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Ananda Yoga Asanas und Vorteile

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Ananda Yoga ist ein wahrer Segen für die Menschheit. Es ist für seine zahlreichen Vorteile bekannt, wie die Verbesserung der Flexibilität des Körpers, die Heilung von Krankheiten, die Verbesserung des Atmungssystems und die Steigerung des Blut- und Lymphflusses. Es gibt verschiedene Posen und Aspekte von Ananda Yoga, auf die im Folgenden Bezug genommen wird.

Die Lotus Pose:

Die Lotus Pose ist die grundlegendste Pose, die Sie beim Yoga lernen sollten. Es hilft dir, besser zu meditieren und steigert deine Konzentration. Dafür müssen Sie mit gekreuzten Beinen auf dem Boden sitzen. Halten Sie Ihre Hände auf den Knien und atmen Sie langsam.

Die Kinderpose:

Dazu müssen Sie auf der Yogamatte sitzen, die Beine so gefaltet, dass Ihre Füße Ihr Gesäß berühren. Beugen Sie sich jetzt nach vorne und versuchen Sie, den Boden zu berühren. Strecken Sie Ihre Arme vor sich aus und entspannen Sie sich. Der Handrücken sollte auf dem Boden liegen

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Die Kobra-Haltung:

Für die Kobra-Haltung müssen Sie sich mit den Armen an Ihren Seiten hinlegen. Legen Sie Ihre Handflächen flach auf den Boden und heben Sie Ihren Körper an, während Sie versuchen, Ihre Oberschenkel auf der Yogamatte flach zu halten. In dieser Position sollte Ihr Oberkörper angehoben werden und Ihre Schultern müssen sich eine Weile entspannen. Ihr Kopf muss zur Decke ausgerichtet sein.

Die Baumpose:

Stehen Sie für die Baumpose gerade und halten Sie Ihre Arme an Ihrer Seite. Heben Sie ein Bein an und legen Sie es auf den Knöchel. Stellen Sie sicher, dass Sie es niemals auf dem Knie ruhen. Hebe deine Arme und lass deine Handflächen einander gegenüberstehen. Diese Pose sollte für maximal fünf Minuten ausgeführt werden, da dies Ihnen hilft, sich besser zu konzentrieren und zu meditieren.

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Die Sphinx-Haltung:

Die Sphinx-Pose ist der Kobra-Pose sehr ähnlich. Dafür müssen Sie sich auf eine Matte legen, die nach unten zeigt. Dann müssen Sie Ihre Brust vom Boden heben und die Ellbogen sollten sich auf dem Boden abstützen. In dieser Position sollte Ihr Bauch den Boden berühren und Ihre Unterarme sollten flach auf dem Boden liegen. Ihr Blick sollte auch parallel zum Boden sein.

Kaoshiki-Tanz:

Nach den Ananda-Yoga-Asanas ist es wichtig, den Kaoshiki-Tanz zu machen, der für Körper, Geist und Seele am besten geeignet ist. Es wird Ihre Gliedmaßen trainieren, Menstruation und Geburt erleichtern und Falten und Lethargie beseitigen. Es gibt auch viel Selbstvertrauen und verbessert die Textur und den Ton Ihrer Haut. Der Kaoshiki-Tanz eignet sich am besten für die Entwicklung Ihrer Potentiale.

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Doppelatmung:

Bringen Sie Ihre Arme gerade auf Schulterhöhe und atmen Sie zweimal ein. Beugen Sie die Knie und führen Sie die Arme nach vorne, bis sich Ihre Handflächen berühren. Nochmals zweimal atmen, die Arme nach außen bringen und die Beine strecken. Entspannen Sie Ihren Körper erneut mit einer doppelten Ausatmung. Tun Sie dies etwa drei bis fünf Mal.

Körper aufladen:

Stehen Sie gerade und atmen Sie ein. Spannen Sie den Körper langsam so an, dass er vibriert. Blicken Sie zwischen den Augenbrauen nach oben und spüren Sie die Energie, die durch Ihren Körper fließt. Halte die Spannung und lass sie sich entspannen. Wiederholen Sie diese Übung etwa ein bis dreimal. Vergessen Sie nicht, sich zu entspannen und bei jedem Schritt zu fühlen.

Doppelatmung ohne Anspannung:

Dafür müssen Sie sich vollständig entspannen. Beugen Sie die Ellbogen und bringen Sie sie in Richtung Brust. Atmen Sie langsam aus und strecken Sie die Arme vor sich aus. Schließen Sie Ihre Augen und sagen Sie es in Ihrem Kopf: "Ich bin frei, ich bin frei". Tun Sie das sechs bis zehn Mal.

Bildquelle: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9

Schau das Video: Energization, Yoga & Pranayama Full Ananda Yoga Sadhana (November 2021).

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