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Wie man die Wasserrückhaltung in Beinen und Füßen loswird

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Der heutige Lebensstil ist sehr hektisch und alles, was Sie fast die meiste Zeit im Amt verbringen, um zu konkurrieren und sich auch zu beweisen. Aufgrund von langen Arbeitszeiten und Stress stehen viele von ihnen nach einiger Zeit Wassereinlagerungen in den Beinen und anderen Teilen gegenüber, was aufgrund von übermäßiger Flüssigkeit im Körper zurückbleibt. So haben Sie eine Schwellung in den Bereichen, in denen das Wasser anfängt, zurückzuhalten.

Die Hauptursachen dafür, dass Wasser beginnt, in den Beinen zu bleiben. Sie sind

  • Wenn sich der Druck der Kapillaren ändert, durch die Vitamine, Sauerstoff und Mineralien durch die Wasserretention strömen, beginnt dies.
  • Die Niere entfernt alle Abfälle und Giftstoffe aus dem Körper und das Blut nimmt die Nährstoffe auf, die vom Körper wiederverwendet werden können. Wenn der Blutfluss in die Niere beeinflusst wird, was passiert, wenn die Niere betroffen ist, dann wird nichts beseitigt, und die Wassereinlagerung beginnt.
  • Mangelnde Bewegung und keine körperliche Aktivität führt zu Wassereinlagerungen. Wenn wir die Venen im Bein trainieren, pumpt das Blut in das Herz und reist nicht schnell. Es beginnt sich in den Beinen anzusammeln und führt zu Wassereinlagerungen.
  • Da viele von ihnen schnelles und Junk-Food essen, das kein Eiweiß enthält, hat der Eiweißmangel keinen Wasserhaushalt. Aufgrund seines Mangels kann das System kein Wasser aus den Geweben entnehmen, die in den Kapillaren benötigt werden.
  • Eine Person, die an einem schwachen Herzen leidet, da kein Pumpen vorhanden ist, kann zu Wassereinlagerungen in den Beinen und anderen Teilen führen.
  • Einige Medikamente verursachen auch Wassereinlagerungen.
  • Insbesondere Frauen haben während der Schwangerschaft und vor der Menstruation Wassereinlagerungen aufgrund von Hormonänderungen.
  • Ein weiterer Hauptgrund ist, dass wenn Sie stundenlang sitzen oder längere Zeit im Stehen sitzen, ein Druck in den Blutgefäßen entsteht und Flüssigkeit in das Gewebe eindringt, das zur Retention oder Schwellung der Beine neigt.

Symptome von Wassereinlagerungen:

  • Das häufigste Symptom ist, dass Ihr Gesicht, Ihre Beine und andere Körperteile geschwollen sind, auch wenn Sie abgenommen haben.
  • Wenn Sie morgens aufstehen, sind Ihre Augenlider geschwollen und haben ein geschwollenes Gesicht. Sie haben das Gefühl, dass der Bauch aufgebläht ist.
  • Sie können sich unwohl fühlen und da die Pulsfrequenz und der Blutdruck hochschießen können.

Verringerung der Wasserrückhaltung in Beinen und Füßen:

Hier einige Abhilfemaßnahmen und Übungen zur Heilung von Wassereinlagerungen in Beinen und Füßen:

1. Nehmen Sie an körperlichen Aktivitäten teil, um die Wasserrückhaltung zu reduzieren:

Eine der besten und sichersten Methoden besteht darin, Sie an Übungen wie Gehen, Radfahren, Joggen und Treppensteigen zu beteiligen, damit der Körper schwitzen kann. Wenn Sie alle Giftstoffe, Salze und überschüssiges Wasser schwitzen, tritt der Körper aus dem Körper aus, wodurch die Wassereinlagerungsprobleme behoben werden.

2. Minimieren Sie die Salzaufnahme, um die Wasserrückhaltung zu reduzieren:

Das Salz, das Sie verbrauchen, besteht aus Natrium und Chlorid, da Natrium die Eigenschaft hat, Wasser im Körper zu binden, was dazu führt, dass Flüssigkeit im Körper zurückgehalten wird. Die verarbeiteten Lebensmittel, die Sie konsumieren, enthalten auch einen hohen Anteil an Natrium, der die Wassereinlagerung auslöst. Versuchen Sie also, weniger Salz zu sich zu nehmen, ersetzen Sie es mit Kräutern und Gewürzen und bleiben Sie gesund.

3. Reduzieren Sie den Zuckerverbrauch, um die Wasserrückhaltung zu reduzieren:

Sobald Sie kohlenhydratreiche Nahrungsmittel und Zucker zu sich genommen haben, steigt der Blutzucker- und Insulinspiegel sofort an. Der erhöhte Insulinspiegel enthält mehr Natrium und schüttet somit das Flüssigkeitsvolumen im Körper. Trinken Sie also weniger Süßigkeiten und Kohlenhydrate, bleiben Sie gesund und reduzieren Sie die Wasserrückhaltung.

4. Knoblauch konsumieren, um die Wasserrückhaltung zu reduzieren:

Knoblauch ist das effektivste natürliche Diuretikum, das Giftstoffe beseitigt und überschüssiges Wasser aus dem Körper leitet. Dieser kleine natürliche Inhaltsstoff bricht die Fettzellen und hilft sogar, Gewicht zu verlieren. Täglich morgens und abends 2-3 Nelken roh verzehren und sicherstellen, dass Sie sie richtig kauen und das Wasserrückhalteproblem leicht beseitigen.

5. Essen Sie reich an Magnesium und Kalium, um die Wasserrückhaltung zu reduzieren:

Es ist sehr wichtig, dass Sie Lebensmittel einschließen, die reich an Magnesium und Kalium sind. Sie reduzieren wirksam die Wasserretention. Nüsse, Vollkornprodukte, grünes Gemüse usw. sind eine gute Quelle für Magnesium und sorgen dafür, dass sie täglich in ihre Ernährung aufgenommen werden.

Kalium reduziert die Wasserrückhaltung und dient als Elektrolyt und sorgt für ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Wasser und Natrium. Es hilft der Niere, alle Giftstoffe und überschüssiges Salz aus dem Körper zu entfernen. Banane, Avocado, Rosinen, Himbeeren, Spinat usw. sind reich an Kalium, schließen sie also ein und beseitigen Sie Beschwerden.

6. Sauna-Bad zur Verringerung der Wasserrückhaltung:

Ein weiterer wirksamer Weg, um überschüssiges Wasser und Giftstoffe aus dem Körper zu fördern, und Sie fühlen sich entspannt und frisch. Bei diesem Vorgang wird das überschüssige Wasser abgelassen, und Sie schwitzen stark, wodurch Sie die Wassereinlagerungen beseitigen können.

7. Schlucken Sie Fenchel-Tee, um die Wasserrückhaltung zu reduzieren:

Dieses natürliche Kraut enthält Anethol, das den systolischen Blutdruck verringert, überschüssiges Salz und Wasser aus der Niere spült und Sie von diesem Problem befreit.

Prozess zu verbrauchen:

Fügen Sie in einer Tasse heißem Wasser einen Teelöffel Fenchelsamen hinzu und halten Sie ihn 10 Minuten lang bedeckt. Dann belasten Sie es und trinken Sie diesen Tee zweimal am Tag und sehen Sie die magischen Ergebnisse.

Sie können auch Fenchelsamen zusammen mit diesem Tee kauen, da dies die Wassereinlagerung verringert und sogar die Verdauung im richtigen Weg hält.

8. Nehmen Sie Vitamin B-6, um die Wasserretention zu reduzieren:

Viele Studien belegen, dass Vitamin B-6 den Zucker und die Stärke effektiv bricht und die Wasserretention stark vermindert. Es ist sehr effektiv für Frauen, vor allem, die unter prämenstruellen Schwellungen leiden, während sie sie wieder erleben.

9. Verwenden Sie Gerste, um die Wasserrückhaltung zu reduzieren:

Dies ist eine weitere natürliche diuretische Zutat, die derzeit in vielen europäischen Ländern konsumiert wird. Ihr Verbrauch erhöht das Wasserlassen und verdrängt die überschüssigen Flüssigkeiten aus dem geschwollenen Bereich.

Prozess zu verbrauchen:

Zuerst die ungeschälte Gerste gründlich waschen und reinigen und 500 ml Wasser in ein Viertel der Tasse Gerste geben, 20 Minuten kochen lassen. Lassen Sie es abkühlen und belasten Sie das Wasser in einem anderen Gefäß. Gießen Sie es in eine Tasse, drücken Sie drei Tropfen Zitrone aus und trinken Sie es täglich, um wirksame Ergebnisse zu erzielen.

Wenn Sie also Probleme mit der Wasserretention haben, setzen Sie diese Tipps und setzen Sie einen gesunden Lebensstil fort. Selbst wenn Sie sie probiert haben, erhalten Sie nicht die gewünschten Ergebnisse und suchen Sie einen Arzt auf, da eine Verlängerung die Gesundheit beeinträchtigen kann.

Bildquelle: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9.

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