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9 beste und gesunde Snacks zum Abnehmen

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Sie alle möchten das Gewicht reduzieren, aber das Verlangen dazwischen wird zu einer Hürde in Ihrer Entscheidung. Dieser Drang und das Verlangen nach Snacks können jedoch zu gesunden Snacks werden, was einen Schub darstellt und Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren, und gleichzeitig kann Ihr Verlangen gleichzeitig befriedigt werden. Wenn Sie sich zwischendurch zwischendurch ernähren, haben Sie das Gefühl, etwas zu essen, so dass jetzt niedrige Kohlenhydrate, eiweißreiche Snacks leicht zu Hause zubereitet werden können und sogar in nahe gelegenen Geschäften erhältlich sind.

Gesunde kalorienarme Snacks zum Abnehmen:

Werfen wir einen Blick auf 9 verschiedene Arten von Snacks, die Ihren Gewichtsverlust erhöhen können.

1. Ananas und gestampfter Avocado-Snack zur Gewichtsreduzierung:

Avocado ist eine der besten Früchte, während Sie auf dem Abnehmprogramm sind, da es Ihren Hunger stillt und Sie dazu drängt, mehr zu essen. Wenn Sie sie regelmäßig essen, kann das Bauchfett leicht reduziert werden. Bereiten Sie also einen Snack zu und werden Sie schlanker.

Zutaten:

  • Halbe Avocado-Püree
  • Eine vierte Tasse frische und in Dosen geriebene Ananas
  • Prise schwarzer Pfeffer zusammen mit einem halben Teelöffel Pfeffer-Sauce
  • Salzspritzer und
  • Zwei Scheiben Multigrain Crisp Bread Slices.

Prozess zur Vorbereitung:

Mischen Sie alle Zutaten in einer Glasschüssel oder einem Behälter, bis alle Zutaten richtig gemischt sind. Dann auf die knusprigen Brotscheiben verteilen und den Hunger stillen.

2. Nahrhafte Chips Snacks zur Gewichtsreduzierung:

Grünkohl ist einer der nahrhaften und kalorienarmen Blattgemüse, die viel Ballaststoffe enthält und die Verdauung unterstützt.

Zutaten:

  • Eine Tasse kleine Grünblätter
  • ein Esslöffel Olivenlöffel und
  • Prise Salz.

Prozess zur Vorbereitung:

Mischen Sie alle Zutaten in einer Ofenschüssel, lassen Sie die Mischung auf dem Backblech und backen Sie sie 10-15 Minuten auf 350F. Der Health-Snack ist fertig.

3. Tomaten und Kichererbsen-Snacks

Kichererbsen sind eine der gesunden Snacks, die auf vielerlei Weise gegessen werden.

Zutaten:

  • Eine Tasse über Nacht getränkte Kichererbsen und gekochte Kichererbsen
  • Eine kleine Tasse gehackte frische Tomatenzwiebeln
  • Ein Teelöffel Zitronensaft und
  • Prise Salz und kleine gehackte Korianderblätter.

Prozess zur Vorbereitung:

Fügen Sie alle Zutaten Kichererbsen, Zwiebeln und Tomaten in einer Schüssel hinzu und mischen Sie, dann fügen Sie Zitronensaft und Salz hinzu, mischen Sie es gut und garnieren Sie mit Koriander und essen Sie gesunde nahrhafte Snacks und füllen Sie Ihren Magen.

4. Hummus und Gurkensnacks:

Reich an Proteinen und Vitaminen in diesem Hummus, da er Kichererbsen, Olivenöl und Knoblauch enthält und gut für die Gesundheit ist.

Zutaten:

  • Eine Tasse gewürfelte Gurke,
  • 100 g Hummus.

Prozess zur Vorbereitung:

Mischen Sie beide Zutaten und lindern Sie das Verlangen, bleiben Sie gesund und reduzieren Sie Ihr Gewicht.

5. Coole gemischte Beeren-Pops:

Wenn Sie auf einer Diät sind, möchten Sie manchmal Pops essen, bereiten Sie sie auf eine gesunde Art und Weise vor, ohne Ihren Diätplan zu stören.

Zutaten:

  • Zwei Tassen gewaschene Himbeeren und Seltzer,
  • 30 frische Minzblätter, halbe Tasse blaue Beeren,
  • Zwei Esslöffel frischer Zitronensaft und leichter Blütenhonig.

Prozess zur Vorbereitung:

Zuerst die Himbeeren, die Minze und die Blaubeere gleichmäßig in die Eispilze schichten. Mischen Sie dann Honig, Zitronensaft und Seltzer zu einer gleichmäßigen Paste und verteilen Sie die Mischung langsam über die Beeren- und Minzschichten. Wie beim Gefrieren würde es sich ausdehnen, also etwa einen halben Zoll zurücklassen, dann die Flüssigkeitskombination verteilen und die Stäbchen in die Formen einsetzen. Legen Sie den Stick für 4-5 Stunden in den Gefrierschrank, lecken Sie ihn ab und befriedigen Sie Ihren Hunger mit diesen gesunden Pops.

6. Kalamata Oliven und Tomaten Snacks:

Oliven sind eine der besten Zutaten, da sie sehr wenig Kalorien enthalten und Sie sich auch satt fühlen.

Zutaten:

  • 1 Tasse gereinigte gehackte und gewürfelte Kalamata-Oliven,
  • eine mittelgroße frische gehackte Tomaten,
  • ein Teelöffel Olivenöl und eine Prise Salz.

Prozess zur Vorbereitung:

Fügen Sie alle Sachen in einer großen Schüssel hinzu, mischen Sie es gut, fügen Sie Olivenöl und Salz hinzu und rühren Sie sie um, damit es sich gut verteilt. Genießen Sie die Snacks und bleiben Sie gesund.

7. Köstlicher Hüttenkäse und Zimt mit Leinsamen-Imbiss:

Hier kommt ein super gesunder Snack, der Ihren Blutzucker senkt und zur Gewichtsabnahme beiträgt.

Zutaten:

  • Ein Esslöffel Leinsamen,
  • ein Teelöffel Zimtpulver und
  • Halbe Tasse geriebener Hüttenkäse.

Prozess zur Vorbereitung:

Alle Zutaten in einer großen Schüssel mischen, gut umrühren und backen, bis der Käse schmilzt. All dies würde den Magen füllen und dich von vielen Beschwerden fernhalten und das Verlangen nach Essen stoppen.

8. Verführerische Nachos-Snacks:

Ein köstlicher Eiweiß-Nachos aus Apfel, der den Stoffwechsel anregt und auch mit dem Verlangen kämpft.

Zutaten:

  • Auf Apfel in dünne Scheiben schneiden,
  • Zwei Esslöffel Erdnussbutter in Pulverform,
  • Ein Teelöffel Zimtpulver und trockenes Müsli.

Prozess zur Vorbereitung:

Zuerst die Äpfel in dünne Scheiben schneiden und mit pulverisierter Erdnussbutter bestreichen, mit etwas Zimtpulver bestreuen, um den Geschmack zu verstärken, und etwas trockenes Müsli. Der Snack ist fertig und schmeckt und bleibt gesund

9. Gesunde rote orange Muffins Snacks:

Wenn Sie nach gesunden und keinen Kohlenhydraten-Snacks suchen, ist dies der richtige für Sie.

Zutaten:

  • Eine Tasse zerkleinerte Möhren,
  • Zwei Tassen Mandelmehl und gemahlene goldene Leinsamen,
  • Eine Tasse fein gehackte Pekannüsse,
  • Zwei Teelöffel Zimtpulver,
  • Ein Teelöffel Backpulver,
  • Muskatnusspulver,
  • Etwas Meersalz nach Geschmack
  • Zwei Esslöffel Orangenschale,
  • Halbe Tasse fettarme Kokosmilch,
  • Apfelsoße,
  • Ein vierter Becher natives Öl und
  • Halber Teelöffel Weinstein
  • Zwei Eier und
  • Ein vierter Teelöffel Stevia zum Süßen.

Prozess zur Vorbereitung:

  • Erhitzen Sie den Ofen zuerst bei 350 ° C vor und fetten Sie die Muffinsform ein.
  • Mischen Sie dann alle Zutaten außer Milch, Öl, Ei und Honig in einer großen Schüssel einschließlich Orangenschale.
  • Dann in einer separaten Schüssel Kokosnussmilch, Stevia, Eigelb, Öl und Apfelmus mischen und gut verquirlen.
  • Dann das Eiweiß und die Zahnsteinsahne mit dem elektrischen Schläger getrennt schlagen, so dass sich Spitzen bilden. Dann langsam in die Kokosnussmilchschüssel geben und mischen, bis alles zusammen ist.
  • Dann langsam in die Hauptschüssel überführen und alles zusammen schlagen.

Gießen Sie den Teig langsam in halb eingefüllte Muffinsbecher und backen Sie ihn oder 40 Minuten lang, bis er richtig gebacken ist. Kühlen Sie es dann für 10 Minuten ab, nehmen Sie es aus der Pfanne und schätzen Sie gesunde Snacks.

Jetzt müssen Sie nicht verhungern, während Sie sich auf einer Diät befinden, da Sie einen gesunden Snack essen können, der mit wichtigen Mineralien und Vitaminen gefüllt ist und dazu beiträgt, einige zusätzliche Kilo zu vernichten. Diese gesunden Snacks sorgen dafür, dass Sie den ganzen Tag über aktiv sind, und manchmal widerstehen Sie Ihrer Versuchung durch ungesunde Snacks, die eine Barriere in Ihrer Entscheidung zum Abnehmen darstellen können. Essen Sie also gesunde Snacks und verlieren Sie leicht Gewicht, ohne Ihre Versuchung und das Verlangen nach Essen zu bremsen.

Schau das Video: 3 SCHNELLE REZEPTE zum Abnehmen. Meine besten Rezepte EINFACH & GESUND (Juni 2021).

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