Schönheit & Mode

Top 9 der häufigsten Nahrungsmittel, die einen sehr hohen Zuckergehalt aufweisen

Pin
Send
Share
Send


Zucker, auch eine Form von Kohlenhydraten, kann in verschiedenen Arten von Lebensmitteln gesehen werden. Viele Leute fragen sich oft, was passiert, wenn wir zu viel Zucker in unserer Nahrung essen? Die Antwort ist noch einfacher: Unser nachfolgendes Insulin steigt an und Sie würden anfangen, Gewicht zuzulegen. Der übermäßige Verzehr von Zucker kann verschiedene gesundheitliche Probleme verursachen, wie Diabetes, Bluthochdruck, Karies und Krebs. Nachstehend ist die erweiterte Liste von Lebensmitteln mit hohem Zuckergehalt aufgeführt. Um eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu erreichen, versuchen Sie, diese Lebensmittel einzuschränken oder zu vermeiden.

Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt:

Mal sehen, was sind die Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt, durch die Zucker Patienten wissen können, während sie sie nehmen.

1. Konserven Suppen:

Wenn der Konsum Ihrer Dosen-Suppe hoch ist, vermeiden Sie es, nachdem Sie diesen Blog gelesen haben. Die Leute wissen, dass Dosen-Suppen einen hohen Natriumgehalt haben, aber weniger wissen, dass sie vollständig mit Zucker gefüllt sind. Um die Lebensdauer von Konserven zu verlängern, wird Zucker als Konservierungsmittel hinzugefügt. Also, trinke mehr frische Gemüsesuppe als Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt in Dosen!

2. Pudding und Cup Cakes:

Pudding und Cupcakes enthalten sehr hohe Zuckeranteile. Es ist reich an Kohlenhydraten und wird definitiv Ihren Blutzucker erhöhen. Wenn Sie Cupcakes oder Pudding essen möchten, suchen Sie im Supermarkt nach zuckerarmen Lebensmitteln oder Pudding. Zuckerfrei bedeutet nicht, dass der Pudding frei von Kohlenhydraten oder Kalorien ist. Es kann nur in geringer Mäßigung genossen werden.

3. Brot:

Forscher haben bewiesen, dass bei einigen Markenbrot, Weißbrot oder Vollkornbrot, ein halber Teelöffel Zucker hinzugefügt wird. Während des Backvorgangs wird im Brot natürlich etwas Zucker gebildet, aber die Leute können auch etwas Zucker hinzufügen. Selbst in einigen Supermarkt-Sandwiches werden Zucker hinzugefügt, um den bitteren Geschmack von Gemüse zu versüßen. Achten Sie also beim Kauf des Brotes auf Marken ohne Zucker.

4. Soft oder Frizzy Drinks:

Energiegetränke oder kalte Getränke haben einen sehr hohen Zuckergehalt und sollten vermieden werden. Suchen Sie nach Etiketten ohne Zuckerzusatz oder vermeiden Sie diese Getränke vollständig. Sie haben keine Nährstoffe und führen nur zu einem täglichen Anstieg des Blutzuckerspiegels. Die besten Empfehlungen sind, solche Getränke zu vermeiden.

5. Fruchtjoghurt:

Fruchtjoghurt ist einer der leckersten und zweckmäßigsten Snacks, aber im Endeffekt ist er typischerweise sehr zuckerhaltig. Die Kalorienzufuhr ist im Fruchtjoghurt sehr hoch. Der Zusatz von Zucker in Joghurt birgt viele Gesundheitsrisiken. Beginnen Sie also mit dem Konsum von normalem Joghurt, der ernährungsmäßig viel gesünder ist als Fruchtjoghurt.

Mehr sehen: Gemüse reich an Kalzium

6. Fruchtsäfte:

Jeder hat die Ansicht, dass alle Arten von Säften für den menschlichen Körper sehr gesund sind. Aber in der Regel verpackt Saft Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt. Egal, ob Sie Traubensaft oder Ananassaft trinken, alle sind mit sehr viel Zucker gefüllt. Also, ob der Saft als 100% natürlicher Saft gekennzeichnet ist, vergessen Sie nicht, die Zutatenliste zu überprüfen. Versuchen Sie, mehr frischen Obstsalat als abgepackte Säfte zu sich zu nehmen, da er Füllfasern für Ihre Ernährung enthält.

7. Frühstückscerealien:

Wir sehen oft, dass einige Marken von Frühstücksflocken sehr reichhaltige Nahrungsmittel mit hohem Zuckergehalt sind. Die Zuckermenge hat in letzter Zeit zugenommen, so viel, dass sie dem Verzehr von zweieinhalb Schokoladencremekeksen gleichkommt. Kinder bekommen so viel Zucker, was ihren Gesundheitszustand weiter verschlechtern kann. Versuchen Sie, solche Getreide zu vermeiden.

Mehr sehen: Vegetarische Proteinnahrungsmittel

8. Tomatensaucen in Gläsern:

Tomatenketchup in großen Gläsern gelagert, die zuckerhaltig sind. Der beste Weg, dies zu vermeiden, besteht darin, den Verbrauch einzuschränken oder mit frischen Tomaten zuckerfreien Ketchup zuzubereiten.

9. Müsliriegel:

Haben Sie jemals einen Schokoriegel für Ihr Frühstück gegessen? Einige Müsliriegelmarken haben einen hohen Zuckergehalt. Sie enthalten nicht nur einen hohen Zuckergehalt, sondern erhöhen auch die Kalorienzufuhr. Statt Granola-Riegel zu probieren, probieren Sie stattdessen Obst und eine Handvoll Nüsse!

Künstlicher Zucker ist definitiv Ihr oberster Feind und kann nur Ihre Gesundheitskrankheiten verstärken. Diese Nahrungsmittel enthalten nicht nur hohe Fette, Kohlenhydrate und Kalorien, sondern können auch den Blutdruck und den Zuckerspiegel erhöhen. Begrenzen Sie also die Aufnahme dieser Lebensmittel in Ihre normale Diät. Wenn Sie sie um jeden Preis essen möchten, versuchen Sie, zuckerfreie Lebensmittel zu wählen, was auf den Märkten erhältlich ist.

Mehr sehen: Welche Früchte enthalten Kalzium

Bildquelle: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9.

Pin
Send
Share
Send