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Wie schnell abnehmen?

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Eine der größten Sorgen der Welt ist der Gewichtsverlust. Da wir sehr hart dafür arbeiten, erwarten wir auch schnelle Ergebnisse. Aber Sie können nicht immer einfache Schritte unternehmen, um schnell abzunehmen. Sie müssen sich etwas weiter vorantreiben. Betrachten Sie diesen Artikel als Leitfaden und entdecken Sie die besten Geheimnisse der Fettverbrennung.

So verlieren Sie schnell Gewicht:

Nachfolgend haben wir verschiedene Methoden, Tipps und Wege und Hausmittel gegeben, die die beste Lösung sind, um auf natürliche Weise schnell abzunehmen.

1. Stoppen Sie, Essen zu bestellen:

Das erste, was Sie tun müssen, um superschnell abzunehmen, ist, keine Lebensmittel mehr zu bestellen. Egal wie beschäftigt Ihr Leben ist, der Versuch einer Abkürzung wird auf lange Sicht nur negative Folgen haben. Diejenigen, die aufgehört haben, Nahrung von außen zu bestellen, haben tatsächlich nur innerhalb eines Monats einen Gewichtsverlust gesehen. Wenn Sie also unerwünschte Kalorien loswerden und viel abnehmen möchten, müssen Sie jeden Tag in einem schicken Restaurant aufhören zu essen und Chinesen herausnehmen. Konzentrieren Sie sich auf gesundes Essen zu Hause. Sie werden sicherlich einen Unterschied sehen.

2. Nicht mehr rauchen oder alkohol:

Diejenigen, die das Rauchen oder den Alkoholkonsum aufgegeben haben, haben immer gesagt, dass sie signifikante Veränderungen ihres Gewichts feststellen. Sie haben nicht nur die unerwünschten Pfunde abgelegt, sondern fingen auch an, in kleinere Kleidung zu passen. Und dies geschah innerhalb kurzer Zeit. Wenn Sie also ein Alkoholiker sind und dies lesen, seien Sie klug und lassen Sie diese Gewohnheit los. Ihre Gewichtsabnahme Reise wird viel einfacher.

3. Essen Sie organisch:

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Ihren Ernährungsplan ändern, offensichtlich, weil der, den Sie verfolgt haben, nur dazu geführt hat, dass Sie die Pfunde anhäufen. Zu Beginn können Sie versuchen, organisch zu essen. Anstatt weißen Reis auf dem Supermarkt zu kaufen, kaufen Sie braunen Reis. Machen Sie dasselbe für Brot. Sie können anstelle von Weißbrot oder Mehrkornbrot zum Frühstück wählen. Und natürlich müssen Sie frisches Obst anstelle von Pralinen zum Nachtisch essen.

Mehr sehen: So reduzieren Sie das Gewicht in einem Monat

4. Kein Salz mehr:

Überspringen Sie die salzige Seite, um mehr Gewicht zu verlieren. Jedes Mal, wenn Sie auf dem Supermarkt eine Packung mit salzigem Popcorn mit Käsecrackern sehen, müssen Sie an ihnen vorbeigehen. Sie sind voll von Kohlenhydraten und unerwünschten Kalorien. Alles, was dazu führt, ist Gewichtsverlust und sonst nichts. Wenn Sie mit einem Experten sprechen, wird er Ihnen sagen, dass dies eine schreckliche Entscheidung ist. Halten Sie sich also von solchen Gegenständen fern und machen Sie Ihren Gewichtsabnahmeplan viel einfacher.

5. Übung täglich:

Ein guter Weg, um schnell Gewicht zu verlieren, ist jeden Tag zu trainieren. Stellen Sie den Timer auf etwa fünfundvierzig Minuten und investieren Sie diese Zeit in solide und harte Kernübungen. Sie können Aerobic, Zumba oder Boot Camp machen. Wenn Sie keine der CDs für diese Übungen haben, können Sie einfach einige coole und funky YouTube-Videos nachschlagen. Sie werden auf jeden Fall helfen, eine Menge Kalorien zu verbrennen. Ein gutes Cardiotraining verbrennt innerhalb von 45 Minuten etwa 400 Kalorien. Also die richtige Wahl treffen und loslegen.

6. Ein gesundes Frühstück einnehmen:

Sie sollten jeden Morgen ein gesundes und feinstes Frühstück einnehmen, das Ihnen auch dabei hilft, auf natürliche Weise schnell abzunehmen. Das Frühstück ist das allererste Essen des Tages und auf jeden Fall sehr wichtig für Ihren gesunden Körper. Stellen Sie sicher, dass das Frühstück nicht mehr als 300 Kalorien überschreitet. Normalerweise hält eine Mahlzeit, die 300 Kalorien enthält, den Magen für die nächsten Stunden voll, und Sie müssen sich nicht weiter verwöhnen lassen. Dies hält Sie auch von ungesunden Heißhunger fern und führt so zu Gewichtsverlust.

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7. Trinken Sie grünen Tee:

Grüner Tee zu trinken verdoppelt nicht nur den Stoffwechsel, sondern hilft auch beim Abnehmen. Alles, was Sie tun müssen, ist den nächsten Markt zu besuchen und eine gute Packung grünen Tees zu kaufen. Kochen Sie die Blätter in Wasser und trinken Sie sie drei bis vier Mal täglich. Wenn Sie sich in einem Stadium befinden, in dem der Gewichtsverlust absolut unmöglich ist, versichern wir Ihnen, dass grüner Tee eine große Hilfe sein wird. Haben Sie diese täglich und Sie werden sehr bald schrumpfen.

8. Laufen weiter:

Wenn Sie schnell abnehmen möchten, müssen Sie hart dafür arbeiten. Und damit meinen wir etwas, das intensiv und effektiv ist. Ja, wir reden über Laufen. Wenn Sie 30 Minuten Ihres Lebens jeden Tag mit Laufen verbringen können, stellen wir sicher, dass der Gewichtsverlust für Sie das Einfachste ist. Je schneller Sie sind, desto mehr verbrennen Sie. Alles, was Sie brauchen, sind gute Laufschuhe, ein Handtuch und etwas Wasser. Kenne einen Freund mit und laufe in deinen nächsten Park. Die beste Zeit wäre früh am Morgen, da Ihr Körper während dieser Zeit frisch ist. Nutzen Sie es gut und sehen Sie, wie Sie dünn werden.

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9. Fange an, Salate zu essen:

Obst und Gemüse enthalten die Hälfte der Kalorien als normale Mahlzeiten. Sie sind für ihre verschiedenen gesundheitlichen Vorteile bekannt und einer von ihnen ist der Gewichtsverlust. Wenn Sie statt des regulären Essens den ganzen Tag über viele Salate erhalten, werden Sie eine deutliche Veränderung in Ihrem Körper feststellen. Nehmen Sie diesen Tipp also ernst, machen Sie ihn zu einem Teil Ihres Lebensstils und wir sind sicher, dass der Gewichtsverlust das Schnellste ist, das Sie je gesehen haben.

10. Gehen Sie mit Ihrem Doggy:

Ein cooler Weg, um in kurzer Zeit viel Gewicht zu verlieren, ist mit Ihrem Hund spazieren zu gehen. Nehmen Sie ihn jeden Abend etwa eine halbe Stunde lang für einen Spaziergang mit. Er geht nicht nur, sondern auch Sie. Diejenigen, die dies versucht haben, haben innerhalb weniger Monate eine Menge Ergebnisse in ihrem Körper gesehen. Wenn Sie also gedacht haben, der Gewichtsverlust ist hart, versuchen Sie, jeden Tag mit Spot zu laufen.

11. Finden Sie sich einen Gewichtsverlust Buddy:

Es ist eine erwiesene Tatsache, dass Sie mit einem Begleiter besser und effizienter trainieren. Es könnte einfach jeder von Ihrem Klassenkameraden zu Kollegen zu Ihrem Ehepartner sein. Wenn die eine Person zu faul ist, um spazieren zu gehen oder ins Fitnessstudio zu gehen, kann die andere Person Sie immer dazu bringen, die Routine aufrechtzuerhalten. Zweitens, die menschliche Gesellschaft hält Sie inspiriert !! Drittens, wenn Sie ein Unternehmen haben, herrscht immer ein gesunder Wettbewerb vor.

12. Wende dich an die Natur, um dir dabei zu helfen, Gewicht zu verlieren:

Tauchen Sie jeden Abend einige Okra- oder Lady-Finger in normales Wasser. Morgens entfernen Sie diese Stücke und verbrauchen Sie dieses Wasser. Dieses Hausmittel gilt als sehr vorteilhaft für diejenigen, die versuchen, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren. Okra ist reich an Ballaststoffen. Eine solche Faser bildet eine gelatinöse Schicht im Darm und verringert die Aufnahme von Zucker im Blutkreislauf. So können auch Diabetiker viel davon profitieren. Weniger Zucker in Ihrem System bedeutet eine leichtere Gewichtsabnahme, denn wenn der Körper nicht zu viel Zucker enthält, wird das Fett verbrannt, um den Energiebedarf des Körpers zu decken. Zweitens fördert Okra-Wasser den Stuhlgang. Schließlich würde dieses Mittel auch denen zugute kommen, die an einem hohen Cholesterinspiegel leiden.

13. Wechseln Sie Ihr Speiseöl:

Statt Ghee oder normalen Speiseölen wechseln Sie gesündere Optionen wie Erdnussöl oder Kokosnussöl. Kokosöl gilt als ausgezeichnetes alternatives Speiseöl für Personen, die an einem Gewichtsverlust-Programm teilnehmen. Dies ist darauf zurückzuführen, dass Kokosnussöl im Gegensatz zu den meisten anderen Ölen aus mittelkettigen Triglyceriden oder Fettsäuren besteht. Diese Fettsäuren werden im Körper im Vergleich zu den in den meisten Speiseölen vorhandenen langkettigen Fettsäuren unterschiedlich metabolisiert und gelagert. Studien an Labortieren haben gezeigt, dass dies zu einer geringeren Gewichtszunahme und Körpergewicht führt.

Erdnussöl ist reich an einfach ungesättigten Fettsäuren (MUFA) und mehrfach ungesättigten Fettsäuren (PUFA) und ist arm an gesättigten Fetten, die die Gesundheit, das Gewicht und das Herz im Besonderen beeinträchtigen.

14. Sehen Sie, was Sie trinken:

Halten Sie Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt, ist der Schlüssel zum Abnehmen. Sie müssen sich fragen, wie! Nun, wenn Sie hydratisiert sind, besteht eine viel geringere Chance, dass Sie Hunger leiden oder Hunger leiden. Es ist hauptsächlich auf Hunger zurückzuführen, dass wir dazu neigen, falsche Ernährungsgewohnheiten zu treffen und ungesunde, leere Kalorien in Form von Junk-Food zu sich zu nehmen. Zweitens, wenn Sie bereits voll mit den von Ihnen eingenommenen Flüssigkeiten sind, wird Ihre Ernährung automatisch reduziert, da Ihr Gehirn auf diese Weise hydratisiert wird.

Sie müssen jedoch darauf achten, was Sie trinken. Sie können einfach nichts trinken. Es muss ein striktes Nein zu zuckerhaltigen Getränken wie Frooti usw. sein, wiederum ein zu krauses Getränk, Fruchtsäfte und sogar zu viel Tee und kalter Kaffee. Für Ihre Flüssigkeitszufuhr müssen Sie sich an Kokoswasser, normales Wasser oder Buttermilch wenden.

15. Rezepte für Abnehmen:

Nachfolgend finden Sie 3 sehr einfache DIY-Rezepte für Sie. Sie können diese probieren, wenn normales Wasser zu langweilig ist.

1. Reiben Sie etwas Amla oder indische Stachelbeere und stecken Sie es in Ihre Wasserflasche. Fügen Sie Wasser hinzu und lassen Sie es fast eine halbe Stunde stehen. Dein erfrischendes Amla-Wasser ist fertig. Halten Sie den ganzen Tag daran. Es hat auch eine reichhaltige Dosis Vitamin C, so dass Sie, während Sie etwas abnehmen, auch Ihrer Haut hilft, indem sie als Antioxidans wirkt und die Bildung und Reparatur von Kollagen anregt.

2. Tauchen Sie einige Jeera oder Kümmel über Nacht in Wasser. Trink heute morgen. Dies hilft, Blähungen zu vermeiden und Sie fühlen sich leicht. Völlegefühl aufgrund von Verdauungsstörungen bewirkt, dass Sie sich schwer und gereizt fühlen. Dies führt zu Lethargie

3. Fügen Sie Jeera und Dhaniya / Sellerieblätter Ihrem Trinkwasser hinzu.

Als allgemeine Regel für den Gewichtsverlust sollte die Gesamtmenge an Flüssigkeit pro Tag 20 Prozent des gesamten Körpergewichts betragen.

16. Leinsamen verzehren:

Diese haben viele Vorteile für die Gesamtgesundheit einer Person und helfen auch dabei, Gewicht zu verlieren. In Hindi sind sie als Alsi-Samen bekannt. Diese sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die antioxidative Eigenschaften haben und auch den Gehalt an schlechten Fetten, sogenannten Lipoproteinen mit niedriger und sehr niedriger Dichte (LDL & VLDL), im Körper regulieren.

17. Eine Diät-Tabelle pflegen:

Wenn Sie alles aufschreiben, was Sie zu sich nehmen, besteht eine große Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich dessen bewusst und vorsichtig sind. Dies ist ein guter Weg, um den Drang zu kontrollieren, weil Sie alles dokumentieren.

18. Steigern Sie jeden Tag Ihre Übungsgewohnheiten:

Wenn Sie beispielsweise zum Beispiel einen Kilometer zurücklegen, versuchen Sie am nächsten Tag mindestens 50 Meter zur Gesamtstrecke zurückzulegen. Auf diese Weise werden Sie sich etwas härter drängen und trotzdem nicht allzu viel.

19. Brechen Sie Ihre Mahlzeiten in kleineren Proportionen:

Unterteilen Sie Ihre Mahlzeiten in 6 kleine Mahlzeiten. Nehmen Sie ein gutes ballaststoffreiches und proteinreiches Frühstück. Morgens einen Snack wie Obstsalat oder ein gedünstetes Idli mit einer Tasse Magermilch. Anschließend Mittagessen mit 1 Chapati und 1 Schüssel Subz. Abendsnack kann frisches Obst oder Gemüsesalat sein. Das Abendessen muss das leichteste sein, bestehend aus Suppen. Wenn Sie spät abends hungrig sind, können Sie zwei Kekse mitnehmen. Auf diese Weise essen Sie den ganzen Tag über, aber eine ausgewogene Ernährung, die Ihren Stoffwechsel auf Trab hält.

20. Ist Tot eine Couch Potato:

Faule Leute sind normalerweise fette Leute. Setzen Sie sich nicht leer vor den Fernseher. Wenn Ihre Lieblings-Fernsehsendung läuft, können Sie diese Zeit immer mit einer fruchtbaren Aktivität verbinden, die körperliche Arbeit erfordert, wie Abstauben, Einrichten Ihrer Almirah usw. Der Punkt ist, dass Sie selbst in Ihrer Freizeit etwas Fett verbrennen würden, anstatt zu kauen auf Chips und Popcorns.

21. Machen Sie Treppen zu Ihren besten Freunden:

Die Rolltreppen und Aufzüge völlig ablassen. Verwenden Sie Schritte, wenn Sie die Treppe hinaufgehen möchten. Verwenden Sie keinen Lift. Dies ist eine der einfachen Lösungen zum schnellen Abnehmen zusammen mit den anderen oben genannten Tipps.

Bildquelle: Shutter-Lager.

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