Yoga

Vajrasana Yoga (Diamond Pose) - Vorgehensweise und Vorteile

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Vajrasana:

Hast du Vajrasana ausprobiert? Möchten Sie versuchen, Vajrasana-Yoga zu machen? Diamantpose oder Vajrasana-Pose im Yoga wird als beste Bewegung für die Atmung sowie Meditation gemessen. Dies ist eines der einfachen Asana, das auch nach dem Mittag- oder Abendessen nach dem regelmäßigen Üben dieses Atemtrainings praktiziert werden kann, wie Pranayama, Kapalbhati und Anulom Vilom, indem sie in dieser Pose sitzen. Sie wird einen harten Körper bilden, wie Diamant Vajrasana ein Sanskrit-Wort ist Eine Mischung aus zwei Wörtern - "Vajra" und "Asana". Vajra bedeutet "Diamant", auch Asana bedeutet "Pose", daher der Name "Diamond Pose".

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Diamond Pose oder Vajrasana ist eine sitzende Yoga-Pose und wird zum Nachdenken, Selbstvertrauen des Wachstums und zur Inhalation als Stressabbau verwendet. Der größte Teil von Diamond Pose besteht darin, dass diese Asana ohne Körperteil beansprucht werden kann. Diamond Pose ist bekannt für die Kraftübertragung. Später als Asana macht sich Ihr Körper positiv und auch lebendig.

Schritte und Vorteile von Vajrasana Yoga (Diamond Pose):

Heute erklären wir Schritt für Schritt, wie man Vajrasana-Yoga und seine Vorteile zusammen mit Vorsichtsmaßnahmen und Tipps für Anfänger für eine bessere Gesundheit ausführt.

Schritte für die Vajrasana-Diamantpose:

  • Falten Sie die Beine nach hinten und setzen Sie sich mit Hilfe der Knie hin.
  • Ihre Wirbelsäule, Ihr Hals und Ihr Kopf müssen gerade sein und die Augen verschließen.
  • Exakte Handfläche, die auf dem rechten Knie gehalten werden soll, und die linke Handfläche auf dem linken Knie sowie Ellbogen in einer geraden Linie.
  • Nach vorne schauen und allgemein einatmen.
  • Während Sie Ihren Atem befreien, glauben Sie, dass Sie alle Störungen beseitigen können, die aus Ihrer Nase kommen.
  • Lassen Sie diese Schritte für 5 bis 7 Minuten ein und erhalten Sie eine Pause. Sie können die Zeit um 15 bis 20 Minuten verlängern.

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Vorteile von Vajrasana oder Diamant-Pose:

Es gibt einen gewissen Vorteil in Bezug auf die Knie für diesen Vajrasana-Yoga. Diese Haltung stärkt die verschiedenen Muskeln, die mit den Knien verbunden sind, und es kann ein Kraftsteigerungsprogramm für die Knie verwendet werden. Die Rückenmuskulatur ist stark gedehnt und dies ist eine der besten Fakten über Vajrasana Yoga. Unter den vielen Vajrasana-Vorteilen ist dieser sehr nützlich und gleichzeitig beliebt.

Wenn Sie dieses Asana ausführen, werden Sie auch von Magengeschwüren befreit. Es wurde nachgewiesen, dass Vajrasana- oder Diamant-Pose auch Säureprobleme beseitigt. Es kann helfen, eine volle Mahlzeit leicht zu verdauen.

Die Haltung ist auch eine sehr empfohlene und bevorzugte Meditationshaltung. Um diese meditative Haltung zu nutzen, sollte beim Vajrasana-Yoga die richtige Atmung geübt werden. Langsames und rhythmisches Atmen wird für Sie äußerst vorteilhaft sein. Die Haltung hat sich als vorteilhaft erwiesen, um auch Rückenbeschwerden zu beseitigen.

  • Es gibt Ausfluss von Ischiasschmerzen.
  • Diamond Pose für 5-7 Minuten ist in der Lage zu laufen.
  • Diamantposen helfen, die Gasschwierigkeiten zu reduzieren, wenn diese asana direkt neben einer Mahlzeit angeordnet wird.
  • Die gesamte Verdauungsschwierigkeit bei Heilungen erhöht die Verdauungskraft.
  • Abgelöste Blutblockaden fördern zudem die Durchblutung.
  • Stützen Sie Ihre Beinmuskeln.
  • Diamonds Pose erleichtert Stressabbau und sorgt für geistige Ruhe.
  • In der Diamond Pose wird die Energie in Richtung Oberkörper geschoben und man fühlt sich verjüngend und energiegeladen.
  • Diamond Pose strahlt die Blutversorgung aus und hilft dem Körper bei der Bekämpfung von Krankheiten, indem er das Immunsystem stimuliert.
  • Die übliche Praxis von Diamond Pose hilft, die Taillenschmerzen sowie Rückenschmerzen zurück zu halten.
  • Diamond Pose ist für Frauen zugelassen, während es während der Menstruationsperiode frei von Beckenbelastungen, Brennen und Schmerzen in der Taille ist.
  • Diamond Pose hilft Frauen bei Menstruationsstörungen oder bei Problemen mit der Abtreibung.
  • Diese Diamond Pose wird Ihr gesamtes Verstopfungsproblem beseitigen. Der fette Bauch und der Bauch werden zusammengefasst, wenn Sie diese Asana häufig üben.
  • Diamantposen helfen, die Gasschwierigkeiten zu reduzieren, wenn diese asana direkt neben einer Mahlzeit angeordnet wird.
  • Diese Pose gilt auch als effektive Yoga-Haltung, um Ihren Waden- und Oberschenkelmuskel zu stärken.
  • Es ist auch für schwangere Frauen hilfreich, eine normale Lieferung sicherzustellen.
  • Es hilft außerdem, die Funktionsfähigkeit Ihrer Milz, Nieren und des Darms wiederherzustellen, außerdem die Sexualorgane.

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Vorsichtsmaßnahmen für Vajrasana- oder Diamantposen:

Bevor Sie dieses Vajrasana-Yoga durchführen, sollten Sie einige Dinge beachten.

Einige Knochenspezialisten berichten, dass Menschen mit Knieproblemen diese spezielle Yoga-Asana vermeiden sollten. Dies kann zu mehr Störungen der Knie führen und den Zustand Ihrer Knie verschlimmern. Wenn Sie Knieschmerzen haben, empfiehlt es sich, das Problem zu beheben, bevor Sie in diese Yoga-Pose springen. Basierend auf einer Studie über Vajrasana-Yoga kann gesagt werden, dass diese Haltung zu einem Fußabfall führen kann, der im Wesentlichen den Schaden darstellt, der für den gemeinsamen Fibularnerv verursacht wird. Der Fuß wird durch dieses Yoga verletzt. Dies behindert die Dorsalflexion des Fußes und könnte ein Grund für die übermäßigen Schmerzen sein.

Vajrasana war in diesem Jahr der Grund für die wichtigsten Verletzungen in der Zehenspitze. Wenn Sie eine solche Verletzung erleiden, wird empfohlen, dass Sie so bald wie möglich einen Arzt oder einen Spezialisten auf diesem Gebiet aufsuchen, da sich dies als viel schädlicher erweisen könnte. Beim Gehen kann eine Person enorme Schmerzen in den Zehen verspüren, die durch die schädlichen Auswirkungen dieser speziellen Asana verursacht werden können.

Es kommt zu einem sensorischen Verlust des dorsalen Teils des Fußes, und Sie werden dort nichts fühlen. Ein solcher Sinnesverlust kann auch im vorderen und unteren lateralen Bereich des Beins auftreten. Diese dunkle Seite des Vajrasana wird auch als "Yoga Foot Drop" bezeichnet.

Anfängertipps zur Vajrasana- oder Diamantpose:

  • Die kürzeste Zeit, um Diamond Pose zu üben, beträgt drei Minuten.
  • Es gibt kein Zeitlimit in Verbindung mit Diamond Pose. Sie können dies auch tun, solange Sie zufrieden sind.
  • Es ist besser, Diamond Pose in einer Stille und an einem offenen Ort auszuführen, so dass Ihr Geist Ruhe findet und Sie frische Luft für die Atemübungen bekommen, die mit der Diamond Pose verbunden sind.
  • Es gibt keinen festen Zeitplan für Diamond Pose und man kann dieses Asana auch erst später als zu Mahlzeiten ausführen.

Wichtige Fakten über die Vajrasana-Yoga-Haltung:

Vajrasana ist ein Sanskritwort. "Vajra" bedeutet "Blitz", was auch Diamant bedeutet. Deshalb wird diese Asana Diamant-Yoga-Haltung genannt. "Asana" bedeutet "Sitz". Es bedeutet auch Haltung. Asanas werden in der Regel auf leeren Magen durchgeführt, da während der Yoga-Haltung genügend Druck auf den Magen ausgeübt wird. Vajrasana kann jedoch jederzeit ausgeführt werden. Man kann dieses Asana direkt nach einer Mahlzeit ausführen. Eine der wichtigsten Fakten über diese Asana ist, dass sie die Verdauung fördert (oben diskutiert). Zu diesem Zweck führen viele Yoga-Praktizierende diese Haltung mit vollem Magen oder kurz nach einer Mahlzeit aus. Es ist effektiver, diesen Yoga nach einer Mahlzeit durchzuführen, da er Sie von Verdauungsproblemen befreien wird.

Eine weitere wichtige Tatsache über Vajrasana Yoga ist, dass es eine äußerst nützliche und beliebte Version dieser Yoga-Haltung gibt, die als Supta Vajrasana Yoga-Haltung bezeichnet wird. Dies ist die zurückgelehnte Version des Vajrasana-Yoga, bei der die Arme auf dem Boden an den Seiten des Hinterns oder Rumpfes ruhen. Die Handflächen sollten nach oben zeigen. Diese Haltung wird auch als Reclined Hero Pose oder Yoga-Haltung bezeichnet.

Schau das Video: Vajrasana the thunderbolt the diamond pose the sitting asana in Yoga (Kann 2022).

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