Yoga

Mandalasana (Circle Pose) - Vorgehensweise und Vorteile

"Asana" bedeutet im Yoga Pose oder eine Haltung, die durch tiefes rhythmisches Atmen entsteht, das die Pose ausbalanciert. Yoga ist ein primitiver Kontakt, der sich hauptsächlich auf einen glücklichen Körper konzentriert. Nun muss ein glücklicher Körper nicht in seiner besten Form sein, aber am Ende des Tages ist ein glücklicher Körper jemand, der während des ganzen Aufruhrs des Tages geistige Ruhe erlangt hat. Yoga konzentriert sich sowohl auf geistige als auch auf körperliche Aspekte und ist die einzige Trainingsroutine, die sich um den Geist und den Körper kümmert, ähnlich wie beim Mandalasana.

Im heutigen Artikel sprechen wir daher über diese Übung, die Schritte zu ihrer Durchführung und die daraus resultierenden Vorteile. Viele Yoga-Posen sind oft einfach, aber für die Mehrheit fällt es den Anfängern schwer, Perfektion zu erreichen. Die Erfolgsgeschichte dahinter beinhaltet die einzige Praxis.

Mehr sehen: Mayurasana Vorteile

Wie es geht?

Die Mandalasana, auch Kreispose genannt, umfasst weiche Strecken und Wendungen, die mit langsamer Atmung zusammenarbeiten. Der primäre Fokus von Yoga ist es, den Konflikt zwischen den Körperproblemen durch diese einfachen Strecken zu lösen. Auch wenn der Name dieses Yoga von einem Kreis spricht, hat die Haltung im Allgemeinen nicht viel mit Kreisen zu tun.

Legen Sie sich auf die Yogamatte, um den Anfang zu finden, wobei Ihr Rücken den Boden berührt, Ihre Arme auf beiden Seiten Ihres Körpers und Ihre Handflächen den Boden berühren. Beginnen Sie damit, Ihren Körper vom Boden zu heben, indem Sie Ihre Knie beugen, so dass Sie nun mit Ihrer Körperstruktur einen menschlichen Tisch bilden.

Ihr Kopf sollte immer noch auf dem Boden sowie auf Ihren Füßen kleben, wenn Sie Ihre Arme anheben und sie ganz nach oben bringen, um die Position zu fixieren, indem Sie Ihre Handflächen fassen. Heben Sie jetzt ein Bein an. Gerade und fangen Sie damit an, Kreise zu machen. Ihr Kopf und der Kreismittelpunkt sollten jetzt mittig ausgerichtet sein.

Mehr sehen: Wirbelsäulen-Yoga-Übungen

Auf halbem Weg durch die Beinkreise müssen Sie zur anderen Seite wechseln, und damit meinen wir nicht das andere Bein. Verwenden Sie eine Ihrer Gliedmaßen, um sich auf die andere Seite zu drehen, so dass Sie jetzt auf den Boden schauen. Heben Sie erneut ein Bein an und beginnen Sie mit den kreisenden Bewegungen, bis Sie in die Ruheposition zurückkehren. Nehmen Sie sich ein paar Sekunden, um zu Atem zu kommen, bevor Sie dasselbe mit der anderen Extremität wiederholen.

Wie hilft es uns?

  • Dies ist eine gute Bauchübung für fehlerhafte Mägen. Wenn Sie an schlimmen Bauchschmerzen leiden, liegt dies wahrscheinlich daran, dass das Essen der letzten Nacht immer noch seine Runde macht. Entscheiden Sie sich für diese Übung3, bei der der Magen durch die Dehnung und Verdrehung Ihrem Essen hilft, gut zu verdauen.
    Wenn Sie mit Ihren Gliedmaßen Kreise ziehen, bringen Sie die Gliedmaßenmuskeln unwissentlich zum Laufen, weshalb sie die Straße straffen und straffen.
  • Dies ist auch bei Rückenmuskelschmerzen wirksam, bei denen die konstante Dehnung, die mit den Kreisen gemischt wird, Ihnen hilft, Ihre Rückenmuskelschmerzen zu lindern, da die Muskeln bereits eingesetzt werden und sie weniger starr werden.
  • Diese Yoga-Haltung ist auch gut für das Herz, wo das Herz nach dem Training einen Blutrausch erlebt. Dieser Blutrausch öffnet die verstopften Arterien und verstopften Ventrikel und hilft Ihnen so, ein stärkeres Herz zu haben.
  • Yoga war schon immer mit dem Seelenfrieden verbunden, und nach einer langen, langwierigen Büroarbeit werden Sie sich, wenn Sie sich diesem Yoga hingeben, sofort leicht und deprimiert fühlen.

Mehr sehen: Malasana Yoga

sparen

Loading...

Schau das Video: Ardha Mandalasana Half Circle Pose (September 2019).