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Meditationstechniken für die Konzentration

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Konzentration während der Meditation ist definiert als die Fähigkeit des Geistes, die sich unbeeinträchtigt auf ein Objekt konzentriert. Echte Konzentration ist eine komplette One-Mindedness, die nach viel Übung und harter Arbeit entsteht. Es ist eine Situation, in der Sie frei von Sünden wie Hass, Gier usw. sind. Sie ist frei von Verunreinigungen und ist ein Zustand, in dem Ihr Geist zusammenkommt, um Kraft und Intensität zu gewinnen. Wir würden jetzt einige Wege gehen, um zu wissen, wie man die Konzentration während der Meditation behalten kann.

Meditation zur Konzentration:

Verstehen, was "Konzentration" bedeutet:

Den Begriff Konzentration zu verstehen ist das Erste, was Sie tun müssen. Es ist die Erkenntnis, dass Sie Ihre Gedanken von vielen Dingen ablenken müssen, über die Sie normalerweise nachdenken und alles auf einem bestimmten Objekt, einem visuellen, Klang, Mantra usw. ruhen lassen.

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Worauf würdest du dich konzentrieren?

Sie müssen entscheiden, worauf Sie sich konzentrieren möchten. Es ist eine wichtige Tatsache, dass Sie die Person werden, auf die Sie sich konzentrieren. Sie haben es vielleicht nicht gemerkt, aber es gibt Zeiten, in denen verheiratete Paare nach Jahren der Ehe gleich aussehen. Menschen ähneln oft ihren Haustieren, Autos, Hobbys oder der Arbeit, die sie auf einer gewöhnlichen Basis erledigen.

Weitere Personen anzeigen:

Wann immer Sie etwas Neues anfangen, sollten Sie immer eine Art Expertenhilfe in Anspruch nehmen oder die Situation in der Umgebung von Menschen beobachten, die Ihnen hilft zu verstehen, wie Sie daran arbeiten müssen. Während Sie einen Actionfilm in den Kinos sehen, versuchen Sie jemanden in der Nähe anzuschauen und ihre Augen zu sehen. Sie würden kaum blinzeln und langsam atmen. Ihre körperlichen Gesten könnten Ihnen die Idee geben, sich besser zu konzentrieren.

Ruhe bewahren, ruhig bleiben:

Konzentration ist ein Weg, um dein Bewusstsein in Richtung kosmischer Energie zu steigern. Je mehr Sie diese Arten von Energien bekommen können, desto besser fühlen Sie sich. Umgelenkt zu werden, kann die Energie zerstreuen, die keinen Nutzen bringt. So müssen Sie ruhig bleiben, während Sie sich konzentrieren. Atmen Sie tief ein, wenn Sie sich etwas abgelenkt fühlen. Dies hilft Ihnen, sich wieder zu konzentrieren.

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Pausen machen:

Manchmal sollten Sie eine Pause zwischen Ihrer Meditation einlegen. Wenn Sie über längere Zeit meditieren, ist dies wichtig, da zu viel Übertreibung keinen Nutzen bringt. Atmen Sie tief durch, machen Sie einen flotten Spaziergang und gehen Sie frisch aufgeladen wieder an Ihre Aufgabe. Dies würde Ihnen helfen, sich besser zu konzentrieren.

Behalten Sie Ihre Atmung im Auge:

Hören Sie nicht auf zu atmen oder kontrollieren Sie es während der Meditation. Es hilft Ihnen, sich immer nur eine Sache auf Ihren Verstand zu konzentrieren. Wenn Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren, werden Sie langsamer und auch Ihr Geist wird dies wissenschaftlich bewiesen. Sie würden zu einem friedlichen Gemütszustand wechseln, aber Sie werden nicht müde sein. Am Ende würden Sie sich energisch und frisch fühlen.

Meditation in Isolation:

Für eine richtige Konzentration müssen Sie an einem Ort vermitteln, an dem Sie weniger Lärm haben. Sie können keine lauten Geräusche in Ihrer Umgebung haben, da Sie dadurch niemals zu einem guten Meditierenden werden könnten. Wählen Sie einen geeigneten Ort, an dem Sie während der Meditation ungestört bleiben können.

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Sich wohlfühlen:

Sie müssen sich wohl fühlen, während Sie meditieren. Es könnte ein großes Hindernis sein, denn solange Sie sich nicht wohl fühlen, können Sie sich nie konzentrieren. Tragen Sie lose Kleidung und vergessen Sie nicht, Ihre Schuhe auszuziehen. Versuchen Sie, einen geeigneten Ort zu haben, an dem Sie meditieren würden, eine Yogamatte oder ein Asana oder einen Meditationsstuhl, wenn Sie besitzen. Halten Sie Ihren Rücken gerade und setzen Sie sich in die Lotussitzposition, die für diesen Zweck am besten geeignet ist. Sie können auch einfach die Beine kreuzen und die Arme auf den Schoß legen.

Bildquelle: (Verschlussmaterial, 1,4,7) 2, 3, 5, 6, 8.

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