Yoga

Eka Pada Sirsasana - Vorgehensweise und Vorteile

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Die Praxis des Yoga geht auf das vorvedische Zeitalter zurück, das aus unserem Land stammt und seine Niederlassungen im Laufe der Zeit auf der ganzen Welt verbreitet. Das Praktizieren von Yoga erweist sich als vorteilhaft für Menschen, die unter psychischem Stress stehen, da es auch eine beruhigende Wirkung auf Geist und Seele hat. Abgesehen davon ist Eka Pada Sirsasana Yoga eine bessere Option als ein Fitnessstudio, da es die Verdauung erhöht.

Wenn Sie also Probleme wie Rückenschmerzen oder ein schwaches Verdauungssystem haben, versuchen Sie es mit Yoga. Es behandelt fast jede Art von Krankheit oder Krankheiten. Von den zahlreichen Arten der Haltung wird jetzt Eka Pada Sirsasana diskutiert. Es ist ein Sanskrit-Begriff, in dem Eka ein Pada bedeutet, bedeutet Bein, Sir ist Kopf und Asana ist Haltung.

Ein Bein hinter der Kopfhaltung (Eka Pada Sirsasana) ist daher eine komplexe Übung, die mit äußerster Sorgfalt und Geduld ausgeführt werden muss. Obwohl die Haltung kurz und schnell ist, ist es ratsam, sie langsam zu nehmen. Bevor wir in die Diskussion der Vorteile von Eka Pada Sirsasana einsteigen, lassen Sie uns detaillierte Schritt-für-Schritt-Anweisungen erhalten, wie diese Haltung korrekt ausgeführt wird.

Wie es geht:

Die Übung von Eka Pada Sirsasana ist etwas kompliziert. Daher ist es die beste Option, sie in Schritte zu unterteilen. Beginnen Sie mit der Durchführung des Dandasana, bei dem Sie direkt auf einer Matte oder einer Decke sitzen. Sitzen Sie gerade und bleiben Sie entspannt. Dann strecken Sie Ihre Beine nach vorne und strecken Sie Ihren Rücken. Ihre Wirbelsäule sollte aufgerichtet sein.

Wenn Sie Rückenprobleme haben oder Schwierigkeiten beim Halten einer Pose haben, können Sie eine Wand als Unterstützung verwenden. Ihre Beine und Füße sollten hüftbreit und parallel sein. Atmen Sie weiter aus und halten Sie eine der Hände vor die Nase, um zu überprüfen, welches Ihrer Nasenlöcher aktiv ist.

Wenn Ihr rechtes Nasenloch aktiv ist, greifen Sie nach dem rechten Knöchel oder einfach nach dem anderen. Beugen Sie das Knie, während Sie einatmen. Bringen Sie dann das Bein über den Kopf und legen Sie es beim Ausatmen auf den Hals. Halten Sie die Pose mindestens 30 Sekunden lang und atmen Sie.

Mehr sehen: Dwi Pada Viparita Dandasana

Wie hilft es uns:

Wie jede andere Yoga-Haltung hat auch Eka Pada Sirsasana seine eigenen Vorteile. Nehmen Sie diese Übung in Ihren Alltag auf, um die positiven Ergebnisse zu erfahren.

1. Erhöhter Blutfluss und verbesserte Hämoglobinwerte:

Eka Pada Sirsasana Yoga Übung erhöht den Blutfluss in Ihrem Rücken. Es hilft auch bei der Verbesserung Ihrer Hämoglobinwerte. Menschen mit niedrigem Hämoglobin wird empfohlen, diese Übung täglich durchzuführen, da dies sicherlich hilfreich ist. Wenn der Blutfluss zunimmt, werden die Toxine entfernt, die sich ansammeln, wenn der Blutfluss langsam ist.

2. Vorteilhaft für Menschen mit Anämie und nervösem Zittern:

Eka Pada Sirsasana ist die perfekte Übung für Menschen, die an Anämie und nervösem Zittern leiden.

3. Gut für Ihr Verdauungssystem:

Wenn Sie ein schwaches Verdauungssystem haben, ist Eka Pada Sirsasana die Übung für Sie. Diese Yoga-Haltung hilft bei der richtigen Verdauung und ist daher für Menschen mit einem schlechten Verdauungssystem hilfreich.

4. Flexibler Körper:

Eka Pada Sirsasana Yoga-Haltung hilft Ihnen, einen flexiblen Körper zu erhalten. Es macht die Hüften und Beine geschmeidig und macht Ihre Wirbelsäule flexibel. Es verbessert auch die Elastizität Ihres Körpers.

5. Verbessertes Atmen:

Die hintere Haltung des einen Beins hilft, die Atmung zu verbessern, was zahlreiche weitere Vorteile mit sich bringt. Üben Sie diese Übung täglich, um die Atmung zu verbessern und zu kontrollieren.

6. Sofortige Prävention von Asthma, Migräne, Kopfschmerzen und bewältigt Wut:

Eka Pada Sirsasana ist die beste Behandlung von Asthma, Migräne und Kopfschmerzen. Menschen, die an Diabetes oder Heuschnupfen leiden, können durch die Ausübung dieser Haltung auch Erleichterung bekommen. Es hilft auch beim Ärgermanagement und bei Angstzuständen.

Mehr sehen: Boat Pose Vorteile

Bildquelle: Shutterstock

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