Yoga

Künstlerische Yoga Asanas und Vorteile

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Meister Bharat Thakur ist das geistige Kind hinter Artistic Yoga. Der Yoga-Stil ist sehr einzigartig und kraftvoll, was einem hilft, einen schönen und gesunden Körper zu entwickeln. Das Yoga ist intensiv und so gestaltet, dass es den Körper ohne Ermüdung oder Besteuerung dazu anregt, den Körper zu beleben und den Geist zu beruhigen. Künstlerisches Yoga kombiniert alte Yoga-Techniken, darunter Posen (Asanas), Pranayamas (Atemkontrollübungen), Locken (Bandhas) und Kriyas (Reinigungstechniken); mit Herz-Kreislauf-Training. Dies hilft einer Person, inneren Frieden und Selbstbewusstsein zu entwickeln. kultivieren die kernstärke.

Die künstlerischen Yoga-Übungen kommen allen Ebenen zugute. Durch Asanas entwickelt es Kraftflexibilität und Ausdauer auf körperlicher Ebene. Auf der mentalen und spirituellen Ebene hilft es durch Meditation, Bewusstsein und Wachsamkeit zu entwickeln. Die Yoga-Form ist für jede Person geeignet, unabhängig von Alter, Stärke, Gewicht usw.

Dank des innovativen Stils des Yoga eignet sich das Gerät dazu, Menschen zu beleben, Stress abzubauen und Fettleibigkeit zu kontrollieren. Man kann mit diesem Yoga eine vollständige körperliche und mentale Transformation erreichen, da es verschiedene Praktiken anwendet. Die Techniken können körperliche und geistige Steifheit lindern. Chanting und Meditation sind ebenfalls enthalten, um den Geist zu beruhigen.

Aristisches Yoga ist dem Namen entsprechend für Menschen mit künstlerischem Talent oder Kreativität von Vorteil. Daher können Dichter, Schriftsteller, Maler, Schauspieler, Musiker usw. von diesem Yoga profitieren. Bei regelmäßiger Ausübung dieses Yoga mit wahrem Geist wirkt es auf alle Aspekte der Fitness, d. H. Kardiovaskuläre Ausdauer, Flexibilität, Kraft und psychische Gesundheit.

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Trainieren:

Die Yoga-Asanas in dieser Form von Yoga werden im Tanzstil ausgeführt. Die Asanas dehnen und stärken den Körper, halten ihn fit und verjüngt. Künstlerisches Yoga kann innerhalb der häuslichen Grenzen durchgeführt werden. Vorkenntnisse im Yoga sind nicht erforderlich. Obwohl das künstlerische Yoga anfangs sehr schwierig erscheinen mag, ist es sehr einfach und ein völlig anderer Ansatz für ein ganzheitliches Training.

Hier sind einige der Asanas unter Artistic Yoga:

Pranadharna:

Dies ist die erste Asana, die unter künstlerischem Yoga durchgeführt werden muss.

  • Beginnen Sie, indem Sie gerade stehen und vor sich schauen.
  • Verbinde deine Hände im Gebet.
  • Halten Sie Ihre Hände in der Mitte Ihrer Brust.
  • Schließen Sie die Augen und atmen Sie tief durch. Atme ein und aus für 5-10 Minuten.
  • Dann loslassen und eine Weile entspannen

Urdhva Dhanurasana / Aufwärtsbogenhaltung:

  • Beginnen Sie mit dem Knien auf dem Boden.
  • Hebe deine Hände in die Luft und beuge dich so weit wie möglich nach hinten.
  • Gehen Sie von den Knien, indem Sie Ihre Beine beugen, so dass Ihre Fußsohlen den Boden berühren.
  • Beugen Sie jetzt Ihre Hände an den Ellbogen. Die Handflächen müssen den Boden neben Ihrem Kopf berühren und die Unterarme müssen senkrecht zum Boden sein.
  • Wenn Sie Ihre Füße und Handflächen fest auf den Boden drücken, drücken Sie den Körper mit einer Kraft vom Boden nach oben.
  • Straffe deine äußeren Oberschenkel und bewege auch deine Oberschenkel nach innen.
  • Bleiben Sie für eine Weile in dieser Position, atmen Sie tief ein und lassen Sie dann los.

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Purvottanasana / Aufwärtsplankenhaltung:

  • Beginnen Sie, indem Sie auf dem Boden sitzen und die Beine gerade vor sich halten.
  • Legen Sie Ihre Hände beiderseits Ihres Körpers ein wenig hinter Ihre Hüften.
  • Beugen Sie jetzt Ihre Knie, so dass die Füße den Boden berühren.
  • Ihre Fersen dürfen keinen Fuß von den Hüften entfernt sein.
  • Heben Sie Ihre Hüften an, so dass Ihr Körper eine umgekehrte Tischhaltung bildet.
  • Strecken Sie die Beine vor Ihnen mit den Fersen, die den Boden berühren.
  • Bleiben Sie einige Minuten in dieser Position, atmen Sie tief durch und entspannen Sie sich dann.

Bakasana / Kranichhaltung:

  • Beginnen Sie damit, direkt auf dem Boden zu stehen.
  • Heben Sie Ihre Hände an die Decke und strecken Sie sie.
  • Heben Sie auch Ihren Körper auf die Zehenspitzen und versuchen Sie, Ihr Gewicht auszugleichen.
  • Bringen Sie Ihre Füße wieder auf den Boden.
  • Beugen Sie sich von den Hüften, bis Ihre Handfläche den Boden berührt.
  • Heben Sie nun Ihre Beine sanft vom Boden und beugen Sie die Knie, legen Sie sie gegen Ihren Arm.
  • Schauen Sie auf den Boden, ein wenig weg von Ihren Händen, und bleiben Sie in dieser Haltung, die ein paar Atemzüge macht.

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Hanumansana / Affenpose:

  • Beginnen Sie mit dem Knien auf dem Boden.
  • Bringe deinen rechten Fuß vor dein linkes Knie.
  • Jetzt muss der linke Oberschenkel nach außen gedreht werden.
  • Ihr Körper und Ihre Brust müssen nach vorne bewegt werden.
  • Beugen Sie Ihr rechtes Knie nach hinten und halten Sie Ihr linkes Knie gerade, so dass Sie den rechten Oberschenkel senken können.
  • Heben Sie Ihre Hände an die Decke und beten Sie mit Ihren Händen. Schau zu deinen Händen. Schließen Sie die Augen und entspannen Sie sich.

Ardha Chandrasana / Halbmond-Haltung:

  • Beginnen Sie diese Asana, indem Sie direkt auf dem Boden stehen.
  • Heben Sie Ihre Arme so an, dass sie mit Ihrem Körper und parallel zum Boden ausgerichtet sind.
  • Heben Sie Ihr rechtes Bein in einem Winkel von 90 Grad vom Boden ab.
  • Beugen Sie sich ebenfalls zur linken Seite, bis Ihre linke Hand den Boden berührt und mit Ihrem linken Bein in einer Linie liegt.
  • Die rechte Hand muss mit den Schultern und der linken Hand in einer geraden Linie sein. Schauen Sie nach rechts zu Ihrer rechten Hand. Bleiben Sie einige Minuten ruhig und wiederholen Sie dasselbe auf der anderen Seite.

Padahastasana / Hand unter den Füßen:

  • Beginnen Sie damit, direkt auf dem Boden zu stehen.
  • Heben Sie die Hände an und strecken Sie sie bis zur Decke, wobei Sie Ihren Körper leicht nach hinten beugen.
  • Beugen Sie sich jetzt ganz nach vorne, bis Sie Ihre Füße mit den Fingern berühren.
  • Dann komm langsam zurück und stehe gerade. Entspannen Sie Sich.

Tipps beim künstlerischen Yoga:

  • Da es sich um einen tanzenden Stil handelt, versuchen Sie, sanft zu sein und die Posen ähnlich einer tanzenden Bewegung auszuführen.
  • Sie können auch während des Trainings beruhigende Musik spielen, um sie im Tanzstil zu spielen.

Vorteile des künstlerischen Yoga:

  • Verbessert die Körperhaltung
  • Hilft bei der Gewichtsreduzierung
  • Erhöht die Flexibilität durch Dehnen und Verstärken verschiedener Körperteile.

Bildquelle: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9.

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