Yoga

Kriya Yoga Asanas und ihre Vorteile

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Kriya Yoga ist eine Form von Yoga, die von Seiner Heiligkeit "Babaji Nagaraj" wiederbelebt wurde. Es ist eine Synthese aus 18 Siddha-Traditionen. Die Yoga-Form versucht, Gott, Wahrheit, Vereinigung und Selbstverwirklichung miteinander zu verbinden.

Kriya bedeutet unter Laien "Handeln mit Bewusstsein". Die Asanas, Pranayama, Meditation und Mantras machen den Menschen auf all seine Handlungen, Träume, Wünsche und Bestrebungen aufmerksam. Eine Person kann von Kriya-Yoga nur dann vollständig profitieren, wenn die Bereitschaft von Körper, Geist und Herz dem Wunsch der Seele entspricht, vollkommen und rein zu sein. Traditionell war diese Yogaform mit religiösen Aktivitäten verbunden. Mittlerweile wird es jedoch meistens aus gesundheitlichen Gründen praktiziert.
Die Yoga-Form umfasst eine Reihe von Techniken, d. H. "Kriyas", die in 5 Zweige klassifiziert sind.

1. Kriya Hatha Yoga:

Kriya Hatha Yoga beschäftigt sich mit Asanas, die eine Person sowohl bei der geistigen als auch bei der körperlichen Entspannung unterstützen. Es gibt 18 Asanas unter Kriya Hatha Yoga.

Weitere Informationen: Vorteile von Acro Yoga

2. Kriya Kundalini Pranayama:

Kriya Kundalini Pranayama hilft dabei, Energie zu jedem Nerv im Körper zu zirkulieren. Sein Fokus liegt auf der Beseitigung des Nervensystems.

3. Kriya Dhyana Yoga:

Kriya Dhyana Yoga hilft bei der Entwicklung der Konzentrationskraft. Es hilft auch, das innere Bewusstsein mit dem Wachbewusstsein zu verbinden.

Weitere Informationen: Iyengar Yoga Asanas

4. Kriya Mantra Yoga:

Kriya Mantra Yoga konzentriert sich auf das Erwecken der Intuition, des Intellekts und der Chakren. Der Zweck des Mantras besteht darin, bei der Ansammlung großer Energiemengen zu helfen.

5. Kriya Bhakti Yoga:

Kriya Bhakti Yoga hilft, die Seele durch hingebungsvolle Aktivitäten dazu zu bringen, das Göttliche zu erreichen.

Weitere Informationen: Vorteile von Isha Yoga

Bevor Sie irgendwelche Asanas ausführen, können Sie diese einfachen Schritte ausführen, um es bequem zu machen:

1. Setzen Sie sich bequem auf ein Kissen oder einen niedrigen Hocker, sodass sich die Knie unterhalb Ihres Beckens befinden.
2. Es ist vorzuziehen, in der Lotussitzposition (Padmasana) zu sitzen, wobei Daumen und Zeigefinger einen Kreis bilden und die anderen Finger gerade zeigen.
3. Halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade und bleiben Sie entspannt.
4. Schließen Sie die Augen und nehmen Sie sich fünf Minuten Zeit, um Ihren Körper und alle wichtigen Muskelgruppen zu entspannen.
5. Entspannen Sie sich, indem Sie sich auf einen Gedanken konzentrieren. Auch wenn Ihnen andere Gedanken einfallen, lassen Sie sie passieren und kehren Sie zu dem Gedanken zurück, auf den Sie sich konzentrieren möchten.
6. Machen Sie dies mindestens 20 Minuten lang.
Hier sind einige der Asanas mit den Vorteilen, damit Sie sie bequem von zu Hause aus durchführen können.

Mehr dazu: Yoga Asanas und Vorteile

1. Kriya Vanakam Asanam (Kriya-Pose der Anrede):

Kriya Vanakam Asana stärkt den unteren Rücken, die Wirbelsäule und die Schultern. Es kann von Menschen jeden Alters geübt werden. Es aktiviert das Kronenchakra. Es ist die erste und grundlegende Asana im Kriya-Yoga.

1. Stehen Sie mit den Fersen und den Zehen auseinander.
2. Knien Sie sich auf den Boden und beugen Sie den Kopf nach vorne, so dass die Krone den Boden berührt. Lege deine Hand auf beide Seiten.
3. Verbinden Sie Ihre Handflächen im Gebet vor Ihrem Kopf.
4. Hebe deine Füße leicht an und singe das Mantra "Om Kriya Babaji Namah Aum"
5. Senken Sie Ihre Füße und kehren Sie in die ursprüngliche Position zurück.

2. Meenasanam (Fischpose):

Die Asana hilft, das Verdauungssystem zu aktivieren, indem sie den Magen stärkt. Daher wird Verstopfung reduziert. Die Schilddrüse, die Nebenschilddrüse und die Nebennieren werden durch diesen Yoga stimuliert. Die Wirbelsäule wird gestärkt und zervikale Probleme können ebenfalls reduziert werden. Es stärkt auch die Lunge; Daher können Probleme wie Asthma geheilt werden.

1. Stehen Sie mit den Fersen und den Zehen auseinander.
2. Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen mit dem rechten Bein nach außen hin und ergreifen Sie Ihre Zehen mit den Händen.
3. Lehnen Sie sich zurück, ohne die Zehen loszulassen.
4. Wölben Sie Ihren Rücken, so dass die Krone den Boden berührt. Versuchen Sie, Ihre Knie auf dem Boden zu halten, und machen Sie den hinteren Bogen noch weiter. Bleiben Sie in dieser Pose für 16 Atemzüge.
5. Setzen Sie sich jetzt auf, lehnen Sie sich nach vorne und berühren Sie den Kopf mit dem Boden.
6. Rollen Sie nach hinten, sodass die Füße den Boden über Ihrem Kopf berühren.
7. Wiederholen Sie die letzten beiden Schritte mindestens zehnmal und kehren Sie zur ursprünglichen Position zurück.

3. Pambu Asanam (Kobra-Haltung):

Es wird angenommen, dass diese Asana Rückenschmerzen heilt. Es entfernt Gas aus dem Magen und dem Darm, wodurch der Verdauungsprozess verbessert und der Stuhlgang reguliert wird. Probleme wie Blutdruck, Menstruationsbeschwerden können durch diese Behandlung behoben werden.

1. Stehen Sie mit den Fersen und den Zehen auseinander.
2. Legen Sie sich mit den Händen an den Seiten auf den Bauch.
3. Legen Sie Ihre Handflächen unter den Schultern auf den Boden.
4. Drücken Sie Ihre Handflächen fest auf den Boden und drücken Sie den Oberkörper nach oben, wobei der Kopf zur Decke zeigt.
5. Wölben Sie Ihren Rücken, halten Sie Ihre Hände senkrecht zum Boden und drücken Sie den Oberkörper weiter nach oben. Ihre Ellbogen müssen nahe an der Brust sein und das Becken muss sich auf dem Boden befinden.
6. Brustkorb, Kopf und Arme langsam absenken.
7. Entspannen Sie sich und gehen Sie langsam zu Schritt 2 und dann zu Schritt 1 zurück.

4. Amarntha Kokkuasanam (sitzende Kranhaltung):

Die Wirbelsäule wird durch diese Asana maximal gedehnt. Auch die Wirbelsäulenmuskulatur wird durch diese Asana gestillt. Das Bauchfett an Hüften, Oberschenkeln und Gesäß kann reduziert werden. Es hilft auch bei der Senkung des Blutdrucks.

1. Stehen Sie mit den Fersen und den Zehen auseinander.
2. Legen Sie sich jetzt mit den Armen an den Seiten auf den Rücken.
3. Strecken Sie die Arme über dem Kopf auf den Boden.
4. Setzen Sie sich nun auf und versuchen Sie, die Hände zu strecken, um die Füße zu berühren, und bewegen Sie sich sanft vor und zurück. Dies würde den Rücken verlängern.
5. Strecken Sie Ihre Hände über die Füße hinaus oder packen Sie sie an den Knöcheln und strecken Sie Ihren Oberkörper nach vorne.
6. Gehen Sie zurück zu Schritt 3 und wiederholen Sie die Schritte 6 bis 10 Mal.
7. Dann entspannen Sie sich mit den Armen an den Seiten.

Vorteile des Kriya Yoga:

Kriya Yoga scheint Wunder für die folgenden Gesundheitszustände zu bewirken:

1. Hypertonie: Kriya Yoga reduziert Bluthochdruck bei Patienten. Bei der Durchführung von Kriya-Yoga kann ein signifikanter Abfall des diastolischen Blutdrucks, des Serumharnstoffs und des Plasma-MDA beobachtet werden. Im Gegensatz zu Medikamenten reduziert Kriya Yoga nur höhere Werte im Normalbereich.

2. Depression: Die Atemübungen unter Kriya Yoga wirken sehr beruhigend und stimulieren den Geist. Es besteht die Möglichkeit einer starken Verringerung von Angstzuständen und Depressionen. Es hat auch einen positiven Einfluss auf die Stimmung einer Person.

3. Stress: Eine Person, die Kriya-Yoga praktiziert, kann die Schmerztoleranz verbessern. Dies kann daher zur Überwindung von Stress beitragen.

Eine Person, die regelmäßig Kriya-Yoga praktiziert, könnte sich von allen Negativitäten befreien, wodurch sie zu einem besseren Menschen wird.

Bildquelle: Shutterstock, 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 11.

Schau das Video: Kriya Hatha Yoga Asanas (Kann 2020).

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