Yoga

Mukta Hasta Sirsasana - Vorgehensweise und Vorteile

Stress ist eigentlich die Wurzel aller Probleme, da bei Stress auch Probleme wie Diabetes, Bluthochdruck, Gelenkprobleme und psychische Beschwerden sowie viele andere kleinere Probleme auftreten, die Ihre Funktionalität langsam und stetig beeinträchtigen. Yoga hat sich als sehr effektiv erwiesen, wenn es um den Umgang mit Stress und all seinen Nebenfragen geht. Yoga ist eine sehr persönliche Erfahrung des Friedens, die zu Hause selbst praktiziert werden kann.

Yoga besteht aus vielen verschiedenen Körperhaltungen, begleitet von Meditation und tiefem, allmählichem Atmen, um Ihnen ein Maß an Gelassenheit zu geben, das Sie normalerweise im täglichen Leben nicht erreichen würden.

Vorteile von Mukta Hasta Sirsasana:

In dem heutigen Artikel werden wir über die Mukta hasta sirsasana-Haltung sowie über ihre Möglichkeiten und ihre Vorteile sprechen.

Wie es geht?

Mukta hasta sirsasana ist ein komplizierter Yoga, der dem Namen selbst sehr ähnlich ist. Dieses Yoga ist eine Zusammenstellung von Arm und Kopf, die in die Tat umgesetzt wird. Es handelt sich hierbei um einen grundlegenden Kopfstand, der schwierig zu erreichen ist, auch wenn er schwierig ist. Natürlich möchten Sie sich vor dem Start für einige Unterstützung entscheiden.

Sie benötigen zum Beispiel ein Kissen unter dem Kopf, wenn Sie sich bei der Tortur nicht anstrengen möchten. Dasselbe gilt für einige Seitenkissen oder eine Wandhalterung in der Nähe, um den Fall zu brechen, falls Sie während oder während der Haltung das Gleichgewicht verlieren. Dann empfehlen wir Ihnen ein sicheres Paar Hände an Ihrer Seite, die Sie für die ersten Tage führen.

  • Mit späterer Übung können Sie sich in das Yoga einarbeiten.
  • Legen Sie zunächst eine Yogamatte auf einer ebenen Fläche aus. Balance ist in dieser Hinsicht von größter Bedeutung.
  • Beginnen Sie mit einem geraden Stand der Arme an Ihrer Seite, während Sie Hals und Mark in eine gerade Linie ausrichten. Atmen Sie tief ein und lassen Sie es aus.

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  • Wenn Sie fertig sind, strecken Sie Ihren Körper in eine nach unten gerichtete Hundepose.
  • Inzwischen sollten Sie auf Ihren Vieren ein umgekehrtes V mit Ihrem Körper bilden, Ihre Gliedmaßen hinter sich gestreckt, während Sie an Ihrer Vorderseite nach unten neigen.
  • Lege deine Ellbogen langsam auf den Boden und spanne den Bauch an, um den unteren Boden nach oben zu heben.
  • Für Anfänger kann ein zusätzliches Paar Hände Sie ganz nach oben führen, danach sind Sie alleine.

Die Handplatzierung hängt von der Person und ihren Komfortzonen ab. Für manche mag es die Ellenbogenstütze bevorzugen, während andere ihr Gewicht gleichmäßig verteilen, indem sie die Arme ausbreiten und die ausgebreiteten Flügel eines Adlers imitieren. An diesem Punkt wird der gesamte Körper auf dem Kopf stehend von Ihrem Hals unterstützt, der ein ziemlich zerbrechlicher Teil Ihres Körpers ist. Verriegeln Sie die Position für einige Sekunden, bevor Sie eine Stütze verwenden, um zur ursprünglichen Position zurückzukehren.

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Wie hilft es uns?

Wir haben nie die volle Kontrolle über unseren Körper, bis wir diese Übung versuchen. Die Kontrolle der Gehirn-Körper-Koordination während des Kopfes ist etwas, was nur ein Schläger in Erfahrung bringen könnte, und zu diesem Zeitpunkt müssen Sie dasselbe tun, was einen Tribut von Ihnen verlangt. Mit der richtigen Übung können Sie jedoch das perfekte Gleichgewicht zwischen Körper und Geist erreichen.

Dies ist eine gute Übung für Ihre Haut, bei der Sie kopfüber hängen und Ihr Gehirn zu Blut rauschen lassen würde. Normalerweise wäre das Herumhängen tödlich für Sie, aber ein paar Sekunden wertes Gift macht Sie immer stärker. Wenn du dich mit dem Blutrauschen ausspülst, würde deine Haut jetzt das perfekte rosige Glühen haben.

Dieses Yoga ist auch eine nachgewiesene Haltung für das Haarwachstum, bei der wiederum das Blut in die Vene strömen würde, um die Kopfhaut und die Haarfollikel zu ernähren und aufzufüllen, wodurch das Wachstum erleichtert wird. Ein weiterer großer Vorteil dieses Yoga wäre ein gesundes Herz, bei dem die umgedrehte Haltung Verstopfungen oder Hindernisse in Ihren Herzkammern ausspült und somit einen gleichmäßigen Schlag sicherstellt.

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Bildquelle: Shutter-Lager

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