Diät

Grapefruit-Diätplan und seine Vorteile

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Die Grapefruit-Diät gibt es seit den 1930er Jahren. Diese Diät gewann jedoch erst in den 1970er Jahren an Popularität. Es ist sehr umfassend. Es ist leicht zu folgen und liefert Ihnen die notwendigen Nährstoffe, ohne Ihrem Körper die Vitamine und Mineralien zu nehmen. Für diese Diät beträgt die Portionsgröße 230 g. Sie enthält 97 Kalorien und 25 Kohlenhydrate sowie Calcium, Phosphor und Natrium. Es ist frei von Fett. Es enthält auch kein Cholesterin.

Grapefruit Vorteile und Diätplan:

Frühstück:

Zum Frühstück können Sie 2 Eier zubereiten, die auf jede Art zubereitet werden können, und 2 Speckscheiben, die Ihnen die tägliche Proteinzufuhr geben und dabei helfen, Ihre Energie aufrecht zu erhalten. Dazu müssen Sie eine halbe Grapefruit oder 120ml hinzufügen. frisch gepresster, ungesüßter Grapefruitsaft.

Mehr sehen: Diagramm der proteinreichen Diät

Mittagessen:

Zum Mittagessen können Sie einen Salat mit fettarmem Dressing und Fleisch essen. Das Fleisch sollte mager sein, vorzugsweise Fisch oder Geflügel. Es kann jeder Stil gekocht werden. Es kann eine beliebige Menge sein, die ½ kg nicht überschreitet. Dazu müssen Sie eine halbe Grapefruit oder 120ml hinzufügen. frisch gepresster, ungesüßter Grapefruitsaft.

Abendessen:

Zum Mittagessen können Sie sich ein Gericht aus sortiertem grünem, gelbem und rotem Gemüse zubereiten lassen, das auf beliebige Weise zubereitet wird oder mit Butter und Gewürzen. Sie können auch einen Salat mit fettarmem Dressing und Fleisch essen. Das Fleisch sollte mager sein, vorzugsweise Fisch oder Geflügel. Es kann jeder Stil gekocht werden. Es kann eine beliebige Menge sein, die ½ kg nicht überschreitet. Dazu müssen Sie eine halbe Grapefruit oder 120ml hinzufügen. frisch gepresster, ungesüßter Grapefruitsaft.

Schlafenszeit Snack:

Für den Schlafenszeit-Snack dürfen Sie 1 Glas Tomatensaft von 1 Glas Magermilch oder fettarme Milch.

Mehr sehen: Wie man die Acai-Beeren-Diät tut

Grapefruit-Diät - Nahrungsmittel für die Aufnahme:

Hier sind die Lebensmittel angegeben, die zum Verzehr während dieser Diät empfohlen werden

• Grapefruits, Meeresfrüchte, Fleisch und Geflügel, Eier, Paprika, Milchprodukte, Brokkoli, Kohl, Karotten, Getreide, Gelee oder Marmelade, Mais, Pasta, Blattspinat, Radieschen, Brezeln, süße Gurken, rote Zwiebeln und alle Arten von Starchy Gemüse.

Grapefruit-Diät - Lebensmittel, auf die man verzichten sollte:

Hier sind die Lebensmittel angegeben, die zur Vermeidung empfohlen werden, wenn Sie diese Diät einhalten.

• Chili, Brot und Butter, Cole Slaw, Grüne Bohnen, Gurken, Frühlingszwiebeln, Hot Dogs, Pizza, Gebratenes Gemüse, Salat, Mayonnaise, Kartoffeln, Erbsen, Äpfel, Birnen, Weiße Zwiebeln, Erbsen, Bonbons, Kohlensäurehaltige Getränke, Rindfleisch, Schweinefleisch, Bananen, Kuchen, Gebäck.

Mehr sehen: Grüner Tee Diätplan

Vorteile der Grapefruit-Diät:

Für diese Diät müssen Sie keine Kalorien zählen oder Ihre Ernährungsgewohnheiten ändern. Diese Diät ist reich an Beta-Carotin, Vitamin C und anderen Mineralien. Es hilft, Immunität aufzubauen und schützt vor Infektionen und Krebs. Grapefruits sind reich an Pektin und Flavonoiden, die sie zu einer hervorragenden Quelle für antioxidative Nahrungsmittel machen. Diese Diät hilft, das Risiko von Diabetes zu reduzieren. Die in den Grapefruits enthaltenen Enzyme regulieren den Insulinspiegel des Körpers und helfen dem Körper, Gewicht zu verlieren. Diese Diät ist leicht zu befolgen und einzuhalten.

Nachteile der Grapefruit-Diät:

Diese Diät ist sehr kalorienarm. Daher ist diese Diät möglicherweise nicht für Menschen geeignet, die an bestimmten Gesundheitszuständen leiden. Diese Diät kann zu Müdigkeit, Schwindel und Kopfschmerzen führen.

Die Grapefruit-Diät dauert im Allgemeinen 7 bis 21 Tage. Diese Diät sollte mit regelmäßiger Bewegung gekoppelt werden. Sie sollten täglich drei bis acht Liter Flüssigkeit trinken. Es wird jeden Tag ein Minimum von 8 bis 12 Gläsern Wasser benötigt. Dies hilft bei der Nierenentgiftung. Wechseln Sie zwischen reinem Quellwasser; frische 100% ige Fruchtsäfte, frische Gemüsesäfte und Kräuter-Detox-Tees.

Bildquelle: Auslöser

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