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Top 9 Pilates während der Schwangerschaft

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Informationen darüber, wie Sie gesund bleiben, sowie Tipps, Videos und Inhalte zu Informationszwecken sind ganz einfach online für Sie verfügbar, wenn Sie schwanger sind. Aus diesem Grund werden Ausbilder zusammen mit ergänzenden Produkten und Dienstleistungen von einer Vielzahl von Unternehmen angeboten, die sich auf Ihre Gesundheit sowohl körperlich als auch geistig während der Schwangerschaft spezialisiert haben.

Mit einer großen Auswahl an Produkten und Dienstleistungen können Sie nicht nur einen gesünderen Körper pflegen, sondern auch sehen, dass sowohl Ihr Geist als auch Ihre allgemeine Einstellung einen Sprung machen. Es gibt eine Reihe von informativen Websites, die online verfügbar sind und auf einfache Weise das bieten, was Sie benötigen, um während der Schwangerschaft gesund zu bleiben. Pilates ist eine Möglichkeit, Dinge zu tun und belastet Ihr Baby nicht, was der beste Teil ist.

Das Internet ist ein großartiger Ort, an dem sich eine große Anzahl von großen und kleinen Unternehmen befindet, die so viele Unternehmensinformationen wie möglich online stellen, damit Menschen aus der ganzen Welt durch endlose Inhalte stöbern können und die Entscheidung treffen, die notwendig ist in Bezug auf die Auswahl der richtigen Firma, um Produkte und Dienstleistungen zu nutzen, um gesund zu bleiben. Wenn Sie ein wenig recherchieren, werden Sie leichter feststellen können, wie Sie Pilates tun können, ohne auf lange Sicht einen zusätzlichen Effekt auf Ihren Körper zu haben.

Beste Pilates-Übungen während der Schwangerschaft:

Im Folgenden finden Sie einige Pilates-Trainings für Sie, damit Sie jederzeit fit und gesund bleiben.

1. Die Hundert

Die Hundert ist eine Aufwärmübung für alle Pilatus-Enthusiasten und erfordert keine zusätzlichen Anpassungen, wenn Sie schwanger sind. Es hilft, Ihre Muskeln zu lesen und Ihnen die notwendige Kernkraft zu geben, um diese Übung mit der Ausdauer und Bereitschaft durchzuführen, die normalerweise erforderlich ist. Die Hundert ist eine großartige Übung, mit der Sie täglich beginnen können. Wenn Sie wissen, was Sie tun, ist es eine großartige Pilates-Übung für sich, die alle Muskeln Ihres Körpers zusammensetzt und Pilates während der Schwangerschaft sehr leicht macht.

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2. Aufrollen:

Das Aufrollen eignet sich hervorragend zum Dehnen der Wirbelsäule und lässt Sie atmen. Es ist eine großartige Übung, wenn Sie schwanger sind, und gibt Ihnen die nötige Kraft, die Sie benötigen, um Ihre Schwangerschaft mit einem Eifer zu vollbringen, den nicht viele Frauen haben. Das Aufrollen ist ein großartiges Pilatus-Workout für Ihr Herz und gibt Ihrem Baby den Raum, den es zum Atmen braucht, um Pilates für die Schwangerschaft zu machen.

3. Einbeinkreise:

Dies hilft beim Aufbau von Kräften in den Beinen, den Oberschenkelmuskeln und den Bauchmuskeln, was es Ihnen viel leichter macht, mit dem Gewicht Ihrer Schwangerschaft über einen längeren Zeitraum fertig zu werden. Es ist eine sehr wichtige Übung für Bauch und Unterleib, die es auf seine Art einzigartig macht und somit eine der besten Pilates-Übungen für die Schwangerschaft macht.

4. Wirbelsäulendehnung:

Eine weitere Übung zur Stärkung des Rückens, die Dehnung der Wirbelsäule, ist eine aufwendigere Übung, bei der Sie sich tiefer in die Schwangerschaftsperiode begeben müssen, da dies zu Komplikationen führen kann. Wenn es so modifiziert wurde, dass es besser zu Ihren Bedürfnissen passt, gibt es keine bessere Übung als diese, um den Rücken zu stärken und Schmerzen zu lindern.

5. Mermaid Side Bend:

Dies erfordert, dass Sie sich hinlegen und Ihren Körper in einer Bogenposition strecken, während Sie sich auf Ihrer Seite befinden. Viele Menschen wissen im Allgemeinen, dass das Liegen auf Ihrer linken Seite während der Schwangerschaft sehr gut ist, um in Ihrer Schwangerschaft zu helfen und sogar Arbeit anzuregen, sodass diese Übung für Sie und Ihr Baby zu einem Two-in-One-Lauf wird.

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6. Side Kick:

Dies ist eine viel proaktivere Übung, bei der Sie sich auf der rechten Seite hinlegen müssen, Ihr Bein in einem Winkel von 45 Grad bewegen, dann treten Sie es heraus und bringen Sie es ohne plötzliche Bewegung langsam zurück. Es stärkt Ihren Kern und Ihre Beinmuskulatur, und wenn Sie jeden Tag trainiert werden, wird es Ihnen helfen, Ihnen Kraft zu geben, die Sie benötigen, um mit der Arbeit fertig zu werden, egal wie lange es dauert.

7. Criss Cross:

Diese Übung ist viel einfacher und erfordert, dass Sie sich mit den Händen hinter den Kopf legen und die Knie mit den Schienbeinen parallel zum Boden falten, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Es ist eines der einfachsten und entspannendsten Pilates-Workouts, das Sie jemals finden können, und hat keine Nebenwirkungen auf Ihr Baby. Im Gegenteil, es gibt Ihrem Baby den Raum, den es zum Wachsen braucht, damit Sie sich um nichts kümmern müssen.

8. Atmen:

Das Atmen während Ihres Pilates-Trainings war schon immer eine sehr wichtige Ergänzung, insbesondere wenn Sie schwanger sind, da es den Blutfluss regulieren kann, der sehr wichtig ist, um Ihnen Kraft und Energie für die Durchführung dieser Übungen zu geben. Sie können Ihre Atmung täglich trainieren, um die besten Ergebnisse zu erzielen, wenn es um Sie und Ihr Baby geht.

9. Babyball:

Eines der proaktivsten Workouts kann mit dem Babyball durchgeführt werden, um die besten Effekte zu erzielen. Der Babyball ist ein großer Ball, der verwendet werden kann, um den Druck von Ihrer Schwangerschaft zu verringern und es Ihnen zu ermöglichen, viele Übungen auszuführen, um fit und gesund zu bleiben. Es ist ein bewährtes Konzept, das bereits seit einigen Jahren verwendet wird und Ihnen die notwendige zusätzliche Kraft gibt, die Sie benötigen, um Ihre Schwangerschaft auf eine viel einfachere Ebene zu managen. Der Babyball ist leicht zu finden, sodass Sie nicht zu lange suchen müssen.

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Pilates ist ein sehr effektives Training, das Ihnen und Ihrem Baby die Kraft gibt, die Sie beide benötigen, um während der Schwangerschaft zu wachsen. Während einer Schwangerschaft ist es sehr wichtig, aktiv und aktiv zu bleiben. Hier kommt die Schönheit von Pilates ins Spiel, die eine hervorragende Ergänzung Ihres Alltags ist.

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