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Was ist Zumba Dance Workouts und was es bringt

Fitness ist ein sehr wichtiger Teil unseres Lebens. Von allen Trends ist Zumba beliebt. Es ist ein großartiges Tanztraining mit vielen gesundheitlichen Vorteilen.

Lass dich locker:

Zumba macht viel Spaß. Dies ist ein Tanztraining, daher müssen Sie weder steif noch ernsthaft sein. Sie müssen sich entspannen und die ganze Prozedur genießen. Auf diese Weise werden Sie mehr Kalorien verbrennen und schneller abnehmen, als Sie dachten. Denken Sie nicht zu viel, wenn Sie Zumba machen. Je mehr Sie Spaß haben, desto besser ist es für Sie.

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Bewegen Sie Ihre Arme:

Der nächste wichtige Hinweis für Zumba ist, dass Sie diese Arme so weit wie möglich bearbeiten müssen. Sie werden Ihre Muskeln auf diese Weise anspannen und sie verbrennen viele Kalorien. Es ist überhaupt nicht schwer zu tun. Strecken Sie Ihre Arme einfach so weit wie möglich aus.

Hoch und runter bewegen:

Die dritte wichtige Sache, die Sie bei Zumba beachten sollten, ist, dass Sie sich auf und ab bewegen sollten. Dadurch werden Ihre Gesäßmuskeln, Taille und Oberschenkel in Brand geraten. Beugen Sie die Knie und gehen Sie so viel wie möglich nach unten. Diese Stufenänderung verbrennt eine Menge Kalorien und hilft Ihnen, Ihre Ziele schneller zu erreichen.

Arbeite deinen Hintern:

Sie müssen Ihren Muskelaufbau verbessern, um Ihr Zumba-Training effektiv zu gestalten. Schütteln Sie einfach so viel wie Sie können. Dadurch wird dein Hintern trainiert und gestärkt. Betonen Sie immer die Bewegungen, mit denen Sie sich am wohlsten fühlen, und sorgen Sie dafür, dass Sie sich sicher fühlen.

Rock the Moves:

Als nächstes sollten Sie Ihre Bewegungen rocken. Vielleicht haben Sie Ihre Tanzstunden gemeistert, aber Sie können immer das Beste tun, indem Sie jede Bewegung rocken. Akzentuieren, hervorheben und charmant machen. Jede Bewegung, die du machst, mache wie eine tanzende Diva.

Geben Sie Ihre hundert Prozent ein:

Nur 70% Ihres Trainings zu geben, wird niemals ausreichen. Um Zumba richtig zu machen, müssen Sie alles geben. Wenn Sie dies tun, werden Sie feststellen, dass Sie sich viel mehr Begeisterung und Energie fühlen. Sie schwitzen nicht nur viel, sondern verbrennen auch viele Kalorien.

Warm up machen:

Vergessen Sie nicht, sich vor dem Eintritt in Ihren Zumba-Kurs aufzuwärmen. Dies sollte nicht länger als zwei Minuten sein. Durch das Aufwärmen werden Verletzungen während des gesamten Trainings vermieden.

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Essen Sie kleine Mahlzeiten:

Um Ihr Zumba-Training noch effektiver zu gestalten, müssen Sie den ganzen Tag über sechs kleine Mahlzeiten zu sich nehmen. Damit meinen wir einfach, dass Sie alle zwei Stunden in kleinen Mengen essen sollten. Nehmen Sie viel Obst, Gemüse und gedünstetes Huhn oder Fisch in Ihre Ernährung auf.

Trink viel Wasse r:

Sie müssen den ganzen Tag über viel Wasser trinken. So bleiben Sie nicht nur frisch, sondern auch hydratisiert. Zumba erfordert viel harte Arbeit und Mühe, und um es aufrecht zu erhalten, müssen Sie jeden Tag drei Liter Wasser verbrauchen.

Gesunde Snacks haben:

Beachten Sie auch, dass Sie viele gesunde Snacks zu sich nehmen müssen. Und damit meinen wir Früchte, gekochtes Gemüse, Pampelmusen, Mandeln oder Cracker mit Keks. Wenn Sie ungesunde oder zu viel von fetthaltigen Lebensmitteln haben, werden Sie sich lethargisch und ungeeignet fühlen.

Vermeiden Sie ungesunde Gewohnheiten:

Um das Beste aus Ihrem Zumba-Training herauszuholen, müssen Sie Gewohnheiten wie Rauchen, Alkohol oder Drogen aus dem Weg räumen.

Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel:

Eine andere Sache, die Sie tun müssen, ist verarbeitete Nahrungsmittel zu vermeiden. Dies reduziert den Stoffwechsel.

Salate haben:

Je gesünder Sie essen, desto besser für Ihr Training. Essen Sie den ganzen Tag über Salate und Suppen.

Vermeiden Sie Transfette:

Vermeiden Sie ungesunde Öle, Butter und andere Transfette, um das Beste in Zumba zu tun.

Gesunde Haut:

Zumba ist so ein tolles Training, dass es Ihnen dabei hilft, gesunde und schöne Haut zu bekommen. Es verbraucht viel Energie und Zeit und erzeugt viel Schweiß. Trinkwasser spült alle Giftstoffe aus Ihrem Körper und beseitigt auch Akne und Falten.

Erhöht die Immunität:

Zumba hilft bei der Verbesserung der allgemeinen Gesundheit Ihres Körpers und stärkt die Immunität. Es macht nicht nur Spaß, sondern fördert auch die Durchblutung, die dem Körper gut tut.

Packen Sie Ihre Lebensmittel:

Anstatt draußen zu essen, sollten Sie Ihr Essen einpacken. Dies hält Sie vom binging fern.

Flexibilität:

Zumba gibt Ihnen Flexibilität. Dadurch wird Ihr Körper stark gedehnt, sodass schwierige Übungen leicht ausgeführt werden können.

Endorphine:

Endorphine sind Hormone, die Sie glücklich machen. Zumba ist eine Übung, die Ihre Energie steigert, glückliche Hormone freisetzt und Ihr Training Spaß macht.

Verringert Stress:

Zumba ist eine großartige Form der Übung, mit der Sie Stress und Training besser reduzieren können. Es verbessert Ihren Schlaf besser und ebnet den Weg für ein längeres und glücklicheres Leben.

Gewichtsverlust:

Der beste Vorteil von Zumba ist, dass es Ihnen hilft, viel Gewicht zu verlieren und Fett zu verbrennen.

Erhöht den Stoffwechsel:

Eine weitere tolle Sache an Zumba ist, dass es den Stoffwechsel erhöht. Sie werden etwa 600 bis 1000 Kalorien pro Stunde verbrennen.

Geformter Körper:

Zumba hilft, einem sehr passgenauen und geformten Körper zu geben. Sie werden sich in nur wenigen Monaten damit aufbauen.

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Schneller Läufer:

Zumba macht Sie zu einem schnellen Läufer. Es baut Ausdauer und Geschwindigkeit auf und konzentriert sich nicht auf jegliche Art von Punktreduzierung.

Schnellere Reflexe:

Zumba hilft auch bei der Entwicklung lichtschneller Reflexe.

Bildquelle: 1, 2, 3, 4.

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Schau das Video: Zumba Dance Workout for weight loss (Juli 2019).