Yoga

Padahastasana (Standing Forward Bend) - Vorgehensweise und Vorteile

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Der frühe Morgen ist eine harte Pause, vor allem, wenn er mit engen geplanten Büroläufen und einem langen geplanten Tag erstellt wird. Innerhalb des schnellen Badezimmers und des letzten Spiegels ist es immer ratsam, dass Sie sich für ein wenig Yoga-Zeit entscheiden und es irgendwo zwischen Ihren strengen Zeitplänen drücken.

Yoga konzentriert sich nicht nur auf Ihre Gesundheitsfürsorge, sondern auch auf Ihre geistige Zufriedenheit. Sie sagen, dass ein gesunder Geist ein gesundes Wesen hervorbringt, und deshalb ist Yoga zu viele ein bevorzugtes Medium für die körperliche Fitness. Im heutigen Artikel werden wir über einen solchen Yoga sprechen, den Padahastasana. Während wir die Richtlinien und Schritte durchgehen, würden wir auch die Vorteile dieser Yoga-Haltung auflisten.

Inhalt:

    Wie mache ich Padahastasana (Standing Forward Bend) und Vorteile:

    Wie es geht?

    Diese Haltung ist in der Tat eine der einfachsten der Yoga-Haltungen, bei der Sie in der Endposition die Taille nach oben neigen, während Sie sich entspannen und in Ihre Pose gehen. Der englische Name dafür ist die Hand-zu-Fuß-Pose, die den Namen auf seine wörtliche Bedeutung auferlegt. Das Wort 'Padha' bezieht sich auf den Fuß, während die 'Hasta' für die Hand spricht.

    Auch wenn die endgültige Haltung verführerisch einfach erscheint, wissen Sie, dass in dieser Haltung immer noch viel Dehnung involviert ist, die für den normalen starren Körper schwierig wäre. Daher kam der strikte Rat, nicht gleich beim ersten Versuch zu versuchen, Ihre Haltung zu perfektionieren. Mit Übung wird dies jedoch so einfach wie ein Biskuitkuchen.

    Mehr sehen: Eka Pada Rajakapotasana Vorteile

    Beginnen Sie, indem Sie auf Ihre Yogamatte treten. Sie sollten gerade stehen und etwas auf Augenhöhe betrachten, um zu verhindern, dass sich der Hals verbiegt. Glätten Sie nun Ihre Wirbelsäule und richten Sie sie perfekt auf den Hals aus. Das Gleiche gilt für Ihre Gliedmaßen, die für die gesamte Übung gerade und starr wären.

    Heben Sie jetzt langsam Ihre Arme an und richten Sie sie parallel zum Boden aus, während Sie sich jetzt mit der Taille nach vorne beugen. Dies ist die zweite Haltung. Ihr Unterkörper sollte seine starre Haltung beibehalten, während der gerade gebogene Oberkörper parallel zum Boden sein sollte. Gehen Sie im nächsten Schritt ganz nach unten und halten Sie die Gliedmaßen gerade, so wie Sie Ihre Handflächen mit den Zehen berühren möchten.

    Für den nächsten Schritt schauen Sie nach oben und nach vorne, während Sie Ihren Körper in die zweite Position verspannen. Blicken Sie für eine Sekunde nach vorne, bevor Sie Ihren Körper anmutig in die letzte Position fallen lassen. Ihr Kopf sollte sich zwischen den Armen befinden, während Sie Ihre Arme ausruhen und die Spannung von Ihrem Oberkörper lösen.

    Mehr sehen: Padma Mayurasana

    Wie hilft es uns?

    • Das Padahastasana-Yoga reguliert den Blutfluss im Körper, indem es während des Yoga erhöht und verringert wird. Aus diesem Grund könnten Sie nach der Haltung etwas rot und rot aussehen, aber es gibt nichts zu befürchten.
    • Dieses Yoga ist auch für seine Verschönerungsfähigkeiten bekannt. Wenn Sie Ihren Kopf herunterhängen, strömt ein gewisser Blutfluss in Ihr Gehirn, nährt die Kopfhaut und verjüngt die Gesichtsmuskeln. Aus diesem Grund kann dies mit einem stärkeren und längeren Haar zusammen mit einer Aufhellung der Haut zusammenhängen.
    • Dies ist ein immenses Training für das Rückenmark, das einige Strecken und Biegungen durchläuft, wodurch die Starrheit in sich selbst gemildert wird.
    • Rückenmuskelschmerzen können durch diese Übung geheilt werden, bei der Sie sich nach unten beugen und dabei den Unterkörper starr halten, sich strecken und die Muskelsteifigkeit öffnen.
    • Der Abdominaldruck, der in dieser Yoga-Haltung auftritt, ist gut für Ihre Verdauungsangelegenheiten.

    Mehr sehen: Parivrtta Baddha Parsvakonasana

    Bildquelle: Shutter-Lager

    Schau das Video: Padahastasana Standing Forward Bend 03 (April 2021).

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