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Ramdev Baba Yoga zur Gewichtsreduktion

Yoga wurde als der ultimative Weg erkannt, um abzunehmen und Stress abzubauen. Es bekämpft hartnäckiges Fett und ist für jedes Alter geeignet. Menschen jeder Größe und jedes Alters sollten auf jeden Fall eine Lösung für ihren Gewichtsverlust finden, indem sie Yoga machen. Da Yoga seit Jahrhunderten ein Teil Indiens ist, war es für viele eine Inspiration. In letzter Zeit sind so viele Yogalehrer aufgetaucht und die, über die wir immer reden, ist Baba Ramdev. Er hat Yoga eine ganz neue Dimension gegeben. Er hat Lösungen für verschiedene Gesundheitsprobleme gefunden, wie Haarausfall, Übergewicht, tödliche Krankheiten sowie Körperschmerzen. Da wir uns jedoch auf die Gewichtsabnahme konzentrieren, möchte ich Ihnen einige der grundlegenden Yoga-Posen zeigen, die von Baba ji vorgeschlagen wurden, um uns beim Abnehmen zu helfen.

Ramdev Baba Yoga zur Gewichtsreduktion:

Crescent Pose:

Um die Hauptbewegung auszuführen, stehen Sie einfach mit den Füßen zusammen und heben Ihre Hände gerade in die Luft. Nehmen Sie jetzt Ihr rechtes Bein und legen Sie es nach hinten. Beugen Sie Ihr linkes Knie um 90 Grad und schauen Sie nach vorne. Tief einatmen. Führen Sie diese Bewegung etwa zehnmal aus, bevor Sie mit der nächsten Übung fortfahren können. Dadurch können Sie innerhalb kurzer Zeit abnehmen.

Willow Pose:

Stehen Sie mit den Füßen zusammen und halten Sie Ihre Hände an Ihrer Seite. Lege dein rechtes Bein auf dein linkes Knie und stehe in einer Namaste-Pose. Strecken Sie die Arme aus und atmen Sie aus. Wiederholen Sie das 3 bis 5 Mal, bevor Sie es als Ende bezeichnen. Dies hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren und Ihr Gleichgewicht länger zu halten. Vergiss nicht, die Seiten zu wechseln. Halten Sie die Augen geschlossen und entspannen Sie sich durchgehend.

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Sitzende Vorwärtsbeugung:

Die sitzende Vorwärtsbeugung ist eine weitere großartige Maßnahme für alle, die abnehmen möchten. Dies wurde von Baba Ramdev mehrmals gelehrt und ist für Ihren Körper in der Tat großartig. Setzen Sie sich auf Ihre Yogamatte und halten Sie Ihr Bein gerade vor sich. Atmen Sie ein. Wenn Sie nun ausatmen, beugen Sie Ihren ganzen Torso mit den Händen und berühren Sie Ihre Füße. Halten Sie sich in dieser Position für ein paar Sekunden und lassen Sie ihn dann entspannen. Machen Sie es für 3 bis 4 Minuten, ohne anzuhalten.

Heuschreckenpose:

Die Heuschreckenpose kann ziemlich herausfordernd sein, ist aber für alle diejenigen sehr effektiv, die versuchen, ein paar Kilo abzunehmen. Sie müssen sich nur auf die Matte legen. Deine Arme sollten hinter dir sein. Positionieren Sie sie so, dass sie parallel zum Boden sind. Es darf den Boden nicht berühren. Jetzt können Sie, um die Dinge effektiver zu gestalten, beide Beine gleichzeitig anheben. Halte dich für ein paar Sekunden in dieser Position und lass es sich dann entspannen. Dieser Schritt wird Ihnen helfen, immer aktiv, gesund und fit zu bleiben.

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Katzenpose:

Setzen Sie sich zur Haltung der Katze wie ein vierbeiniges Tier auf die Matte. Spreizen Sie Ihre Finger und schauen Sie auf den Boden. Dein Kopf sollte jetzt unten sein. Atme jetzt ein und aus. Wenn Sie dies tun, drücken Sie die Mitte Ihres Rückens nach oben und es wird wieder normal. Nun schau auf den Boden und locke deinen Kopf nach innen. Sie können diese Übung etwa zehnmal wiederholen, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Danach können Sie Ihren Torso wie üblich aufrecht stellen.

Kobra-Haltung:

Um die Kobra-Pose zu machen, musst du dich zuerst auf die Matte legen. Legen Sie nun beide Hände direkt vor sich. Nachdem Sie das getan haben, heben Sie Ihren Oberkörper und Ihren Kopf so weit wie möglich an. Warten Sie ein paar Sekunden und lassen Sie es sich entspannen. Sie sollten diese Übung zehnmal machen und sie zu einem Teil Ihrer Gewohnheit machen. Es ist wirklich gut, um die Körpermuskulatur zu dehnen und Kalorien zu verbrennen. Sie können auch davon ausgehen, dass Sie mit dieser großartigen Yoga-Pose Ihre allgemeine Gesundheit verbessern.

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Die Schmetterlingshaltung:

Eine weitere vorteilhafte Haltung, die Baba Ramdev zur Gewichtsreduktion eingeführt hat, ist die Schmetterlingshaltung. Sie müssen nur mit geradem Rücken auf dem Boden sitzen. Nehmen Sie nun beide Beine und bringen Sie sie so zusammen, dass sich Ihre Fußsohlen berühren. Die Form sollte wie ein Diamant aussehen. Bringen Sie jetzt Ihre Beine so nah wie möglich an sich. Halten Sie beide Füße und beide Hände zusammen und prallen Sie mit den Beinen so viel wie möglich. Dies sollte in einer sich wiederholenden ununterbrochenen Bewegung erfolgen. Tun Sie dies jeden Tag fünf Minuten lang.

Die Schulterstandposition:

Eine weitere große Gewichtsabnahme-Yoga-Haltung ist die Schulterstandhaltung. Dies ist nur möglich, wenn Sie seit einigen Jahren Yoga praktizieren. Sie müssen dies mit Hilfe eines Tauchlehrers tun. Sie müssen Ihren Körper auf den Schultern mit den Händen auf dem Rumpf ausgleichen. Bleiben Sie in dieser Position, solange Sie können, und bringen Sie sie dann vorsichtig herunter. Sie werden viele Kalorien verbrennen und sich innerhalb weniger Monate einen schlanken und attraktiven Körper verdienen.

Das Bein an der Wand stellen:

Das Bein an der Wandhaltung erfordert, dass Sie beide Beine an der Wand anbringen. Bleiben Sie so lange wie möglich in dieser Position und bringen Sie Ihren Körper in die normale Position zurück. Sie können mit dieser Pose Gewichtsverlust erwarten.

Die Kopfstandposition:

Die Kopfstandhaltung erfordert, dass Sie Ihren Körper auf Ihrem Kopf ausgleichen. Dies ist möglicherweise am schwierigsten zu tun, aber Sie erhalten auf jeden Fall mehrere gesundheitliche Vorteile, einschließlich Gewichtsabnahme. Sie werden flexibel und aktiv sein, wenn Sie lernen, wie Sie diese Haltung einnehmen.

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