihren Trainingsplan entsprechend aufrecht.

HCG-Diät-Nebenwirkungen:

Obwohl der Ernährungsplan von Fachleuten erstellt wird, wobei zu berücksichtigen ist, wie viel Ihr Körper vertragen kann, kann es Zeiten geben, in denen er nicht zu Ihrem Körper passt und einige schwerwiegende und einige weniger schwerwiegende Probleme verursacht. Die typischen Probleme, die auf Sie zukommen könnten, sind

Gallensteinformation:

Sie wird häufig als Stein in der Gallenblase bezeichnet und kann schwerwiegende Folgen haben, wenn sie zu falschem Wasserlassen und zu Infektionen führt, was zu Schäden an den anderen Organen führt. Ein interessanter und einfacher Weg, dem zu entkommen, besteht darin, sich auf Gemüse und Früchte zu verlassen reich an Kalorien. Selbst wenn Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr von 500 Kalorien pro Tag beibehalten, lässt Sie die Früchte, die Sie in der Pause einnehmen, nicht hungern, bis es Zeit für das Abendessen ist. Da Ihr Verdauungssystem funktioniert, werden die Gefahren von Gallenstein reduziert.

Unregelmäßiger Herzschlag:

Aufgrund der Änderung der Kalorienzufuhr und der Ernährungsgewohnheiten zum Zeitpunkt der HCG-Diät kann es sein, dass sich der Herzschlag senkt und zu Schwindel führt. “Um eine gleichmäßige Kalorienaufnahme über den Tag aufrechtzuerhalten, können Sie die Zeit in der Mitte Ihres Mittagessens auffüllen und Abendessen mit Früchten wie bereits erwähnt. Stellen Sie sicher, dass Sie die Salzmenge reduzieren, die Sie normalerweise haben. Dies liegt daran, dass Ihre Kalorien jetzt begrenzt sind. Je mehr Salz Sie hinzufügen, desto höher ist das Risiko eines erhöhten Blutdrucks und damit auch Probleme mit der Herzfrequenz.

Funktionierende Muskeln:

Das Essen dient nur dazu, Ihre Energie voll zu halten; und da der Gewichtsverlust angestrebt wird, sind allgemeine Krämpfe und Muskelschmerzen normal.

Nervenzusammenbruch:

Dies ist einer der extremen Fälle, in denen eine übermäßige Diät für kurze Zeit zu Ohnmacht und Sinnesverlust führt. Der Zustand erfordert eine schnelle und ernsthafte ärztliche Betreuung.

Gelenkschmerzen:

Das Symptom ist wieder normal, da der Körper an Gewicht verliert. Regelmäßiges Training und flottes Gehen können jedoch dazu beitragen, den Körper in Form zu halten und diese Probleme in Schach zu halten.

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Allgemeine Schwäche:

Aufgrund einer drastischen Änderung des Ernährungsplans und des Stoffwechsels im Körper ist das Gefühl der Schwäche normal, und es sollte eine Ruhepause und Einschränkung körperlicher Aktivitäten erfolgen, sofern Sie sich nicht besser fühlen.

HCG-Diät ist ein guter Weg, um Gewicht zu reduzieren, aber es gibt auch bessere und sicherere Wege, die ausprobiert werden sollten.

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