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Gebrauch und Nutzen des Essens von Eiern in der Schwangerschaft

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Im Allgemeinen wissen wir alle, dass Eier gut für die Gesundheit sind. Sie sind eine Packung lebenswichtiger Nährstoffe, die reich an Proteinen, Fetten und bestimmten wichtigen Mineralien sind, was sie zu einem hervorragenden Nahrungsmittel macht. Während der Schwangerschaft gibt es bestimmte gesunde Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen müssen.

Einige der wichtigsten Nährstoffe, die Eier enthalten, sind: Selen, Zink, Kalium, Natrium, Magnesium, Phosphor und vor allem Eisen. Eier sind auch mit Vitamin A, D und B-Komplex beladen. Während Eier für die meisten schwangeren Frauen eine wirklich gesunde Option sind, müssen Sie bei der Aufnahme von Eiern immer noch vorsichtig sein, wenn Sie essen möchten.

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Eier während der Schwangerschaft essen:

Nutzen für die Gesundheit und Nährwertangaben über das Essen von Eiern während der Schwangerschaft.

Eiweiß:

Eier sind eine sehr reiche Proteinquelle, die in den entscheidenden Monaten der Schwangerschaft als unerlässlich angesehen wird. In diesen Monaten braucht das Baby Nährstoffe für Wachstum und Entwicklung. Proteine ​​sind die Bausteine ​​der Zellen Ihres wachsenden Babys. Es ist also gut für dich und den Fötus, ein oder zwei Eier an einem Tag zu haben, während du erwartest.

Gehirn und neuronale Entwicklung:

Für eine korrekte Entwicklung des Nervensystems müssen Sie reichlich an Vitaminen und Mineralien essen. Zwei wichtige Nährstoffe, an denen Eier reich sind, sind zufällig: Cholin- und Omega-3-Fettsäuren. Beide helfen, die Entwicklung von Neuralrohrdefekten im Fötus zu verhindern. Sie können auch erwarten, dass Ihr Baby ein scharfes Gedächtnis hat, wenn Sie während der Schwangerschaft regelmäßig Eier konsumieren.

Ausgewogene Ernährung:

Vorausgesetzt, Sie sind vor der Schwangerschaft, der Cholesterinspiegel wird kontrolliert und das Lipidprofil ist günstig, in der Tat ist es gut, ein oder zwei Eier während der Schwangerschaft zu haben. Dies gewährleistet, dass Sie eine ausgewogene Ernährung mit hohem Energieverbrauch und niedrigem Gehalt an gesättigten Fetten einnehmen. Wenn Sie jedoch einen höheren Cholesterinspiegel haben, sollten Sie Eidotter vermeiden.

Kalorien:

Während der Schwangerschaft benötigen alle Frauen an einem bestimmten Tag im Durchschnitt fast 200 und 300 Kalorien mehr, als sie durchschnittlich essen. Dies hilft, ein Energiedefizit zu vermeiden, und ermöglicht Ihrem Körper, sich effizient an den erhöhten Energiebedarf Ihres Körpers anzupassen. Ein Ei enthält ungefähr 70 Kalorien, die den täglichen Bedarf decken.

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Vorsichtsmaßnahmen beim Verzehr von Eiern während der Schwangerschaft:

  • Wenn Sie während der Schwangerschaft Eier essen möchten, sollten Sie rohe oder halbgekochte Eier vermeiden. Stellen Sie sicher, dass die Eier, die Sie essen, hart gekocht werden und sowohl das Eiweiß als auch das Eigelb gehärtet sind. Dies stellt sicher, dass die Salmonellen-Bakterien, die zu Lebensmittelvergiftung führen könnten, sterben und die Mutter vor allen Unannehmlichkeiten bewahrt wird: Bauchschmerzen, Übelkeit und lose Bewegungen.
  • Vermeiden Sie Eigelb bei hohem Cholesterinspiegel oder vermeiden Sie Eier zusammen
  • Sie sollten Produkte vermeiden, die aus rohen Eiern bestehen, wie Sorbet, Eiscreme, Baiser, Mousse, Mayonnaise usw.
  • Bevor Sie sich dazu entscheiden, Eier während der Schwangerschaft zu essen, stellen Sie bitte sicher, dass Sie nur die pasteurisierten Eier auswählen, auch wenn Sie das Verfallsdatum und am besten vorher geprüft haben. Vermeiden Sie gesprungene oder verfärbte Eier. Sie können auch den Float-Test durchführen, um sicherzustellen, dass die Eier nicht schlecht geworden sind. Wenn die Eier im Wasser schwimmen, sollten Sie sie nicht kaufen.

Wie viele Eier kann eine schwangere Frau essen?

Frauen mit normalen Cholesterinwerten können ein bis zwei Eier verzehren.

Sie können sich also auf diesen Artikel beziehen, um eine klare Vorstellung von all diesen Zweifeln zu haben. Können Sie in der Schwangerschaft Rühreier essen, in der Schwangerschaft Spiegeleier? Die Sache ist, solange die Eier, die Sie kaufen, pasteurisiert sind, einen Löwenstempel haben (zeigt an, dass sie frei von Salmonellen sind und geimpft wurden) und gut aussehen, Sie können sie in gekochter Form essen.

Bildquelle: 1, 2.

Schau das Video: dm erklärt: Welche Nährstoffe brauchen Schwangere in der Schwangerschaft? (Dezember 2021).

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