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15 beste reichhaltige antioxidative Lebensmittel

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Suchen Sie nach antioxidativen Lebensmitteln? Der Konsum von Antioxidationsmitteln, die reich an Antioxidantien sind, kann die Gefahr von entzündungsassoziierten Erkrankungen verringern. Zum Beispiel Herzerkrankungen, sonst Krebs; Mehrere pflanzliche Lebensmittel sind eine reichhaltige Quelle für Antioxidantien. Antioxidantien sind heute extrem notwendig; Berücksichtigen Sie die weltweite Verbreitung verschiedener Krebsarten sowie zusätzliche lebensbedrohliche Gesundheitszustände.

Reichhaltige antioxidative Lebensmittel in Indien:

Die Liste der Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, die sehr hilfreich sind, um den Gesundheitszustand zu fördern, zusammen mit der Bekämpfung einiger der oben genannten Krankheiten. Diese Nahrungsmittel werden in Indien vor allem aus alten Zeiten verwendet.

1. Knoblauch:

Knoblauch ist ein bekanntes und prominentes reiches Antioxidans. Es verleiht Ihren Gerichten Geschmack und hält Ihr Herz fit, aber dieses winzig kleine Kraut hat noch viel mehr zu bieten als jetzt. Knoblauch hilft, den Blutdruck zu senken und Cholesterin wirkt außerdem wie ein gewöhnliches Antibiotikum. Nun enthält eine Knoblauchzehe die Vitamine A, E, C sowie die notwendigen Mineralien Selen, Jod, Natrium, Eisen, Kalzium, Zink und Magnesium sowie Kalium.

2. Spinat:

Mit Eisen beladen und einem erstaunlichen Blutreiniger ist Spinat eines der besten Lebensmittel für Ihre Ernährung. Es enthält auch das Antioxidans Lutein sowie die Grundlagen Beta-Carotin plus Zeaxanthin, die Ihren Körper neben den vielfältigen Folgen von Schäden durch freie Radikale schützen. Spinat ist die beste antioxidative Nahrung.

3. Blaubeeren:

Blaubeere ist eine Frucht, die in der Liste der besten antioxidativen Lebensmittel platziert wurde. Neue Tierstudien schlagen vor, dass Blaubeeren dazu beitragen können, Zellen vor Schäden zu schützen und Entzündungen zu senken. Blaubeeren enthalten viele der Vitamine und Mineralien, die zur Stärkung des Immunsystems bekannt sind, zusammen mit wichtigen sekundären Pflanzenstoffen, die neben Krebs und Herzkrankheiten helfen können.

4. Muttern:

Nüsse sind die besten antioxidativen Lebensmittel. Nüsse sind die meisten ausgewogenen Nahrungsmittel auf dem Planeten. Sie schlagen eine gute Menge „gesunder“ Fette mit einer geringeren Menge an Protein plus Kohlenhydrat vor. Jede Nussart bietet eine einzigartige Seitenansicht von Mineralien, sekundären Pflanzenstoffen und Fettsäuren. Walnüsse sind in pflanzlichen Omega-3-Fettsäuren die obersten, während Paranüsse für Selen am größten sind.

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5. Kräuter plus Gewürze:

Von über 400 Gewürzen und Kräutern enthalten getrocknete und gemahlene Gewürznelken die höchsten glücklichen Antioxidantien. Pfefferminze, Zimt, Piment, Oregano, Salbei, Thymian, Rosmarin und Safran folgen diesem höchsten. Erstaunlicherweise wies ein wenig getrocknetes Gewürz - zum Beispiel Basilikum, Schnittlauch, Dill plus Petersilie - einen deutlich höheren Gehalt an Antioxidantien auf als das frische Gegenstück.

6. Brokkoli:

Brokkoli nimmt die Goldmedaille für das nahrhafteste Gemüse der Mehrheit. Dieses Kreuzblütler-Gemüse enthält zusätzliches Vitamin C als eine Orange plus mehr Kalzium als ein Glas Milch. Brokkoli wird neben Mineralien und Vitaminen auch mittels krankheitsbekämpfender Chemikalien (Phytonutrients) gefüllt. Ein Phytonährstoff, den Sulforaphane in Brokkoli feststellt, ist der Gefahr vieler Krebsarten unterlegen. Versuchen Sie es mit dampfendem oder kochendem Broccoli sowie mit Basilikum oder Zitrone, sonst Salsa als leckere Beilage. Dies ist einfach das beste antioxidative Lebensmittel.

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7. Dunkle Schokolade:

Beispielsweise führt die Antioxidansdatenbank zu der Bedingung, dass Schokoladenprodukte nach Kakao-Verhältnissen von 24 zu 30 plus 70 zu 99 Prozent 40 zu 65 Standardantioxidans im Inneren von 2, 7 und 11 Mol pro 100 g hatten , in dieser Reihenfolge. Die Sorte dunkler Schokolade enthält im Gegensatz zu weißer Milchschokolade normalerweise einen höheren Kakaoanteil plus weniger Zucker. Dunkle Schokolade ist eines der wichtigsten Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind.

8. Süßkartoffeln:

Bewegen Sie sich, bräunen Sie Kartoffeln. Süßkartoffel-Pommes frites übliche Pommes von Restauranttellern. Gleichermaßen weiße und süße Kartoffeln bieten lebenswichtige Nährstoffe, z. B. Vitamin C, B6, Ballaststoffe, Kalium. Süßkartoffeln haben jedoch zusätzliche Nährstoffe. Sie tragen auch wichtige Nährstoffe wie Kalzium und satte Mengen an Vitamin A auf den Tisch.

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9. Tomaten:

Tomate ist ein anderes antioxidatives Lebensmittel mit vielen gesundheitlichen Vorteilen. Tomaten sind voll von Lycopin, einem erstaunlichen Antioxidationsmittel, das Sie verwenden können. Darüber hinaus bieten Tomaten die zusätzliche Steigerung der Vitamine A und C, die dazu beitragen, dass der Körper auf optimalem Niveau bleibt.

10. Feigen:

Feigen sind eine reiche Quelle unter den antioxidativen Nahrungsmitteln. Sie helfen sehr, die Auswirkungen der freien Radikale aufzuheben und Sie so vor Krankheiten zu bewahren. Sie können die Früchte sowohl roh als auch gekocht essen. Um jedoch die gesundheitlichen Vorteile optimal zu nutzen, ist es ratsam, Feigen roh zu sich zu nehmen. Wenn es für Ihren Geschmack zu stark wird, stellen Sie sicher, dass Sie eine Schicht Zucker hinzufügen. Sie können auch Feigen zu Salaten hinzufügen, die auch Zwiebeln, Knoblauch und Käse als Geschmacksstoffe enthalten. Das macht Ihren Snack aufregender und erleichtert es Ihnen, den ungewöhnlichen Geschmack der Früchte einzuwickeln.

11. Kirschen:

Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, können diesen Wunderbestandteil nicht überspringen. Kirsche hat viele gesundheitliche Vorteile, auf die man sich konzentrieren muss. Zunächst einmal hat eine Tasse Kirsche fast 260 mg Kalium, was dazu beitragen kann, dass Ihr Blutdruck stagniert. Daneben enthalten Kirschen Antioxidantien wie Quercetin und Anthocyanin, die das Krebsrisiko erheblich senken können. Fast alle Speisen können auch Kirschgeschmack enthalten. Dies verbessert nicht nur den Geschmack, sondern trägt auch dazu bei, den Hunger abzuwehren, da Kirschen reich an Ballaststoffen sind. Sie können das Beste aus Kirschen machen, indem Sie es zu Lebensmitteln hinzufügen, vor allem zum Nachtisch oder zu Getränken in der Sommerzeit.

12. Salat:

Wenn es um antioxidative Nahrungsmittel geht, ist dieses Gemüse ein Segen. Es ist gut für den Körper. Die Antioxidantien in den Blättern tragen dazu bei, dass Ihre Haut glänzt und Ihre Zähne gesund bleiben. Die Blätter enthalten Ballaststoffe und werden daher oft als Element für Diäten zum Abnehmen verwendet. Die grünen werden normalerweise zur Herstellung von Salaten verwendet und die roten Salatblätter werden häufiger für Sandwich-Vorlieben ausgewählt. Sie können Gurken und Zwiebeln zu Ihrem Salat hinzufügen, um die Gesundheit insgesamt zu verbessern und eine vollere Mahlzeit zu erhalten.

13. Apple:

Äpfel können ohne Zweifel als eines der besten antioxidativen Nahrungsmittel angesehen werden. Nicht nur, dass sie genauso beliebt sind wie die gesündesten. Apropos Antioxidantien Lebensmittel, wenn Sie den Apfel haben, lassen Sie die Haut immer an, da sie dort am meisten liegen. Vergessen Sie natürlich nicht, Ihren wunderschönen roten Apfel vor dem Verzehr zu reinigen, da die Farbe wahrscheinlich von den zugesetzten Konservierungsmitteln und Düngemitteln stammt. Äpfel führen aufgrund ihres hohen Faseranteils auch in kürzester Zeit zu einem flacheren Bauch. Es senkt auch den Cholesterinspiegel und verringert so das Risiko von Herzerkrankungen. Von Vorteilen einer einzigen Frucht und eines Apfels wird die Trophäe mit nach Hause genommen!

14. Granatapfel:

Granatäpfel sind eines der besten antioxidativen Lebensmittel, da sie insgesamt drei enthalten. Diese als Polyphenole, Anthocyane und Tannine bekannten Nährstoffe geben dem Körper einen Tritt und helfen, freie Radikale zu bekämpfen. Viele Krankheiten wie Krebs, Schlaganfall und Arthritis können auf diesem Weg in Angriff genommen werden. Jeder Granatapfel kann fast 30 mg der gesunden Nährstoffe verbürgen, was zur Verbesserung der Immunität und Hautprobleme beiträgt. Granatapfel ist auch eine reiche Eisenquelle. Granatapfel kann roh gegessen werden und kann in Salaten, Haferflocken und sogar Getränken hinzugefügt werden, wenn Sie möchten.

15. Erdbeere:

Erdbeere ist das beste Antioxidationsmittel. Vollgepackt mit einem Antioxidans, das beim Abnehmen hilft - Polyphenol - Erdbeeren sind eine großartige Option, wenn Sie gesundes Müsli wünschen. Sei es beim Frühstück oder am Abend, sie schmecken großartig und verleihen dem Gericht, zu dem sie hinzugefügt werden, einen hervorragenden Geschmack. Fast 73% Antioxidationsmittel machen den Erdbeersaft aus und sind eine großartige Möglichkeit, Ihren Durst zu stillen, falls Sie sich mit dem üblichen Fruchtsalat langweilen.

Ich hoffe, Sie mögen diesen Artikel und finden ihn hilfreich und vorteilhaft für Ihre Gesundheit. Bleiben Sie immer fit, wenn Sie die oben genannten reich an antioxidativen Lebensmitteln verwenden.

Schau das Video: SUPERFOODS - für schöne Haut und vieles mehr! (Dezember 2021).

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