Yoga

Bakasana (Crow Pose) - Vorgehensweise und Vorteile

Pin
Send
Share
Send


Viele Menschen fangen oft mit der Yoga-Praxis an, nur wenn sie an chronischen Störungen oder gesundheitlichen Komplikationen leiden. Wenn Ihre Krankheitskomplikationen jedoch fortgeschritten sind, haben Sie nicht das Gefühl, dass es nach einer gewissen Grenze für Yoga ein bisschen schwierig wird, Wunder zu tun. Aus diesem Grund wird oft empfohlen, Yoga oder Asana von einem sehr jungen Alter an durchzuführen, da es mehrere gesundheitliche Vorteile bietet.

Möchten Sie eine Asana lernen, die nicht nur besser, sondern auch einfach ist. Bakasana ist eine solche Asana, die sehr schwierig aussehen mag, aber es ist die einfachste Asana. Bakasana ist ein Sanskritwort und wird allgemein als Kranichhaltung bezeichnet. Diese Yoga-Haltung wird am meisten geschätzt, da Sie von Angst befreit wird.

Wenn Sie Bakasana lernen möchten, folgen Sie einfach den folgenden Anweisungen:

Schritte von Bakasana:

  • Legen Sie sich im Stehen auf die Matte. Dies ist eine Pose, die mit einer anderen Asana beginnen muss. Beginnen Sie diese Asana, indem Sie sich zuerst mit den Füßen in der Haltung der Berghaltung befinden.
  • Jetzt beuge dich langsam nach unten und lege deine Arme in die Mitte der Knie.
  • Legen Sie Ihre Handflächen vorsichtig auf die Matte und spreizen Sie einfach Ihre Finger. Ihre Schultern sollten Ihren Körper nicht berühren und voneinander getrennt bleiben.
  • Jetzt hebe einfach deine Hüften nach oben. Heben Sie es so hoch wie möglich an. Fangen Sie nach dem Anheben an, die Ellbogen so zur Seite zu biegen, dass die Rückenlehnen der Arme auf den Knien ruhen.
  • Nachdem Sie diese Pose erreicht haben, schauen Sie einfach nach unten und konzentrieren Sie sich auf einen Punkt, um Ihre Konzentration zu erhöhen. Atmen Sie ein, versuchen Sie, das Gewicht Ihres Körpers auf Ihre Zehen zu legen, um das Asana für Sie aufregender zu machen.
  • Atmen Sie langsam aus und halten Sie sich in dieser Haltung, um etwa 3-4 Minuten zu sagen. Jetzt senken Sie Ihre Füße und kehren Sie vorsichtig in Ihre ursprüngliche Position zurück.

Mehr sehen: Anhänger Pose Yoga

Wenn Sie Anfänger dieser Pose sind, kann es für Ihre Handgelenke etwas schmerzhaft sein. Also sei nur ein bisschen vorsichtig. Vermeiden Sie diese Haltung, wenn Sie Handgelenksverletzungen oder Armverletzungen erleiden. Schwangere Damen sollten auch diese Asana vermeiden. Menschen, die an einem Karpaltunnelsyndrom leiden, sollten diese Asana vollständig vermeiden. Diese Haltung sollte vorzugsweise in den frühen Morgenstunden erfolgen.

Diese Pose verleiht dem Arzt viel Kraft und Flexibilität. Viele Leute sagen, dass dieses Asana Ihren Körper perfekt heilt. Diese Haltung hilft dabei, Ihrem Körper ein perfektes Gleichgewicht zu geben. Immense gesundheitliche Vorteile sind mit dieser Asana verbunden. Lesen Sie weiter, um mehr über die gesundheitlichen Vorteile zu erfahren.

Mehr sehen: Yoga Prasarita Padottanasana

Nutzen für die Gesundheit:

Bakasana ist auf enorme Weise für unseren Körper von Vorteil.

  • Es hilft wirklich bei der Straffung Ihres Körpers und bietet eine erstklassige Unterstützung für Ihre Rumpfmuskulatur.
  • Es verleiht Ihrer Wirbelsäule Elastizität durch übermäßige Dehnung des oberen Rückens.
  • Es hilft wirklich bei der ordnungsgemäßen Funktion des Verdauungssystems, wodurch die Tendenz zur Säurebildung verringert wird und es auch hilft, sich von den Schmerzen von Sodbrennen zu erholen.
  • Diese Haltung hilft bei der allgemeinen Entwicklung Ihres Körpers. Es hilft nicht nur bei der Koordination und Konzentration, sondern sorgt auch für den Ausgleich Ihres Körpers.
  • Es hilft bei der Stimulation Ihrer Organe, insbesondere der Leiste und des Bauches.

Während Sie dieses Asana tun, fühlen Sie sich möglicherweise wie ein Vogel und Luft spielt eine sehr wichtige Rolle, um Sie zu fassen. Beginnen Sie also diese Pose ab heute. Es hilft wirklich, Sie körperlich fit und gesund zu halten. Also fange an zu lernen und fröhlich zu üben. Bei Schmerzen jeglicher Art wenden Sie sich bitte an einen erfahrenen Arzt.

Mehr sehen: Schlinge stellen

Bildquelle: 1.

Pin
Send
Share
Send