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Top 15 gesunde Mahlzeiten Ideen für die Schwangerschaft

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Die Schwangerschaft ist eine heikle Zeit, in der Sie beobachten müssen, was Sie essen und gleichzeitig viel mehr essen. Dies liegt daran, dass Ihr Immunsystem in erster Linie ernsthaft beeinträchtigt ist, da Sie durch Ihre Schwangerschaft davon abgehalten werden, alles zu essen, was Ihnen und Ihrem Baby schaden könnte. Zweitens benötigt Ihr Baby mehr als die Kalorien, die Sie an einem Tag verbrauchen, daher müssten Sie zusätzlich essen, um Ihrem Baby tatsächlich die Kalorien zu geben, die es braucht, um normal zu wachsen. Diese beiden Dilemmata widersprechen sich oft und nicht viele finden das richtige Gleichgewicht zwischen den beiden.

Erstaunliche gesunde Mahlzeiten Ideen für die Schwangerschaft:

1. Grünkohl-Spinatsalat:

Grünkohl und Spinat sind zwei eiweißreiche Nahrungsmittel, die sich gegenseitig ergänzen können. Sie sind eine großartige Zwischenmahlzeit oder eine Mahlzeit für jede Frau, die weniger essen möchte, aber dennoch ausreichend Nährstoffe für ihr Baby und sich selbst bereitstellt.

2. Hühnchen und Mayo:

Dies ist für die Zeiten, in denen Sie sich nach etwas gesünderem sehnen, aber trotzdem überprüfen müssen, was Sie essen. Probieren Sie eine in Mayo getauchte Hühnerbrust zusammen mit einem Salat, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Es ist nicht nur eine gesunde Mahlzeit, es ist auch leicht, den Ärger um einiges zu reduzieren.

3. Beerenjoghurt:

Joghurt an sich ist sehr gut für das Baby, da es eine Reihe von Nährstoffen enthält, die für das Wachstum des Babys durchaus gesund sind. Beerenjoghurt ist eine schmackhaftere Version dieses wunderbaren Essens, das gleichzeitig sehr gesund und lecker sein kann. Essen Sie dies zwischen den Mahlzeiten, um das Gefühl der Müdigkeit in Schach zu halten.

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4. Apfelsaft und pochierte Eier:

Dies ist die perfekte Mahlzeit für das Frühstück, wenn Sie nicht zu viel Cholesterin oder Kalorien zu sich nehmen möchten. Apfelsaft ist eine hervorragende Nahrungsquelle für das Baby und Sie brauchen Energie, um sich fortzubewegen, und die pochierten Eier sind eine hervorragende Proteinquelle für Ihr Baby.

5. Hähnchenbrust mit gedünstetem Broccoli:

Hühnerbrust ist eine der besten Mahlzeiten, die Sie zum Abendessen einnehmen können. Die Hühnerbrust ist die perfekte Nahrungsquelle für Sie. Ebenso ist der Broccoli die richtige Mischung, wenn er gekocht und gemischt wird. Es wird gesagt, dass das Abendessen während der Schwangerschaft wegen Müdigkeit über Nacht leicht sein sollte, und dies ist die beste leichte Mahlzeit, die Sie bekommen können.

6. Eierwickel mit Kohl und Petersilie:

Eierpackungen sind lecker und gesund zu essen und sind einer der besten Snacks, die Sie während Ihrer Schwangerschaft genießen können. Sie können es mit Parley mischen, um einige der besten gesunden und kalorienreichen Lebensmittel zu genießen, die Sie bekommen können.

7. Pochierte Birnen und Kiwi mit Joghurt:

Ihr süßer Zahn wird während Ihrer Schwangerschaft ziemlich aktiv und lässt Sie sich mit ungesundem Essen verwöhnen. Dies ist jedoch kein Problem für die Weisen, denn es gibt einige großartige Desserts, die Sie genießen können, darunter gesunde Birnen und Kiwi, die völlig natürlich und voller Nährstoffe sind.

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8. Lammfilet und eine Seite der Grüns:

Sehr nahrhaftes Lammfilet ist sehr weich im Magen und liefert Ihnen die notwendigen Kalorien, um absolut fit und gesund zu bleiben. Mit der Seite des Grüns, die bereit ist, die Schönheit des Gerichts zu ergänzen, können Sie dies zum Mittagessen mit einer Seite Joghurt für die Wüste genießen, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Sie ist eine der besten gesunden Mahlzeiten während der Schwangerschaft.

9. Weiße Bohnen mit Pilzsuppe und Käse:

Ein weiterer großartiger Snack Wenn Sie tagsüber Hunger verspüren, können Sie eine mittelgroße Schüssel mit einer großen weißen Bohnen- und Pilzsuppe sowie etwas Käse, vorzugsweise Gouda, genießen, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Es ist nicht nur gesund, sondern auch voller Energie und Nährstoffe für Sie und Ihr Baby.

10. In Honig-Knoblauch-Salat gebratene Krabben:

Ein weiterer fleischiger Salat, ein Krabbensalat, ist nicht nur lecker, sondern auch sehr erfüllend, wenn Sie sich außerordentlich hungrig fühlen. Versuchen Sie, alle Muschelstücke von der Krabbe zu entfernen, und essen Sie nur das Fleisch, damit Ihr Baby keinen Schaden nimmt, da die Muschel hart und nicht so leicht zu verdauen ist.

11. Sojabohnen-Kürbis-Curry:

Suchen Sie nach einer pikanten Mahlzeit, dann brauchen Sie diese. Sojabohne und Kürbis ergänzen sich sehr gut und bieten ein saures Curry, das gut zu Ihrer täglichen Ernährung passt und es zu einer gesunden Alternative für andere säurehaltige ungesunde Lebensmittel macht.

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12. Mandel und Hafer in Sojamilch:

Alle Zutaten dieses Gerichtes vereinen sich mit einer Reihe von Nährstoffen und sind sehr reich an Eiweiß, was es zu einer gesunden Mahlzeit für das morgendliche Frühstück macht und zu einer der besten Ideen für Schwangerschaftsmahlzeiten macht.

13. Kokosnusswasser:

Kokosnusswasser ist ein Muss während der Tageszeiten, da es sehr wichtig ist, kühl und ruhig zu bleiben. Kokosnusswasser ist ein glänzender Beschützer des Magens und reich an Nährstoffen für Ihr Baby.

14. Hähnchenfilet mit Butter, Maiskolben und gerösteten Tomaten gemischt:

Als eines der einfachsten und dennoch gesundesten Gerichte zum Kochen von etwas Gesundem zählt dieses Gericht zu den besten aller Zeiten, wenn es darum geht, gesundes kontinentales Essen zu genießen, was es zu einer der besten Mahlzeiten für schwangere Frauen macht.

15. Eiersandwich mit Spinat, Petersilie und Parmesankäse:

Wenn Sie auf der Suche nach einem schnellen Happen zu essen sind, ist dies der beste Snack, da er nicht nur lecker ist, sondern auch ziemlich sättigend ist. Wenn Sie nach gesunden Schwangerschaftsmahlzeiten gefragt werden, wissen Sie, was Sie sagen sollen.

Gesundes Essen ist keine unmögliche Leistung, wenn es um Ihre Schwangerschaft geht, denn es gibt eine Reihe brillanter und wohlschmeckender Köstlichkeiten, aus denen Sie wählen können. Alle sind äußerst gesund.

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