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7 Wichtige Meditationstipps und Vorteile

Anfangs ist Meditation wie ein Hilfsmittel, das Ihnen hilft, Stress abzubauen, Ihre Gesundheit zu verbessern, Schmerzen und Sorgen zu reduzieren und gut zu schlafen. Sie fühlen sich friedlich und Sie sind glücklicher als zuvor. Wenn Sie tiefer gehen, lernen Sie mehr von der unbekannten Seite kennen, die Sie selbst hatten. Es öffnet die Türen des Bewusstseins, unsere eigene Seele zu erkennen, und das ist es, was uns verändert. Wir werden zu einer Person, die wacher, mitfühlender, ruhiger und vernünftiger wird. Hier finden Sie einige Tipps, um richtig zu meditieren und ein neues Ich zu entdecken.

In diesem Artikel finden Sie einige der besten Tipps zur Meditation, die möglicherweise verfügbar sind. Diese Meditationstipps und -tricks werden im Allgemeinen von Experten vorgeschlagen und sind der beste Ratschlag, den man vor der Meditation einholen kann. Für die richtige Meditation ist Konzentration und Atmung erforderlich.

Inhalt:

    Beste Meditationstipps für Anfänger:

    In diesem Artikel werden einfache Meditationstipps erläutert, in denen angegeben wird, wie man sitzt, wie man atmet und wie viel Zeit meditiert, wie andere Dinge zusammen mit Vorteilen.

    1. Position:

    Die Position oder Haltung ist wichtig für die Meditation. Wenn Sie mit gekreuzten Beinen auf dem Boden sitzen oder auf dem Stuhl sitzen, denken Sie daran, dass Ihre Wirbelsäule aufgerichtet sein sollte. Wenn Sie dies nicht befolgen, können Sie sich nicht auf Körper und Geist konzentrieren und sind miteinander verbunden. Daher müssen Sie Ihren Körper ins Gleichgewicht bringen, um Ihren Geist zu balancieren. Halten Sie Ihren Kopf gerade, als würde er den Himmel berühren. Wenn Sie sich bezüglich der Meditationsposition nicht sicher sind, kann es sinnvoll sein, einige Expertentipps zu verwenden. Eine der besten Möglichkeiten, die richtige Position für die Meditation zu finden, ist das Üben. Viele Menschen (vor allem Teenager) haben mit der Beinanpassung einige Probleme.

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    2. Augen:

    Versuchen Sie zunächst zu meditieren, indem Sie die Augen geöffnet halten. Das wird Sie fokussierter halten als die Augen zu schließen, die dazu führen, dass Sie sich abwenden. Aber wenn Sie Ihre Augen schließen und feststellen, dass es Ihnen besser passt, sollten Sie es tun. Richtige Meditation kann dabei helfen, eine Menge psychischer Störungen zu beseitigen und es einem zu ermöglichen, sich besser zu konzentrieren, als dies zuvor möglich war. Das Schließen der Augen (nicht zu fest) ermöglicht es einem, sich in ihren Gedanken zu verlieren, und durch das Leeren des Geistes kann man sich besser konzentrieren oder konzentrieren.

    3. Konzentrat:

    Konzentration ist der wichtigste Teil der Meditation. In unseren gewohnten Zeiten wissen wir nicht, dass wir, wenn wir etwas Bestimmtes tun, oft aufgrund einiger Gedanken abdriften. Dieses Problem wird am besten bei der Meditation geholfen, denn wenn Sie mit der Meditation beginnen, beginnen Sie mit der Konzentration. Wenn Sie lernen, sich zu konzentrieren und sich zu konzentrieren, werden Sie feststellen, dass Sie sich auf die anderen täglichen Arbeiten konzentrieren können, die Sie auch tun. Einer der wichtigsten bestimmenden Faktoren der richtigen Meditation ist die Konzentration.

    Ohne richtige Konzentration sind Sie bei nichts erfolgreich, sei es bei der Arbeit, beim Studium usw. Menschen, die in ihrem Leben erfolgreich sind und dort sind, wo sie wollen oder sein wollten, haben irgendwann in ihrem Leben die Unterstützung der Meditation in Anspruch genommen . Wenn Sie Konzentrationsprobleme haben, stehen Ihnen immer Konzentrations- und Stressabbau-Klassen zur Verfügung.

    Mehr sehen: Meditationstechniken für die Konzentration

    4. Atmen Sie:

    Achten Sie während der Meditation immer auf Ihr Ein- und Ausatmen. Wenn Sie versuchen, sich darauf zu konzentrieren, werden Sie sich in Ihren eigenen Gedanken sowieso nicht abdriften. Schneller oder langsamer ist es nicht zu atmen. Behalten Sie Ihre natürliche Geschwindigkeit und bleiben Sie ruhig. Wenn Sie Probleme haben, Ihren Atem zu beruhigen, beginnen Sie mit dem Zählen. Zähle von eins bis vier und kehre dann zu eins zurück. Plötzlich, wenn Sie sich Gedanken gönnen, wählen Sie eine Zufallszahl und sprechen Sie sie aus. Dies bringt Sie wieder zum Fokus und fängt wieder bei einer an. Die Konzentration auf die Atmung ist einer der besten Meditationstipps, der Sie perfekter macht.

    Es gibt einige Experten in dieser Angelegenheit, die das Thema Atmung übermäßig betonen. Ihrer Meinung nach ist das Atmen neben der Konzentration das Wichtigste in der Meditation. Vielmehr hilft die richtige Atmung ihrer Predigt zufolge, sich viel besser zu konzentrieren. Dies ist etwas, was die Meditationspraktiker interessant finden werden. Ordnungsgemäße Atmung und effektive Meditation werden Ihren Körper und Ihren Geist gesund machen und die Interkonnektivität aufbauen.

    5. Gefühle:

    Gefühle behindern die Meditation, weil einige Emotionen Geschichten in Ihrem Kopf aufbauen. Sie fangen an, über die Vergangenheit nachzudenken oder haben Angst vor der Zukunft und Emotionen wie Ärger, Scham und Spannungen wirken sich mehr als der Rest aus. Der beste Weg, um diese Gefühle loszuwerden, besteht darin, sie mit Teilen Ihres Körpers in Verbindung zu bringen. Sie sind zum Beispiel in Wut geraten und das ist wie ein enges Band Angst um Ihren Bauch, Sie sind angespannt und das gibt Ihnen ein aufgewühltes Gefühl dein Bauch, auf diese Weise kannst du dich wieder auf deine Meditation konzentrieren. Wenn Sie bereit sind, sich der Meditation zu widmen, besteht der erste Schritt darin, den Rest der Welt zu vergessen und Sie zu betäuben. Es wird sich anfühlen, als würden Sie sich selbst neu starten. Es ist äußerst nützlich und wird auch von Meditationslehrern empfohlen. Man kann sagen, dass dies einer der besten Tipps für Meditation ist.

    6. Dauer:

    Beginnen Sie zunächst mit 10 Minuten zu meditieren und zeichnen Sie dann die Zeit länger, wenn Sie das Gefühl haben, dass es nicht ausreicht. In den folgenden Wochen, in denen Sie tiefer in die Meditation einsteigen, möchten Sie selbst die 10 Minuten auf 25 Minuten verlängern. Dadurch werden alle Ihre Spannungen und Spannungen gelöst. Es wird Zeit geben, in der Sie durch eine immense Übung ein Stadium erreichen werden, in dem Zeit keine Rolle spielt, wie Sie sich in Ihrer Meditation verlieren, und Sie werden das Gefühl haben, dass Ihr Geist und Ihre Seele Ihren Körper verlassen haben und frei sind die störende Umgebung und sind in Frieden. Mach dir keine Sorgen! Sie werden keine mentalen Probleme haben. Dies bedeutet, dass Ihre Meditation äußerst effektiv ist und Sie das Richtige tun. Jeder von uns sollte versuchen, dieses Stadium durch Meditation zu erreichen, da dies das ultimative Ziel der Meditation ist, das unseren Geist in Frieden setzt, um die anstehenden Hürden zu überwinden.

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    7. Umwelt:

    Du solltest an einem Ort, an dem du während des Meditierens außer deinem Atem kein Geräusch hörst, zurückgezogen sein. Sie können Alter für Ihre Meditation erstellen. Ändern Sie, wo Sie Objekte wie Kerzen verwenden können, um sich darauf zu konzentrieren. Sie könnten auch Steine ​​oder Blumen zum Beobachten bekommen und ruhig bleiben. Meditieren am frühen Morgen ist eine offene Fläche, wie Gärten am besten sind. Wenn Sie Ihre Medikamente wirksam machen wollen, ist die richtige Umgebung eine der Hauptanforderungen. Wie in diesem Bild gezeigt, kann das Meditieren in einem ruhigen und ruhigen Garten äußerst nützlich sein. Wenn Sie bereit sind, sich Ihrem Meditationsprogramm zu widmen, ist es hilfreich, eine solche Umgebung zu haben, und Sie sollten daher nach solchen Orten in Ihrer Umgebung suchen.

    Wenn Sie sich in einem Garten oder auf einem Feld mit vielen Bäumen befinden und meditieren können, aber der Lärm von Paaren, die ein Picknick machen oder Kinder spielen, stört, sind Kopfhörer (oder Kopfhörer) sehr nützlich. Schließen Sie diese an und verringern Sie die Lautstärke entsprechend Ihrer Hörfähigkeit. Probieren Sie entspannende Musik, die nur instrumental ist. Dies ist eine Technik, die von Leuten benutzt wird, die an Meditation interessiert sind, aber gleichzeitig in einer überfüllten Stadt leben. Mit Hilfe dieser speziellen Technik können Sie Ihr Meditationsprogramm trotzdem rocken, ohne von jemandem gestört zu werden. Dies ist einer der einfachsten Meditationstipps, mit dem Sie richtig meditieren können.

    In diesem Artikel wurden die Fakten bezüglich effizienter Meditation diskutiert, die wahrscheinlich einige der besten sind. Wenn Sie erfolgreich meditieren möchten, sollten Sie diese Punkte vorher berücksichtigen.

    Bildquelle: Verschlussvorrat, 1, 2, 3, 4, 5, 6 und 7.

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    Schau das Video: Richtig Meditieren. Einfache Erklärung (Juli 2019).