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Nutzen für die Gesundheit beim Gehen

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Selbst wenn wir die Tatsache kennen, dass wir einige Übungen machen müssen, um uns fit und gesund zu halten, versagen wir irgendwie diese Routine. Unser dichter Zeitplan lässt uns keine Freizeit für die grundlegenden Übungen. Wir sollten also zumindest versuchen, eine Übung zu machen, die uns nicht nur fit hält, sondern uns auch von all unseren Spannungen befreit und uns den ganzen Tag stressfrei macht. Eine solche einfachste und sicherste Übung ist das Laufen, das die meisten Menschen regelmäßig tun, um ihren Körper wieder mit Energie zu versorgen und die schädlichen Auswirkungen von Stress zu verbrennen. Regelmäßige Bewegung motiviert nicht nur, sondern gibt uns auch Energie und stärkt uns.

Wir versuchen oft, unser Gewicht innerhalb kurzer Zeit zu reduzieren. Viele Menschen zögern nicht, sich mit einem Messer oder anderen schmerzlosen Operationen oder Laserbehandlungen zu unterziehen, die uns versprechen, unser Gewicht in wenigen Tagen zu reduzieren. Aber selbst nach einer sorgfältigen Diät oder nach Operationen kann ich wieder auf den gleichen Weg gehen. Die meisten von uns beschweren sich, Yoga / Übung zu machen, wenn sie selbst keine merklichen Veränderungen feststellen konnten. Wir sollten es uns merken, dass wir joggen, rennen, gehen müssen; radeln oder schwimmen Sie mindestens eine Stunde pro Tag, dann wird sich eine sichtbare Veränderung in unserem Körper ergeben. Gehen ist die beste Übung unter den anderen, egal ob morgens oder abends, es ist gleichermaßen von Vorteil und es ist die einfachste Form der Übung. Wir sollten es uns zur Aufgabe machen, zu jeder Tageszeit zu laufen.

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Unsere Generation beschäftigt sich so sehr mit der Arbeit, dass wir oft die Grundbedürfnisse und Anforderungen unseres Körpers vergessen, für die wir oft unter verschiedenen Stimmungsschwankungen leiden. Gehen entspannt unseren Geist und macht uns den ganzen Tag energischer. Die frühesten Stunden am Morgen würden Ihnen wahrscheinlich frischen Sauerstoff und hochwertige Zeit geben, um mit dem Grün und der Schönheit um Sie herum zu verbringen, damit Sie all Ihre Verspannungen und Schmerzen spüren werden. Mit dem Sinneswandel verändern sich unsere Stimmungen und wir erleben eine körperliche und eine geistige Erhebung. Das Gehen bietet auch mehr Entspannung und macht aus einem Routine-Spaziergang ein kreatives und verjüngendes Erlebnis.

Der Sauerstoff, den wir am frühen Morgen bekommen, gibt uns vor allem in den Gelenken viel Energie. Ältere Menschen bevorzugen morgendliche Spaziergänge, da die morgendlichen Übungen den ganzen Tag frei von Gelenkschmerzen sind. Die Bewegung unserer Beine öffnet einige der Energiekanäle in unserem Körper und setzt gutes Cholesterin in unserem Blut frei. Durch ständige Bewegung unserer Gelenke können wir unsere Blutzirkulation so steigern, dass dies nur durch unseren täglichen Morgengang abgeschlossen werden kann. Für einen morgendlichen Spaziergang können wir alleine oder zusammen mit Freunden, Familie und Haustieren gehen oder sogar neue morgendliche Spaziergänger machen.

Am wichtigsten ist, dass viele Fitnessexperten Ratschläge für das Gehen statt für das Turnen enthalten, da es kostenlos zur Verfügung steht, können Sie es alleine tun, da es keinen Begleiter oder teure Geräte erfordert, sondern fast genauso viele Kalorien verbrennt wie beim Joggen. Wandern wird eher in einer ruhigen und friedlichen Umgebung wie einem Garten oder einer Parkanlage bevorzugt, die den Körper vor Anspannung und Stress entspannt.

Gehen ist die am meisten übersehene und vernachlässigte Form von Übung, die viele von uns nicht als Übung ernst nehmen, da sie einfach klingt und einfach aussieht!

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Einige wichtige Punkte, die Sie wissen sollten, bevor Sie als Übung gehen:

•  Machen Sie eine Routine für mindestens 30 Minuten zu Fuß jeden Tag und halten Sie bei 3 bis 5 Meilen pro Stunde.

•  Mit leerem Magen zu laufen ist vorteilhafter. Die Verdauung von Nahrungsmitteln erfordert Zeit und viel Energie vom Körper. Wenn Sie gleich nach dem Essen mit dem Training beginnen, wird Ihr Körper überlastet und Sie fühlen sich schläfrig. Es ist daher ratsam, keine Stunde vor dem Spaziergang zu essen, obwohl Sie Obst und Säfte essen können.

Schon allein die körperliche Betätigung macht Sie nicht gesund. Sie müssen richtig essen oder keine Neigung zu Zigaretten und Alkohol zeigen.

•  Ein Spaziergang am frühen Morgen ist zwar besser, da die Luft frischer ist als die Abendluft, aber das Timing spielt keine Rolle.

Wir sollten spazieren gehen, um unseren Geist zu entspannen und den Körper zu trainieren. Daher müssen wir viel befahrene Straßen vermeiden. Wählen Sie einen schönen, ruhigen und grünen Ort, an dem Sie frische Luft in einer grünen und sauberen Umgebung genießen können. Denken Sie daran, dass die Einnahme von mehr Kohlendioxid als Sauerstoff unseren Körper schädigen kann.

Vorteile des Gehens:

Das Gehen trägt in vielerlei Hinsicht zu unserer allgemeinen Gesundheit und Fitness bei:

•  Gehen stärkt unsere Gelenke, Knochen und unser Herz und hält uns gesund.
•   Gehen ist eine sehr gute Übung, um das Gewicht zu kontrollieren. Regelmäßiges Gehen in Kombination mit einer fettarmen, ballaststoffreichen Ernährung ist eine ausgezeichnete Form der Gewichtskontrolle.
•  Es verbessert unsere Stimmung und unser Selbstwertgefühl.
Es gibt uns Energie und hilft uns, eine gute Nachtruhe zu bekommen.
•  Ein regelmäßiger Spaziergang ist eines der besten Dinge, die wir für unseren Rücken tun können. Es fördert die Muskelentwicklung und beschleunigt die Freisetzung von Endorphinen, wodurch unsere natürliche Höhe erreicht wird.
Für ältere Menschen ist das Gehen die beste Übung. Tag für Tag werden wir älter, so dass die Textur und der Mineraliengehalt der Knochen abnimmt, wodurch sie dünner werden. Aus diesem Grund werden die Knochen zu porös und brüchig, wodurch sie leichter brechen. Diese Bedingung in der medizinischen Terminologie ist als Osteoporose bekannt und die tägliche Bewegung ist auch ein Schlüssel zur Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose.
•  Regelmäßiges Laufen kann Bluthochdruck und Bluthochdruck reduzieren, wodurch das Herz effizienter arbeitet und die Durchblutung unseres Körpers verbessert wird.
•   Regelmäßiges Laufen hilft, das Niveau des „guten“ Cholesterins im Blut zu erhöhen, und verringert die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts. Gehen hilft auch dabei, das Risiko für koronare Herzkrankheiten zu senken.

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Fit und gesund zu bleiben ist der Schlüssel zu einem guten, glücklichen Leben. Wenn wir uns fit und gesund fühlen, wächst unser Selbstbewusstsein und wir fühlen uns den Herausforderungen des Lebens besser gewachsen. Selbst Prominente nehmen sich eine Auszeit von ihrem hektischen Zeitplan, um ein paar Minuten zu laufen, warum können wir nicht! Gehen ist eine Lösung für verschiedene gesundheitliche Probleme. Damit Sie fit und gesund bleiben, sollten Sie regelmäßig laufen.

Bildquelle: Google Bilder

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