Yoga

Kukkutasana (Arm Balance Pose) - Vorgehensweise und Vorteile

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Yoga war ein vorherrschender Teil der Gesundheitsfürsorge und der Körperkorrektur. Oft klagen die Leute darüber, dass sie in den frühen Morgenstunden zum Fitnessstudio laufen mussten, um sich vor der hektischen Büroarbeit ein paar Workouts anzuschauen. Für manche mag es ein Vergnügen sein, aber für viele wünschten sie sich, sie hätten etwas näher am Haus. Dies ist im Wesentlichen der Grund, warum Yoga Menschen jeden Alters und aus allen Lebensbereichen empfohlen wird. Der Segen des Yoga beschränkt sich nicht nur auf den Fettabbau, sondern spielt auch eine große Rolle in der Körperpflege. Im heutigen Artikel geht es um einen solchen Yoga namens Kukkutasana, in dem wir über die Posenstruktur, ihre Vorgehensweise und die daraus resultierenden Vorteile sprechen werden.

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Wie es geht?

Dies ist eine ziemlich lustige Haltung, die leicht genug ist, wenn Sie sie täglich üben. Dies wird auch als die aus der Haltung abgeleitete Hahnpose bezeichnet. Die Pose bringt Ihr Körpergewicht hauptsächlich in Ihre Arme und fordert Sie auf, sich durch die oberen Gliedmaßen auszugleichen. Durch langsame Bewegungen, einige Dehnungen und Wendungen, kann dieser Yoga die Frucht vieler kleiner körperlicher Probleme sein. In Verbindung mit starkem Atmen nimmt die mentale Persönlichkeit durch Yoga zu. Um zu beginnen, brauchen wir eine Matte, auf die Sie sich stellen, die Knie gebeugt und überkreuzt. Dies wird als Padmasana oder Lotussitz bezeichnet. Ihre Wirbelsäule sollte sich gerade auf Ihren Hals ausrichten. Freuen Sie sich auf diese strenge Steifheit Ihres Marks während des gesamten Yoga-Prozesses. Dies ist wichtig, da ein leichtes Verrutschen in einer der Stellungen einen unangenehmen Zug oder einen Muskelknoten verursachen kann, wenn sie nicht vorsichtig sind.

Sobald Sie sich gesetzt haben, führen Sie Ihren Arm so durch den inneren Oberschenkel auf den Boden, dass sich Ihr Arm zwischen Ihren inneren Oberschenkeln und Waden befindet. Machen Sie dasselbe mit der anderen Hand und heben Sie sich langsam mit dem Druck Ihrer Handflächen auf den Boden an. Schauen Sie immer noch gerade über den Boden, bis Ihre Arme gerade sind, und balancieren Sie Ihren ganzen Körper, während Sie sich hochheben. Atmen Sie ein, was Sie jetzt ausatmen.

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Während der gesamten Yoga-Pose sollten Sie direkt nach oben schauen. Die ersten Tage würden eine Belastung in den Armen verursachen. Halten Sie sich also nie an der Position fest, wenn Sie sich nicht mehr wohl fühlen.

Wie es geht?

♦ Der wichtigste Vorteil dieses Yoga ist die Stärkung des Oberkörpers, insbesondere der Arme. Dies ist im Wesentlichen für die Jungen, die ihren Bizeps zeigen wollen. Dies ist nur ein Sprungbrett zu dem Pfad, auf dem Sie am Arm die Stärke aufbauen, bevor Sie sich der Breite nähern. Selbst für die Frauen ist dies eine gute Möglichkeit, den Oberarm zu stärken und ihn im Wesentlichen zu straffen, so dass Sie sich keine Gedanken darüber machen müssen, ob Ihre Arme schlaff sind.

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♦ Während Sie sich auf ein unsichtbares Podest heben und es mit den Armen hochhalten, üben Sie Druck auf Ihren Unterleib aus, der jetzt zusammengedrückt wird, um sich aufrecht zu halten. Aus diesem Grund wurde es mit der Stärkung des Bauches in Verbindung gebracht, was auch eine gute Möglichkeit ist, um Verdauungsstörungen und damit zusammenhängende Probleme zu behandeln.

♦ Oft ist das Nervensystem einer Person möglicherweise nicht so wie erwartet auf den Körper abgestimmt. Deshalb arbeiten wir mit dieser Übung an unserer Körperbalance und der Koordination des Geistes. Es wird dringend empfohlen, während des Yoga genau in eine Richtung zu blicken, in die der Fokus dorthin verlagert wird, so dass Sie Ihr Körpergleichgewicht mit Ihrer Sehkraft abstimmen können.

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