Yoga

Rajakapotasana (Pigeon Pose) - Vorgehensweise und deren Vorteile

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Yoga-Asanas können von jedem geschliffen werden, unabhängig von ihrem Wohlbefinden und Alter. Yoga-Haltungen wurden in grundlegende / Amateure-, mittlere und fortgeschrittene Arten eingeteilt. Einzelpersonen heilen Asanas nach ihren Yoga-Stufen. Wenn Sie Yoga regelmäßig üben, hilft es Ihnen, fit und wiederhergestellt zu bleiben.

Rajakapotasana wird ansonsten "Königstaubenhaltung" genannt. Es unterscheidet sich ein wenig von der Taubenhaltung im Yoga. Dieses Asana hat seinen Namen aus dem Sanskrit-Begriff "Raja", der "Herrscher" bedeutet, "Kapota", der "Taube" und "Asana", was "Haltung" oder "Wagen" bedeutet.

Rajakapotasana kann ebenfalls unter außergewöhnlichen Rückenbeugungshaltungen angeordnet werden und wird häufig unter progressiven Yoga-Asanas angeordnet. Dieser Artikel enthält nicht nur eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, um diese Pose mit Präzision zu üben, sondern listet auch die verschiedenen Vorteile, Variationen, Vorsichtsmaßnahmen und Tipps auf, die mit Rajakapotasana Pose verbunden sind.

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Rajakapotasana und seine Vorteile:

1. Die Pose:

  • Um diese Haltung zu beginnen, sollten Sie zuerst nach Adho Mukha Shvanasana (Abwärtsgerichteter Hund) kommen. An diesem Punkt stellen Sie Ihr rechtes Knie so dar, dass es hinter Ihrem rechten Handgelenk ruht.
  • Biegen Sie als nächstes Ihr rechtes Knie und glätten Sie es auf dem Boden, so dass Ihr Knie Ihre rechte Hand berührt und Ihre Zehen Ihre linke Hand berühren. Bringen Sie in der Zwischenzeit das linke Bein auf den Boden.
  • Lassen Sie Ihren unteren Rücken strecken, indem Sie Ihr Steißbein nach vorne und nach unten zeigen, so dass Ihr Schambein bis zum Bauchnabel gezogen wird. Die linke Hälfte Ihrer Hüfte sollte sich der rechten Ferse nähern, so dass der linke Schritt verlängert wird.
  • Verdrehen Sie das linke Knie und mit der linken Hand den linken Fuß.
  • Bringen Sie Ihren Kopf nach oben, bis Ihre Fußsohle den höchsten Punkt Ihres Kopfes berührt oder sich in dessen Nähe befindet. Bleiben Sie einige Minuten in dieser Position.

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2. Vorteile:

  • Es hilft bei der Verlängerung des Nackens, der Schultern, des Mittelteils, des Schrittes, der Eingeweide und der Oberschenkel.
  • Es hilft bei der Stärkung der Organe der Eingeweide.
  • Es ist zwingend beim Öffnen des Mittelteils und der Schultern.
  • Hilfreiche Anwendungen:

ein) Die gängige Praxis dieser Haltung soll sich bei der Behandlung und Verabreichung von Harnwegserkrankungen als erfolgreich erweisen.

b) Da die Haltung den Magenorganen eine tiefe innere Reibung verleiht, hilft sie dabei, die Absorption zu verbessern und den unverwundbaren Rahmen zu beleben.

3. Vorsichtsmaßnahmen:

Halten Sie Abstand zu dieser Haltung, wenn Sie einen Sakroiliakal-Schaden, Unterschenkelschäden, Knieverletzungen und enge Oberschenkel oder Hüften erleben. Dieser Backbend ist wirklich ein extremer Backbend und nur erfahrene Experten sollten sich darum bemühen.

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4. Tipp für Anfänger:

In der Anfangsphase sind Unterstände nicht bereit, den Fuß speziell mit den Händen zu fassen. Um diesem Problem entgegenzuwirken, ist ein guter Anfänger-Tipp für diese Haltung, dass Sie einen Riemen verwenden können, um Ihren Fuß zu halten. Es kann auch gelegentlich lästig sein, das äußere Stück der Vorderbein-Hüfte zu Boden zu bringen. Um dieses Problem zu lösen, können Sie eine Decke verwenden, die unter der Hüfte dick zusammengedrückt ist, um Hilfe zu leisten. Sie könnten zusätzlich jemanden fragen, der Ihnen hilft, Ihre Arme anzuheben.

5. Variationen:

Schau das Video: How To Do The Pigeon Pose. Eka Pada Rajakapotasana. Yoga For Beginners - Yoga With AJ (November 2021).

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