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9 Hausmittel für verstauchten Knöchel

Verstauchtes Sprunggelenk ist eine der gesundheitlichen Beschwerden, die auf die Muskeln und das Gewebe des Sprunggelenks abzielen, und die schwersten können sogar bis zu 4-5 Monate andauern. In extremen Fällen können Menschen nicht einmal gehen oder sich bewegen. In den meisten Fällen wird eine vollständige Bettruhe empfohlen, um den Zustand nicht weiter zu verschlimmern. Es ist jedoch ein häufiges Problem und kann aus vielen Gründen auftreten, einschließlich Ungleichgewicht sowie zu viel Belastung des Knöchels. Ganz gleich, was die Ursache ist, die nächstbeste Sache ist der Blick in häusliche Heilmittel, die Ihnen helfen können, die Genesung von der Verstauchung zu beschleunigen. Diese Hausmittel sollten am Knöchel sicher und wirksam sein.

Die folgende Liste enthält einige der besten, die Sie regelmäßig verwenden können, um beste Ergebnisse zu erzielen.

Ausgezeichnete Hausmittel für verstauchten Knöchel:

1. Eisbeutelgebrauch:

Eine der besten Behandlungen für die Entzündung des Sprunggelenks besteht darin, mehrmals täglich einen Eissack für 10-15 Minuten in einer Sitzung auf den betroffenen Bereich zu verwenden. Stellen Sie sicher, dass Sie ein Handtuch zwischendurch verwenden. Dies hilft auch bei der Verringerung der Schmerzen, die mit dem verstauchten Knöchel verbunden sind. Es ist eines der besten Mittel, auf die man fallen kann.

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2. Gib es Ruhe:

Sie sollten versuchen, eine übermäßige Belastung des Knöchels zu vermeiden. Es wird empfohlen, alle Aktivitäten zu vermeiden, die die Beschwerden und Schmerzen verstärken. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie keine einfachen Aktivitäten durchführen. Indem Sie sich an die Ruhe halten, können Sie der Verstauchung die Zeit geben, sich gut zu heilen. Es ist eines der effektivsten Dinge zu tun.

3. Halten Sie den Knöchel hoch:

Schlafen Sie dabei, während Sie den Knöchel in einer Position halten, die über dem Herzen liegt und eines der bekannten Hausmittel für die Verstauchung ist. Es hilft bei der Verringerung der Schwellung, indem die überschüssige Flüssigkeit in der Region entfernt wird. Höhenlage wirkt Wunder in der Krise.

4. Heizkissenanwendung:

Am verstauchten Knöchel kann ein Heizkissen verwendet werden, um die Schmerzen zu lindern und die Blutzirkulation in der Umgebung zu verbessern. Dies hilft bei der richtigen Heilung von der Verstauchung. Alles, was Sie tun müssen, ist es mehrmals täglich für 10-15 Minuten zu verwenden, bis das Problem nachlässt.

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5. Kaltes Wasser einweichen:

Nehmen Sie etwas kaltes Wasser in eine Wanne und lassen Sie die Knöchel eine Weile darin einweichen, um die Symptome der Verstauchung zu lindern. Dies sollte 1-2 Mal am Tag durchgeführt werden, um die Ergebnisse zu erhalten. Zu demselben Zweck kann man auch ein lauwarmes Wasser einweichen. Eine Wärmebehandlung hilft gleichermaßen.

6. Schutzklammern:

Es gibt verschiedene Schutzspangen auf dem Markt, die verwendet werden können, um das Fußgelenk von weiteren Unfällen frei zu halten. Diese haben eine kissenähnliche Wirkung auf den Knöchel und unterstützen die Beine gut. Eine elastische ACE-Bandage ist eine weitere gute Option, die Sie während des verstauchten Knöchels verwenden können. Es hilft sicher, den Knöchel in einer Position zu halten, in der er ohne Behinderung von außen heilen kann.

7. Machen Sie etwas Übung:

Um die Beweglichkeit des Sprunggelenks zu verbessern, ist es wichtig, jeden Tag bestimmte Übungen durchzuführen. Dies hilft auch bei der Verbesserung der Durchblutung und verhindert Steifheit in der Region. Stellen Sie sicher, dass Sie zu diesem Zweck nur einfache Übungen und Bewegungen einhalten.

8. Stretching:

Leichtes Dehnen ist eine weitere wirksame Methode, die zu Hause heilbar ist. Dies sollte vor Beginn des Verfahrens von einem Fachmann besprochen werden. Es hilft wieder, den Knöchel von steif zu halten.

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9. Physiotherapie:

In extremen Fällen ist es wichtig zu wissen, dass die Physiotherapie dabei helfen kann, den Knöchel wieder gesund und fit zu machen. Man muss zu diesem Zweck einen Physiotherapeuten anstellen und kann dies auf dem Heimgelände tun.

Bildquelle: Auslöser

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