Yoga

Anjaneyasana (Crescent Moon Pose) - Vorgehensweise und Vorteile

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Unser Alltag ist nicht nur beschäftigt, sondern auch gestresst. Yoga ist nicht nur für die Gesundheit von Vorteil, sondern auch für den Geist. Es revitalisiert nicht nur Ihren Körper, sondern hält Sie auch den ganzen Tag über frisch und voller Energie. Anjaneyasana, am häufigsten als Mondsichel bekannt, ist sehr verbreitet bei Menschen, die sportliche Aktivitäten ausüben.

Wenn Sie Ihre Lauffähigkeiten verbessern möchten, üben Sie ab heute Anjaneyasana. Der Name Anjaneyasana leitet sich vom Wort „Anjani“ ab, der Mutter von Lord Hanuman. Dies ist der Grund, warum die Leute es manchmal auch als Hanuman-Pose bezeichnen. Nachfolgend sind die Schritte aufgeführt, in denen Sie das Anjaneyasana problemlos ausführen können.

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Wie Anjaneyasana zu tun:

1. Legen Sie eine Matte auf den Boden. Stehen Sie jetzt gerade auf der Matte. Wenn Sie gerade stehen, lockern Sie einfach Ihren Körper und gehen Sie in die Position des Berges.
2. Beugen Sie nun langsam Ihren Körper in der Position Adho Mukha Svansana (nach unten gerichteter Hund).
3. Beginnen Sie vorsichtig, Ihren linken Fuß so vorwärts zu bewegen, dass er zwischen Ihren Händen liegt.
4. Beginnen Sie mit dem Absenken des rechten Beines, stellen Sie jedoch sicher, dass es gerade ist. Vermeiden Sie es zu biegen. Wenn Sie es im Spiegel sehen können, sollte es in einer schrägen Linie liegen. Lassen Sie Ihr rechtes Bein auf dem Boden ruhen.
5. Heben Sie jetzt langsam Ihre Hände in die Luft. Dehne so viel wie du kannst. Halten Sie beim Dehnen auch die Finger auseinander.
6. Versuchen Sie auch, während Sie sich strecken, die Arme zu strecken. Sie können sehen, dass sich Ihre Brust beim Dehnen der Arme automatisch ausbeult.
7. Halten Sie Ihr Gesicht nach oben und zeigen Sie in Richtung Himmel.
8. Nachdem Sie sich in diese Position gebracht haben, versuchen Sie, Ihren Körper nur wenig von den Hüften zu senken.
9. Bleiben Sie etwa ein bis zwei Minuten in dieser Position und beginnen Sie dann langsam, Ihren Körper freizusetzen.
10. Lassen Sie zuerst Ihre Hände los und seien Sie vorsichtig, wenn Sie loslassen. Seien Sie nicht in Eile, sonst können Sie sich nur verletzen.
11. Stellen Sie sicher, dass Sie diese Asana auch mit der anderen Seite ausführen

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Das Üben der Anjaneyasana-Haltung kann nicht nur den gesamten Körper verlängern, sondern auch stärken. Aber viele Leute tun dies nicht in korrekter Ausrichtung. Wenn die Ausrichtung der Pose nicht korrekt ist, kann dies für den Praktiker nicht von Nutzen sein. Menschen mit Herz- und Bluthochproblemen sollten diese besondere Haltung vermeiden. Wenn Sie eine Art medizinischer Verletzung oder Wirbelsäulenverletzung haben, konsultieren Sie bitte einen Arzt für diese Haltung. Versuchen Sie, diese Pose 5-6 Mal am Tag auszuführen. Es hilft, Ihre Energie wiederherzustellen und Ermüdung zu reduzieren.

Vorteile von Anjaneyasana:

Jede Asana hat ihren eigenen Nutzen. Es liegt an Ihnen, zu wählen, welche Asana zu Ihrem Körper passt. Anjaneyasana ist jedes gute Asana für jeden menschlichen Körper. Es hilft bei der Aufrechterhaltung der perfekten Körperhaltung. Es hilft auch beim Dehnen Ihrer Arme, Schultern, Beine und Hüften. Es hilft auch bei einer schnelleren Durchblutung. Wenn Sie diese Pose in Ihre tägliche Aktivitätsliste aufnehmen, müssen Sie möglicherweise niemals Schmerzen in den Schultern oder im Bauchbereich der Knie haben.

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Anjaneyasana erhöht auch die Flexibilität und beseitigt die Steifheit Ihres Körpers. Wenn Sie dieses spezielle Asana regelmäßig üben, werden Sie alle Arten von Krankheiten heben und Sie fit und gesund bleiben. Beginnen Sie also ohne nachzudenken diese Asana ab heute. Aber stellen Sie sicher, dass Sie diese Pose während der frühen Morgenstunden üben. Es verjüngt nicht nur Ihr Leben, sondern sorgt auch für Frische in Ihrem Körper.

Schau das Video: Anjaneyasana. Crescent Moon Yoga Pose. Steps. Benefits. Yogic Fitness (Oktober 2021).

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